方格精選

兼顧舒適與活力的熟齡準則

閱讀時間約 6 分鐘
退休最棒的事情,就是從此不必再開不想開的會,做不想做的事,參加不想去的活動,跟不想見的人碰面。 不必再為五斗米折腰,無所求的人最大,所有時間都可以自己運用,只做自己想做的事。
不過,這種看似美好的生活其實有個陷阱,因為在職時那些想做的事是有別於工作日常中的「非日常」,也就是難得的休閒活動。如今一旦當年的非日常變成時時刻刻都在做的「日常」之後,似乎就沒有那麼吸引人了。而且一旦我們每天都是做自己喜歡自在舒服的事,待在這「舒適圈」久了之後,往往就會懶下來,換句話說,就是會失去活力。
如果想舒適與活力這兩者兼顧的話,首先還是要維持一種「日常」的節奏,找一點不太忙但還是有個可以追尋的目標,區隔出「非日常」的享受,才能繼續維持生活的滿意度。
同時,給自己一個挑戰,每周勉強自己「去一個從來沒有去過的地方,或者參加一個從來沒有參加過的活動與課程,或者體驗一個從來沒有體驗過的經驗。」以周為單位,只要三類做一種即可,(以免太刺激或太累),當我們面對陌生情境(跳出舒適圈),我們會好奇,會緊張,會重新去感受這個世界,也就會激發出自己的活力。
就像跟老朋友相處很自在很開心,但是也須要認識新朋友,這除了可以擴展見聞,也是增加活力的另一種方法。 後面附上十月初參加「熟齡破框熱活生活」論壇,十八分鐘演講,記者的文字記錄。
60歲後體悟一生玩不夠!李偉文:展現慈悲、智慧,是我們這輩子都在追求的價值
「很高興今天來到這裡,今天也剛好是我60歲生日。」李偉文在《今周刊》第五屆幸福熟齡論壇擔任講者,是牙醫師、作家,也是環保志工的他,擁有趣味、冒險十足的人生,抱持「一生玩不夠」的性格來談熟齡破框,樂活人生。
「退休,是人生不斷在準備的課題,但並不是真的退休,除非已經準備離開人世。」這世上永遠存在著可以去做的使命。當年紀已到,工作就交棒、讓舞台傳承下去,找到一輩子值得做的事情,直到和世界說掰。
「許多朋友笑我不務正業,但我這輩子只做一件事,就是透過各種方式如活動,與人交談,領悟人生智慧。」除了吸收,進一步創造價值,透過演講、主持節目等方式,與人分享幫助他人,展現社會服務的慈悲。
李偉文說,隨著歲數增長會失去一些東西,但同時也得到意想不到、美好的獲得。「就像我們不再需要看人臉色,有自己的選擇權決定要不要參加活動、事情要不要做,以及要不要認識誰。」在職場上有許多無可奈何的事情,退休後能活得更像自己,這是人生最大的禮物。
李偉文分享,「一生玩不夠」是他人生座右銘,不斷提醒自己珍惜生命時光。「世界如此廣大,值得我們去參與,享受不一樣的精彩。」他強調,人生大玩家中的「玩」,並不是鼓勵每個人去玩股票、政治、名利。真正的「大玩」,是悠遊在大自然中,在古人經典中,探索人生智慧,脫俗而邁向偉大。
「人到熟齡,閒暇時間多了不少,能積極去做自己喜歡的事,但只做喜歡的事情,久了之後會愈來愈有氣無力。」窩在自己的舒適圈,不僅面臨身體退化,心態也漸漸沒有元氣。李偉文建議,除了參加活動、社團、興趣外,可用一些方式找回生活熱情:給自己一個挑戰,去做從未做的事情、活動,以及沒體會過的經驗。
給自己挑戰,只要依照自己的體力狀況去做即可,讓自己不過於勞累。「來到新的地方會讓我們腎上腺素分泌,感到緊張、好奇,熱情之火就重燃而起。」
他鼓勵熟齡好朋友跳脫過去職場制式、重規劃的思維,放手給自己生命「破框」,用小孩的眼光找到「第一次」的熱情,使人生充滿更多可能,找到全新自己,擁抱興奮、美好熟齡生活。
組成蝸行團隊,用遊玩與在地公益團體守護台灣
退休後,許多人常做的事情就是旅行各地,是很美好的事。「但當我們只顧自己吃喝玩樂,人生難免感到空虛。」李偉文分享,50歲後他和好友們組成「蝸行」團隊,乘著大眾交通工具,找一個鄉鎮停留幾天。
「我們揮汗走路,對著明月山川相問候,雙腳踏在美好的台灣土地上,精神、身體感受無比愉悅。」他回憶蝸行的日子,在民宿的夜晚泡茶、喝酒、好友們彼此聊天,多麼愜意。
「除了遊玩,我們也與在地公益團體聯繫,透過捐款2-3萬的舉動給予默默耕耘的人鼓勵。」透過公益團體的在地嚮導、蝸行團隊回饋捐款,讓公益團體苦心被看見,心靈彼此增幅、得著力量,蝸行團隊們也感受活著的價值與意義。
「人生只有遊玩會活得膚淺,從中找到更深層的事,像是認識在地人、走入私房景點,與當地結下淵源與興趣,持續交流分享人脈與生命智慧,盡自己的能力一同做到環境永續,共榮共好。」
李偉文鼓勵每一個人也效仿這樣樂活,走遍全台300多個鄉鎮,與守護環境、為當地努力的在地團體手牽手,愛護寶島台灣。
熟齡後,練習一個人生活非常重要
「和朋友一起做一件事,是很開心的事。」在這些經歷中,李偉文也深感選擇朋友的重要性,「認識朋友盡量遠離抱怨、批判、負面能量的人,為的是保有熟齡後的精神與活力。」
他把自己留給值得珍惜在乎的人,一起變老,甚至期盼與志同道合的人揪團買房。
「千金買房,萬金買鄰。」李偉文說,花很多錢買房子,若左鄰右舍對我們造成威脅,會讓生活處在恐懼邊緣。所以,和好朋友們揪團買房,反而能彼此照護,體驗不同生活情趣,老後人生精采多姿。
面臨熟齡婚姻,李偉文也提出見解,「老夫老妻,千萬不要溝通。」他解釋,婚姻專家說夫妻溝通很重要,但話講起來容易,做起來卻很難。
「我們根本無法看清對方惡劣、凶暴的表面言語神情下,其實是一個受創傷的小女生小男生。」充滿情緒的人,溝通會不斷踩到地雷,無法收拾。能做的就只是先讓自己成為能被欣賞的人,也自然懂得看見別人的好,而讓自己成為更好的人,就必須學會練習「一個人」生活。
「無論有無結婚,最終都是一個人。」熟齡後,練習一個人生活非常重要,學會一個人才能撐起朋友、鼓勵他人、婚姻,最終撐起自己,快樂幸福,此生無憾。
展現慈悲、智慧,是我們這輩子都在追求的價值
回顧這場座談,等同審視每個人的人生,透過李偉文心靈分享,影響了到場眾多對生命深層有更多追求的靈魂,一同尋覓人生下半場:如何過得精采、有意義,無論是不是一個人,只要打破框架突破新人生,都能活得更好。
為什麼會看到廣告
    avatar-img
    1.5K會員
    2.1K內容數
    隨著歲月遞變,我自己還是有些主題想比較有系統地寫,另一方面也知道自己需要外力督促,不然恐怕會沉溺在書本裡,懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作,或許對我而言,這是個好機會,可以更有效率地把幾個主題整理出來。
    留言0
    查看全部
    avatar-img
    發表第一個留言支持創作者!
    李偉文的沙龍 的其他內容
    「爸爸,你常說朋友是給自己最好的禮物,因為朋友是可以自己選擇的,因此能夠給我們安慰、鼓勵,也帶來生命的喜悅,親戚家人是上天給我們的禮物,因為我們無法選擇,那麼同事是什麼關係呢?」已經在公司實習的A寶問。  「同事就跟學生時代的同學有點像,在某個特定時間無法選擇,要能聰明且適當處理彼此的關係,但是長遠
     前幾天擔任一個紀錄片比賽的評審,因為疫情,與另外二位評審,沈可尚導演及黃慧偵導演就在線上討論,雖然有幾部片子彼此有不同看法,但是討論後,大家還是很開心地接受最後的結果。   我蠻喜歡這種有充分時間討論的評比,因為可以從其他評審那裡學到不少東西──他們怎麼會用這個角度看?我怎麼沒有發現這個優點或缺點
    毛澤東曾經名列世界十大詩人,他寫過一首詞:    沁園春 雪 一九三六年二月     北國風光,千里冰封,萬里雪飄。   望長城內外,惟余莽莽,   大河上下,頓失滔滔,   山舞銀蛇,原馳蜡象,欲與天公試比高。   須晴日,看紅裝素裹,分外妖嬌。   江山如此多嬌,引無數英雄竟折腰。   惜秦皇漢
     曾經,我們以為,新科技的使用,會帶來更多的閒暇,更豐盛的物質,使我們更快樂.更幸福。  可是事實上,結果是每個人卻工作時間愈來愈長,壓力愈來愈高,對未來愈來愈焦慮。   這是因為我們處在資本主義制度下的消費時代。這種以叢林法則的競爭,抵銷了科技進步帶給個人的好處。比如說,企業在競爭下,唯有想盡辦法
     今天下午參加台灣永續獎的評審會議,這是我連續第七年擔任評審,由台灣永續能源基金會與台灣企業永續學院辦的台灣永續獎,已進入第14屆。 台灣好幾個機構都有主辦企業社會責任相關的評比,但是從台灣永續獎參賽企業一年一年增加,也可以知道這個議題已經普遍成為企業的核心競爭力了(這些年參賽企業的市值,已近台灣全
    熊雖然幾乎可以算是陸地上最強壯的動物,在牠的生活圈裏是沒有天敵的,但是牠的模樣可愛,一直是孩子最喜歡的絨毛玩具,尤其是白白一臉無辜狀的北極熊,所有人一見就很難忘記!   這部「極地熊寶貝」裏的小北極熊拿努更是惹人憐愛,這部影片由美國國家地理協會製作,導演整整拍了十五年,從八百多小時的影像中剪輯出8
    「爸爸,你常說朋友是給自己最好的禮物,因為朋友是可以自己選擇的,因此能夠給我們安慰、鼓勵,也帶來生命的喜悅,親戚家人是上天給我們的禮物,因為我們無法選擇,那麼同事是什麼關係呢?」已經在公司實習的A寶問。  「同事就跟學生時代的同學有點像,在某個特定時間無法選擇,要能聰明且適當處理彼此的關係,但是長遠
     前幾天擔任一個紀錄片比賽的評審,因為疫情,與另外二位評審,沈可尚導演及黃慧偵導演就在線上討論,雖然有幾部片子彼此有不同看法,但是討論後,大家還是很開心地接受最後的結果。   我蠻喜歡這種有充分時間討論的評比,因為可以從其他評審那裡學到不少東西──他們怎麼會用這個角度看?我怎麼沒有發現這個優點或缺點
    毛澤東曾經名列世界十大詩人,他寫過一首詞:    沁園春 雪 一九三六年二月     北國風光,千里冰封,萬里雪飄。   望長城內外,惟余莽莽,   大河上下,頓失滔滔,   山舞銀蛇,原馳蜡象,欲與天公試比高。   須晴日,看紅裝素裹,分外妖嬌。   江山如此多嬌,引無數英雄竟折腰。   惜秦皇漢
     曾經,我們以為,新科技的使用,會帶來更多的閒暇,更豐盛的物質,使我們更快樂.更幸福。  可是事實上,結果是每個人卻工作時間愈來愈長,壓力愈來愈高,對未來愈來愈焦慮。   這是因為我們處在資本主義制度下的消費時代。這種以叢林法則的競爭,抵銷了科技進步帶給個人的好處。比如說,企業在競爭下,唯有想盡辦法
     今天下午參加台灣永續獎的評審會議,這是我連續第七年擔任評審,由台灣永續能源基金會與台灣企業永續學院辦的台灣永續獎,已進入第14屆。 台灣好幾個機構都有主辦企業社會責任相關的評比,但是從台灣永續獎參賽企業一年一年增加,也可以知道這個議題已經普遍成為企業的核心競爭力了(這些年參賽企業的市值,已近台灣全
    熊雖然幾乎可以算是陸地上最強壯的動物,在牠的生活圈裏是沒有天敵的,但是牠的模樣可愛,一直是孩子最喜歡的絨毛玩具,尤其是白白一臉無辜狀的北極熊,所有人一見就很難忘記!   這部「極地熊寶貝」裏的小北極熊拿努更是惹人憐愛,這部影片由美國國家地理協會製作,導演整整拍了十五年,從八百多小時的影像中剪輯出8
    你可能也想看
    Google News 追蹤
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    本文章介紹瞭如何將塑身衣融入日常穿搭中,不僅能修飾身形,還能提升時尚感和自信風采。涵蓋內搭外穿、層次搭配、顏色選擇、高腰褲搭配、材質注意、配件搭配及場合選擇等實用技巧,幫助您展現個人風格。無論是在休閒還是正式場合,掌握這些技巧即可輕鬆應對各種穿搭需求。
    Thumbnail
    我超熱愛水上活動的人,所以一直在找一款能滿足我各種需求,兼具舒適和美觀的泳衣😇 我找到了ISPEED這個品牌。他們的泳衣不僅涵蓋了全客層的多功能款,還有人體工學剪裁,設計上超貼心和實用✌️ 我選擇的第一款是速乾防曬戲水外套中性版。這款外套顏色超好看,深藍色的,非常有夏天的感覺💪 雙袖部分有
    Thumbnail
    彭有清先生(清哥),為「佳俊服飾開發有限公司」總經理。他與太太倆人投身服飾產業,同心協力從代工到創立自有服飾品牌,一路上過關斬將、克服困難。近年更獲得政府中小型企業研發計畫,結合AI技術打造虛擬穿搭模擬,解決客戶痛點,也為佳俊服飾品牌帶來新契機。
    照理來說這種帶有靈性的書,我可能會有點無法進入。但這本書會讓清潔整理這件事,開始發亮起來,她描述出我在整理之中,所感受到那些無法輕易用言語表達的感受。喜歡她把清潔轉換成一種照顧,你所面對的是一件有生命力的事物。 17 清潔是高度專業的行業。我也需要學習與人相處的技巧,除此之外,學習如何節省利
      進軍廣闊的骨質疏鬆藥物市場 國家藥品監督管理局正式批准博固泰®(特立帕肽注射液)上市     [二零二四年一月二十二日 – 香港] 綜合性生物製藥公司 — 聯康生物科技集團有限公司(「聯康集團」或「本公司」,連同其附屬公司統稱「本集團」,股份代號:0690)欣然宣佈中國國家藥品監督管理
    我想,大部分的星星兒,都有這類現象。 這是瑾心老師的星星兒—康兒在訓練一段時間的情況,因為,康兒就是反映出瑾心老師的內心事實。 很多照顧者在自身的星星兒見到不足,並學習到不少的收穫。 我想,剛才我找的經文,是瑾心老師對於訓練康兒的記錄,所引用的聖經金句。 只是,我也只是教友其中之一。 但,
    Thumbnail
    回顧最好的用意,就是讓我記得當下的感受與學習,這些也終將帶著我走到很遠的地方,書頁闔上,人生故事仍持續。不會忘記這些曾參與我生命一部分的美好感受。
    Thumbnail
    這個秋,Chill 嗨嗨!穿搭美美去賞楓,裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過?秋日 To Do List 等你分享! 秋季全站徵文,我們準備了五個創作主題,參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」,一起來看看如何參加吧~
    Thumbnail
    11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
    Thumbnail
    Hi 大家好,我是Ethan😊 相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本,也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布,還是在旅途中面對各種氣候變化,保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水,還能提升後續保養品的吸收效率。 曾經,我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
    Thumbnail
    本文章介紹瞭如何將塑身衣融入日常穿搭中,不僅能修飾身形,還能提升時尚感和自信風采。涵蓋內搭外穿、層次搭配、顏色選擇、高腰褲搭配、材質注意、配件搭配及場合選擇等實用技巧,幫助您展現個人風格。無論是在休閒還是正式場合,掌握這些技巧即可輕鬆應對各種穿搭需求。
    Thumbnail
    我超熱愛水上活動的人,所以一直在找一款能滿足我各種需求,兼具舒適和美觀的泳衣😇 我找到了ISPEED這個品牌。他們的泳衣不僅涵蓋了全客層的多功能款,還有人體工學剪裁,設計上超貼心和實用✌️ 我選擇的第一款是速乾防曬戲水外套中性版。這款外套顏色超好看,深藍色的,非常有夏天的感覺💪 雙袖部分有
    Thumbnail
    彭有清先生(清哥),為「佳俊服飾開發有限公司」總經理。他與太太倆人投身服飾產業,同心協力從代工到創立自有服飾品牌,一路上過關斬將、克服困難。近年更獲得政府中小型企業研發計畫,結合AI技術打造虛擬穿搭模擬,解決客戶痛點,也為佳俊服飾品牌帶來新契機。
    照理來說這種帶有靈性的書,我可能會有點無法進入。但這本書會讓清潔整理這件事,開始發亮起來,她描述出我在整理之中,所感受到那些無法輕易用言語表達的感受。喜歡她把清潔轉換成一種照顧,你所面對的是一件有生命力的事物。 17 清潔是高度專業的行業。我也需要學習與人相處的技巧,除此之外,學習如何節省利
      進軍廣闊的骨質疏鬆藥物市場 國家藥品監督管理局正式批准博固泰®(特立帕肽注射液)上市     [二零二四年一月二十二日 – 香港] 綜合性生物製藥公司 — 聯康生物科技集團有限公司(「聯康集團」或「本公司」,連同其附屬公司統稱「本集團」,股份代號:0690)欣然宣佈中國國家藥品監督管理
    我想,大部分的星星兒,都有這類現象。 這是瑾心老師的星星兒—康兒在訓練一段時間的情況,因為,康兒就是反映出瑾心老師的內心事實。 很多照顧者在自身的星星兒見到不足,並學習到不少的收穫。 我想,剛才我找的經文,是瑾心老師對於訓練康兒的記錄,所引用的聖經金句。 只是,我也只是教友其中之一。 但,
    Thumbnail
    回顧最好的用意,就是讓我記得當下的感受與學習,這些也終將帶著我走到很遠的地方,書頁闔上,人生故事仍持續。不會忘記這些曾參與我生命一部分的美好感受。