生理結構讓我們可以活約一百年。
根據美國解剖學家海佛烈克在1961年提出的觀察，無論細胞是來自胎兒或是成人，大約在分裂40～60次就會停滯不分裂和死亡。人體細胞每3年更新一代，據此推測人體的自然壽命應該可達到150歲。但只要少數關鍵細胞凋亡人體就會死亡，在排除戰爭、傳染病、飢荒、意外等死亡因素，一般可預期的壽命是100年左右。
假設我們可以活100年，等於擁有1200個月。
若以壽命100年為例，相當於一生有1200個月。如果把這1200個月用 48X25 的表格來呈現，大約半張A4紙就足夠了。每過一個月，就塗掉一個格子，一生全部的時間就在這張紙上一覽無遺。
乍看之下，你好像擁有非常多時間可以支配，1200個月感覺不是個小數字，但事實上你真正能支配的時間只有175個月，不到人生總時間的15%，比想像中要少得多。
實際能支配的時間，比想像中還要少很多
從出生到大學畢業，即使一路順利沒有重修延畢也需要耗費264個月。75～100歲之間，哪怕身體還算硬朗，膝蓋、腰椎、牙齒和味覺也不如以往，只能做相對輕鬆的活動，這個階段大約要扣掉300個月。扣完上述的時間，目前只剩636個月，只剩下將近一半。
扣掉前半段求學和後半段老化，只剩下636個月
假設每天的睡眠時間只算低標—6個小時，這樣就會再扣掉剩餘時間的1/4，約159個月。也就是說原本1200個月的時間，目前只剩477個月，約是39年再多一點。不過，這都還沒計入賺取生活費的工作（例如：上班、通勤、交際應酬、出差）還有日常中的各種生活瑣事喔！
扣掉睡眠維持身體機能，剩下477個月
其中，65歲退休前，每個上班日需要花掉至少8小時。如果再加上通勤1小時與午餐1小時，總計一天會花掉10小時。假設排除掉六日與年假、特休，零零總總加下來，哪怕都不加班，這樣還要再扣掉143個月。目前總計只剩334個月，接近1200個月的四分之一。
扣掉上班賺取生活費，剩下334個月
除了工作之外，假設每天花在螢幕前面的時間有2個小時（如：看電視、上YouTube找影片、滑社交軟體和讀取訊息），這些累積下來約耗掉53個月。每天三餐的用餐時間、偶爾下班後的應酬和假日的聚會，這些吃吃喝喝和往返聚會地點的交通時間，平均以每天2小時計算，會再扣掉53個月。截至目前為止，只剩228個月。
扣掉瀏覽螢幕和吃吃喝喝，剩下228個月
除了上述，還要再扣掉日常的生活瑣事。假設一般家務是幾天才打理一次，平常簡約打扮，偶爾添購生活用品，一週下來經常還是要花掉約14個小時，整體計算下來還要再扣掉52個月。最終，一生能自由運用的時間只剩下175個月，相當於14年半再多一點。
最終能自由支配的時間，剩下175個月
原來，一生看似很長，實際上能運用的時間卻很少。你決定好這輩子該活成什麼模樣了嗎？
以上內容引自《圖解從老化到臨終：從檢視老年生活到面對臨終，回顧只有一次的人生》
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