我們跟世界合拍嗎？
更新於 2021/06/03閱讀時間約 5 分鐘
以和為貴，不委屈自己
〔前情提要〕
想成為自己會喜歡的自己，想在人生下半場有更多的進擊和晉級，想在人生終點時微笑地看自己。該怎麼做呢？想要有哪些不同的轉化呢？要透過方式從日常去修煉自己呢？我不斷地自問自答，企圖找到解方。
2020年6月6日，開始進行每月一個好習慣的21天養成實驗，也決心誠實記錄成功或未達成的原因，這是第8個。當然這麼短的時間並不容易真正建立，但這個小嚐試可以讓自己先行動，21天的時間短得讓人覺得有希望，但又不會短到讓人難以相信。而且理想狀況下一年就養成了12個好習慣。
商管或勵志書上提到，一個好習慣的養成至少需要21天，一項技能的學習至少需要1萬個小時。試算了一下，以一項技能或自我訓練當做目標，拆解成每個月的小目標當做拼圖的零片，如果每個月以21天培養一個小小的好習慣（小目標），每天至少有8個小時的學習或行動，經過5年就完成1萬小時的學習，這樣至少可以發展出一項重點能力或態度，看起來相當合理。
當時我寫下：「很多時候最搞不定的是自己，很多習性最需要調整的也是自己，說別人如何如何，其實說的也是自己。」的確，看似無傷大雅的行為，卻可能讓生活作息受干擾，甚至影響他人。
〔目標習慣〕練習心平氣和微笑說話
〔起心動念〕
年少時因單純無知，獨生女的我想跟同學表示親密，掏心掏肺付出卻沒有距離和分寸，加上母親跟我講話的模式是帶刺惡言又直接，所以我說話常常口無遮攔，反應快但得理不饒人，有同學說我好辯成性，我也以毒舌派自居又得意。
20出頭又因為口才尚可、臉皮夠厚，也仗著自己後來持續進修，略為涉獵心理學及諮商，以為可以耍耍嘴皮子，當朋友的愛情顧問，所以當時毫無戀愛經驗的我卻有一堆人找我聊感情世界，我就用一些學理和自己揣摩而來的想法，自認合理的套用在別人身上，卻沒有顧及對方的感受。
結婚生子後雖然知道女性角色不易及經營家庭辛苦，媽媽因需要照顧住在我家，常常會被她的躁鬱症激怒，容易對老媽惡言惡臉相向，弄得也彼此火冒三丈，家庭氣氛弄得頗僵，老公成了三明治。有時覺得自己好像是站在照妖鏡前，容易露出張牙舞爪、氣勢凌人的樣子，常常自以為好意，卻無法讓人真正接受和理解。
行走職場快30年，承上啟下很累，發現仍然容易被同事或部屬的態度激怒，原本以為好意要「傳授」武功秘笈，提點後輩避免再犯同樣的錯誤，沒想到新世代常不領情，做錯事還鼓著腮幫子爭辯，說了一口歪道理。像年輕氣盛的自己，自以為有理、自認為努力，就想用氣勢把別人踩下去，瞬時我提醒自己要當一面明亮的鏡子，要更嚴以律己地做好示範。
最近越來越覺得「和」是個好字，字詞解釋上無論是諧調、適中、喜悅、融洽、平靜、平息爭端、連同……，都是正向的。和的本義是聲音相應，和諧地跟著演唱或伴奏，所以修「口」是第一步。脾氣人人有，掌控最重要，成功的人，往往都是心態平和，脾氣平順的人，因為不會被壞脾氣左右，所以做事前能冷靜思考、平靜分析，都是三思而後行，不衝動，可以打有準備的仗，也能牢牢抓住機會，緊緊連結他人。
其實對自己最實際的功效是，若沒有讓氣順心靜，身體容易燥熱，心情也難愉悅，這樣真的對自己身體不好啊！至少阿Q的想，心平氣和，不容易得心臟病，也不會腦壓過高、頭痛，實話直說不如有話好說。
〔痛苦與掙扎下的轉換和改變〕
孟子提出「人和」的明確認知：「天時不如地利，地利不如人和。」朱熹說：「和者，從容不迫之意。」我希望自己從容，讓人舒服，「和」有調節中和的作用，讓人沒有壓迫感，社會上人和人之間有等級，即使在同一層次的人和事之間，也會有矛盾和衝突，要化解靠的就是尊重。
我的三大反省語錄~
🤔跟對方說話對頻了嗎？不要口頭爭輸贏，「愛爭要贏」是誤區，「心佔率」才是決勝點。
🤔「和氣生財」雖然是老生常談，還是要時時提醒自己，要與人為善，不是鄉愿，但是「心願」，對方真心願意才是真正的和。
🤔遇見人不和的困難時，要告訴自己說：「太好了！又多了一個生活實驗的題材。」生活中有好多難題，有很多糾結的心情，要面對不想碰的人事物，是的，人生好難，但倒著看，這就是生而為人難得的好。
〔達標小撇步〕
⏰不斷的「口說」練習。
口若懸河，不等於口條；說話，不在於技巧，而是要願意花時間，先有耐心聆聽，對方才能聽得下去。和顏悅色，跟對方同步，讓關係很舒服，我還在一直練習的路上。
⏰跟自以為是的想法斷絕連線。
萬物因「和氣」而生，既然和氣很重要，就掌握「和睦的感情」及「態度平順溫和」這二個重點，基於真正為重要的人好、為所愛的人著想，就要讓彼此舒服、好過，不跟對方的負面情緒連線，讓人與事分開，比較能心如止水。
⏰預留時間、抓大放小、設防火牆，建立借事練心的心態。
「想要改善外在事物的欲望沒被滿足」、「發現無法改變事態、因未達目標而產生挫折感」「感覺時間不夠的危機感」，三大地雷很容易就會感到煩躁、生氣。所以我開始想要改變別人時，就用「自己先做點什麼」來阻斷念頭；不能改變現狀時，就先接受現實，放下傲慢和貪心，告訴自己不是神，不是每件事都能改善情況、解決問題；若有「時間一分一秒過去」的壓力，就想著一年後、十年後、三十年後的自己，是不是還這麼在意，人生那麼長，不用匆匆忙忙。
人生是一場修行，與人事物和善、和諧相處，自然就會萬事暢通。能和悅待人，彰顯的為人的仁慈寬厚；和煦，是一種春風拂面，讓人心曠神怡。人與人的相處，不是你死我活的戰爭、不是你輸我贏的戰場，和則兩利，萬事則興；和氣的人，最後的表現就是大氣，能納百川、能容萬事，對人，不斤斤計較，對事，不鑽牛角尖，萬事豁達，胸懷寬廣。
和氣待人、大氣做事，這是到半百後還在學習的精神，但我也提醒自己，「與人和」並不是一味地迎合別人，而是在與人和睦相處的同時，還要保有個人風範。孔子說：「君子和而不同。」所謂「和而不同」也就是保留自己的意見而不人云亦云。
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學會衡量自己的人生，為自己的生命秤重。
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活得好、活出價值，才得到人生真味。
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所以，與其這麼做↓↓↓
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記得有次和一位學諮商的學姊吃飯時，跟我說一句：「對自己好一點，不要什麼事情都往心裡去，溝通過程當中，不是音量大或搶著說話的人就是對的，所以不要怕討論，不要怕有自己的意見。」
幾年後明白這些話的涵義，以前的我常常會想要避免一切不好的可能，連看到搖頭都會心跳加快，擔心自己做錯什麼。
在生活中，我們必須找到平衡，照顧好自己的同時也照顧他人。這篇文章介紹瞭如何在生活中找到平衡，並給出了一些建議，例如給自己一些時間，適時地放鬆身心。
從小到大有過自己與自己對話嗎？這個對話有時可能會變成自己的自言自語，或者當緊張時或對某事感到擔心時會對自己說的一些心理話，「冷靜，我可以的。」、「完蛋了，我這次一定會搞砸！」，有時是鼓勵的話有時是讓人有些卻步的話。
#與自己交換日記
#Week08反省
#Day5
Q.上一次，你做得不太好的一件事是什麼？
對於這件事，你是否還有能力加以調整？
你想如何調整？
✍️「與人之間的溝通」
溝通本身就是細膩且困難的事情。
得仔細觀察他人的性格與需要再決定怎麼做(說)，才不會顯得過於魯莽或自我中心。
寫於20240
對於從小努力的人來說，如何調整努力方向是一個重要課題。透過努力成為一個善良的人、努力活成自己喜歡的樣子、或努力讓生命不留遺憾。當可以朝著這方向努力，努力對我而言就不會是辛苦，而是通往幸福的必要途徑。
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