方格精選

兼顧舒適與活力的熟齡準則

閱讀時間約 6 分鐘
退休最棒的事情,就是從此不必再開不想開的會,做不想做的事,參加不想去的活動,跟不想見的人碰面。 不必再為五斗米折腰,無所求的人最大,所有時間都可以自己運用,只做自己想做的事。
不過,這種看似美好的生活其實有個陷阱,因為在職時那些想做的事是有別於工作日常中的「非日常」,也就是難得的休閒活動。如今一旦當年的非日常變成時時刻刻都在做的「日常」之後,似乎就沒有那麼吸引人了。而且一旦我們每天都是做自己喜歡自在舒服的事,待在這「舒適圈」久了之後,往往就會懶下來,換句話說,就是會失去活力。
如果想舒適與活力這兩者兼顧的話,首先還是要維持一種「日常」的節奏,找一點不太忙但還是有個可以追尋的目標,區隔出「非日常」的享受,才能繼續維持生活的滿意度。
同時,給自己一個挑戰,每周勉強自己「去一個從來沒有去過的地方,或者參加一個從來沒有參加過的活動與課程,或者體驗一個從來沒有體驗過的經驗。」以周為單位,只要三類做一種即可,(以免太刺激或太累),當我們面對陌生情境(跳出舒適圈),我們會好奇,會緊張,會重新去感受這個世界,也就會激發出自己的活力。
就像跟老朋友相處很自在很開心,但是也須要認識新朋友,這除了可以擴展見聞,也是增加活力的另一種方法。 後面附上十月初參加「熟齡破框熱活生活」論壇,十八分鐘演講,記者的文字記錄。
60歲後體悟一生玩不夠!李偉文:展現慈悲、智慧,是我們這輩子都在追求的價值
「很高興今天來到這裡,今天也剛好是我60歲生日。」李偉文在《今周刊》第五屆幸福熟齡論壇擔任講者,是牙醫師、作家,也是環保志工的他,擁有趣味、冒險十足的人生,抱持「一生玩不夠」的性格來談熟齡破框,樂活人生。
「退休,是人生不斷在準備的課題,但並不是真的退休,除非已經準備離開人世。」這世上永遠存在著可以去做的使命。當年紀已到,工作就交棒、讓舞台傳承下去,找到一輩子值得做的事情,直到和世界說掰。
「許多朋友笑我不務正業,但我這輩子只做一件事,就是透過各種方式如活動,與人交談,領悟人生智慧。」除了吸收,進一步創造價值,透過演講、主持節目等方式,與人分享幫助他人,展現社會服務的慈悲。
李偉文說,隨著歲數增長會失去一些東西,但同時也得到意想不到、美好的獲得。「就像我們不再需要看人臉色,有自己的選擇權決定要不要參加活動、事情要不要做,以及要不要認識誰。」在職場上有許多無可奈何的事情,退休後能活得更像自己,這是人生最大的禮物。
李偉文分享,「一生玩不夠」是他人生座右銘,不斷提醒自己珍惜生命時光。「世界如此廣大,值得我們去參與,享受不一樣的精彩。」他強調,人生大玩家中的「玩」,並不是鼓勵每個人去玩股票、政治、名利。真正的「大玩」,是悠遊在大自然中,在古人經典中,探索人生智慧,脫俗而邁向偉大。
「人到熟齡,閒暇時間多了不少,能積極去做自己喜歡的事,但只做喜歡的事情,久了之後會愈來愈有氣無力。」窩在自己的舒適圈,不僅面臨身體退化,心態也漸漸沒有元氣。李偉文建議,除了參加活動、社團、興趣外,可用一些方式找回生活熱情:給自己一個挑戰,去做從未做的事情、活動,以及沒體會過的經驗。
給自己挑戰,只要依照自己的體力狀況去做即可,讓自己不過於勞累。「來到新的地方會讓我們腎上腺素分泌,感到緊張、好奇,熱情之火就重燃而起。」
他鼓勵熟齡好朋友跳脫過去職場制式、重規劃的思維,放手給自己生命「破框」,用小孩的眼光找到「第一次」的熱情,使人生充滿更多可能,找到全新自己,擁抱興奮、美好熟齡生活。
組成蝸行團隊,用遊玩與在地公益團體守護台灣
退休後,許多人常做的事情就是旅行各地,是很美好的事。「但當我們只顧自己吃喝玩樂,人生難免感到空虛。」李偉文分享,50歲後他和好友們組成「蝸行」團隊,乘著大眾交通工具,找一個鄉鎮停留幾天。
「我們揮汗走路,對著明月山川相問候,雙腳踏在美好的台灣土地上,精神、身體感受無比愉悅。」他回憶蝸行的日子,在民宿的夜晚泡茶、喝酒、好友們彼此聊天,多麼愜意。
「除了遊玩,我們也與在地公益團體聯繫,透過捐款2-3萬的舉動給予默默耕耘的人鼓勵。」透過公益團體的在地嚮導、蝸行團隊回饋捐款,讓公益團體苦心被看見,心靈彼此增幅、得著力量,蝸行團隊們也感受活著的價值與意義。
「人生只有遊玩會活得膚淺,從中找到更深層的事,像是認識在地人、走入私房景點,與當地結下淵源與興趣,持續交流分享人脈與生命智慧,盡自己的能力一同做到環境永續,共榮共好。」
李偉文鼓勵每一個人也效仿這樣樂活,走遍全台300多個鄉鎮,與守護環境、為當地努力的在地團體手牽手,愛護寶島台灣。
熟齡後,練習一個人生活非常重要
「和朋友一起做一件事,是很開心的事。」在這些經歷中,李偉文也深感選擇朋友的重要性,「認識朋友盡量遠離抱怨、批判、負面能量的人,為的是保有熟齡後的精神與活力。」
他把自己留給值得珍惜在乎的人,一起變老,甚至期盼與志同道合的人揪團買房。
「千金買房,萬金買鄰。」李偉文說,花很多錢買房子,若左鄰右舍對我們造成威脅,會讓生活處在恐懼邊緣。所以,和好朋友們揪團買房,反而能彼此照護,體驗不同生活情趣,老後人生精采多姿。
面臨熟齡婚姻,李偉文也提出見解,「老夫老妻,千萬不要溝通。」他解釋,婚姻專家說夫妻溝通很重要,但話講起來容易,做起來卻很難。
「我們根本無法看清對方惡劣、凶暴的表面言語神情下,其實是一個受創傷的小女生小男生。」充滿情緒的人,溝通會不斷踩到地雷,無法收拾。能做的就只是先讓自己成為能被欣賞的人,也自然懂得看見別人的好,而讓自己成為更好的人,就必須學會練習「一個人」生活。
「無論有無結婚,最終都是一個人。」熟齡後,練習一個人生活非常重要,學會一個人才能撐起朋友、鼓勵他人、婚姻,最終撐起自己,快樂幸福,此生無憾。
展現慈悲、智慧,是我們這輩子都在追求的價值
回顧這場座談,等同審視每個人的人生,透過李偉文心靈分享,影響了到場眾多對生命深層有更多追求的靈魂,一同尋覓人生下半場:如何過得精采、有意義,無論是不是一個人,只要打破框架突破新人生,都能活得更好。
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    隨著歲月遞變,我自己還是有些主題想比較有系統地寫,另一方面也知道自己需要外力督促,不然恐怕會沉溺在書本裡,懶得動筆。剛好vocus找我進來寫作,或許對我而言,這是個好機會,可以更有效率地把幾個主題整理出來。
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