橘色四號跑道上，一場與自己的競賽
更新於 2023/12/30閱讀時間約 3 分鐘
這篇來自於某一天下午慢跑中的靈光乍現，看著從身邊一個個超越的跑者，自己依舊維持著穩定速度前進，想想在職場也有些似曾相似的場景。
專注於自己眼前應該做的事
回想起台灣「瘋行路跑」的那幾年，約莫是2014年到2018年期間，在台北生活的我，在兩年內就參與了至少不下十場的慢跑賽事，「志在參加，不在得獎」，賽程是3公里到10公里之間，因應每場賽程距離需要調整的速率也會有所不同，算是出社會工作後最熱衷於運動的一段時間。仔細推敲原因，除了響應公益、嚮往蒐集每次路跑的獎牌和完賽獎品，也可能是這段期間剛好有夥伴一起運動，覺得特別帶勁。
急轉直下的體能
從2018年起因為工作關係，白天與客戶討論創業提案，晚上不定期有會議，鮮少有時間進行加強心肺的運動，身體對自己是最誠實的，上升的體重、更有福相的臉蛋、變粗的大腿，以及容易喘不過氣的呼吸，有覺得疑似變得不太一樣，只是不想面對。
2021年一月，與朋友約了一場籃球賽，在進行短短不到半小時的一對一鬥牛結束時，感覺眼前一片漆黑，上氣不接下氣，這個前所未見的情況讓我當下有些驚嚇，因為這跟過去可以連續跑跳超過三小時的我，體能明顯有著天壤之別，但在事情過後好像又回歸平常。
2021年一月，與朋友約了一場籃球賽，在進行短短不到半小時的一對一鬥牛結束時，感覺眼前一片漆黑，上氣不接下氣，這個前所未見的情況讓我當下有些驚嚇，因為這跟過去可以連續跑跳超過三小時的我，體能明顯有著天壤之別，但在事情過後好像又回歸平常。
這就是人性，總是為自己找無數個不想做的藉口。
直到一月中感冒就醫，量體重發現，螢幕顯示數字達到人生巔峰的48.5公斤，看著早已越過褲頭防線好一陣子的肚腩，想著衣櫥裡那些穿不下的衣著，為了身材與自己約定，也下定決心要有所改變，在二月初開始「刻意」建立在睡前進行核心運動的習慣，而在二月底的每個周末再加碼慢跑操場，短期半年的目標是減為45公斤。
生命中的五個球分別為工作，家庭，健康，朋友和心靈，你會如何排序？通常會首選「健康」，但檢視你的生活習慣，每一次的選擇都在打臉自己。
驚為天人的自我超越
透過每天的日記，紀錄了每一天的日常，有因此有數據可以回顧，這些看似微小卻驚人的改變，慢跑地點選擇家附近的國小操場（一圈300公尺），從2月27日到3月28日紀錄如圖。
從慢跑中的領悟
每次都專注著自己選定的四號跑道，即便旁人頻頻超越，但這是一場與自己的競賽，該調節的是自己呼吸的頻率，計算著自己的步伐，持續前進，避免受他人的影響而亂了節奏；在職場上，你一定會遇到比自己強大的人，短期強迫自己跟上會讓自己喘不過氣，可能因此失敗而更加氣餒，不如專注於眼前自己該做的，做到極致，別放棄任何學習的機會，逐漸加快腳步跟上強者。
可以慢，但是不要停。
慢跑任務還在持續著，雖然體重沒有下降，也沒有再增加，意外的收穫是心肺功能的鍛鍊，每次的慢跑都覺得比上一次更加進步，所謂的進步不是速度的提升，而是來自於整體的感覺與身體的回饋。
不免俗偶爾想偷懶，但一想到朋友的毒舌就又更有動力前進了，他說：
「一個人如果管理不好身材，怎麼管理好事業？」
哎呀！換上跑鞋，專注於自己的賽道，盡情奔跑吧！
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炎熱夜晚
那是一個炎熱的夜晚，我來到國小的操場。這裡的天空碧藍，微風輕拂。我特意挑了這天來，因為聽說這裡經常有許多人在操場上奔跑。我從小喜歡散步，對於這個地方有著濃厚的興趣，想看看這裡的整體環境。
不一樣的故事
操場上人很多，每個人背後都有著不一樣的故事。有些人純粹來散步，享受悠閒的時光；有些
這篇文章描述作者喜歡獨自跑步的感受，並談到跑步的好處和對自己的意義。透過這篇文章，讓讀者體驗到作者的內心世界和對跑步的熱愛。
這是一篇關於跑步對人生和自我成長的啟示故事。作者在人生低谷時開始了跑步，享受跑步時專注於當下的單純感。文章中表達了對自我對話的重視，以及跑步過程中的內在體驗。
我來蹭一下最近很紅的《背著善宰跑》，今天要來分享同事背我跑的故事，沒有愛情，是個喜劇。上篇文章寫到我較少做賽道評估，其實是有原因的，因為我不擅長（掩面），但我經歷過一個工作，讓我體悟到賽道與賽場的重要性。
某次因緣際會之下，我意外闖入了一個賽場，氣氛很不一樣，裡頭的人閃耀著光芒，非常吸引我，我
當開始找人揍對的時候，我想的當然是先從比較熟識的人下手，當然最好是會跑步。手機通訊錄開始一輪撥號。
NO1 : 代號D
關係 : 5顆星，同學
我:我跟你說，你知道有一個跑步比賽，是接力賽，他叫追火車，我想問你願不願意跟我一起組隊去跑嗎?
D:那是啥比賽
我:就是跑馬拉松，只不過是7個
當我們一週兩天開始在家裡附近公園練跑的這段時間，Youtu開始推播給我們相關路跑影片，我們從影片中發現，許多跑者都會到附近的運動場練跑，加上家裡附近的學校操場因為疫情關係，而封閉了。因此尋找替代區域練習，反而成了我們的課題。
今天回母校練慢跑
原本設定目標是慢跑1.5小時
實際只跑1h12'，比目標少18'
天氣是微涼16度
陽光半遮面
專注而單純的慢跑著回憶學生時代上網球課、壁球課、玩羽球的青春歲月
對於非職業的跑者言，應該沒有人一開始就是為了要參加世界六大馬才開始跑步的吧？身邊的友人多半是因為三高或肥胖或是健康出了問題，才開始跑步，開始這項看似最沒有門檻、最不受限制的活動。
但是跑著跑著，會希望自己跑得更快一點，跑者常常在說的破PB，打破個人最佳成績，希望自己跑的成績可以比以往好。又漸漸地不
皇居，沒想過第二次見面我就直衝一圈，在5度的早晨，我們抵達跑站。著裝好後在地下室熱完身，上樓馬上開跑。這邊每一位跑者都是專業級，裝備專業，路線專業，連速度都專業。試著跟上幾段車，還是略感吃力，皇居不愧是跑者聖地。沿路風景直接打趴我們這種觀光客，你根本就沒辦法專心跑步，太過分了。
辛苦又幸福的完成了
2023年下半年的比賽陸續開始。清晨5點出門的路上，天空露出微微的光。起跑時站在起跑線看著陽光升起，照耀著自己。像是對自己充電，我相信下半年會更好。下半年第一場狀況調整的還可以，我相信會越來越好。跑班的同學從旁邊超過我，替我加油，他說，這是他隔了18年後再度踏上起跑線。
忽然心裡有種莫名的感動
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