方格精選

三級警戒14天瘦1.5kg

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
發布三級警戒的前一天,2021年5月14日,決定要在這段盡量不出門的時間裡,起碼要完成一項挑戰。於是開始跟著GENERATIONS主唱片寄涼太一起跳Hand Clap。
以前也不是沒跟過youtube跳TABATA或其他運動,但是示範的不是肌肉男就是身材好體力佳,看他們輕輕鬆鬆,自己卻喘得要死,很多動作根本無法,做了幾次就興趣缺缺了。而且號稱可以快速瘦下來的奇蹟,完全沒發生在我身上。
但是片寄涼太就是跟自己一樣喘得要死,有些動作也哩哩拉拉,感覺起來是同一夥的,不過不要誤會,片片是很會跳舞的喔!總之,跟著片寄涼太的影片跳了一個星期左右,也就是每次10分鐘3個輪迴,結束之後都是全身整頭爆汗,很喘,但不至於喘不過來,而且晚上很好睡。
接下來決定挑戰15分鐘5個輪迴,這次找到的影片,分別由五組舞者來示範,很吵很鬧很瘋狂,卻有那種雖然一個人在家,可是有一群人一起運動的感覺。
共14天不間斷的Hand Clap,每天花10到15分鐘,瘦了1.5kg。建議要穿球鞋,如果赤腳,小腿會很痠,穿鞋之後就OK了。
也不是甚麼了不起的成就,純粹就是自己跟自己的約定,拚了。
此篇文章會顯示動態置底廣告
為什麼會看到廣告
avatar-img
1.6K會員
193內容數
完全不想走上勵志人生的光明大道
留言0
查看全部
avatar-img
發表第一個留言支持創作者!
米果的沙龍 的其他內容
平價牛肉也會有高級牛肉的口感。宅在家不知道第幾天了,要自己找樂趣。
柚子胡椒什錦醋飯 宅在家第11天。今天吃醋飯。吃的時候,要拌一拌,讓所有材料跟米飯緊緊擁抱。
宅在家第10天。此時此刻,就是不出門阿宅報效國家的時刻。
宅在家第9天,因為這種事情感覺憤怒也覺得洩氣。就算生氣,飢餓感還是存在。
今天中午用冷凍水餃做了煎餃,第一次成功做了色澤美麗的煎餃,以前不是燒焦就是破皮,總算有進步。
此時此刻,看到井然有序的種種,會特別感動。
平價牛肉也會有高級牛肉的口感。宅在家不知道第幾天了,要自己找樂趣。
柚子胡椒什錦醋飯 宅在家第11天。今天吃醋飯。吃的時候,要拌一拌,讓所有材料跟米飯緊緊擁抱。
宅在家第10天。此時此刻,就是不出門阿宅報效國家的時刻。
宅在家第9天,因為這種事情感覺憤怒也覺得洩氣。就算生氣,飢餓感還是存在。
今天中午用冷凍水餃做了煎餃,第一次成功做了色澤美麗的煎餃,以前不是燒焦就是破皮,總算有進步。
此時此刻,看到井然有序的種種,會特別感動。
你可能也想看
Google News 追蹤
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課,舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上,那時候的自己體力超好,活力滿滿。 而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課 後來疫情蔓延,團課不敢上了,變成在家自主運動,買了壺鈴在家與基本的居家運動。 但老實說那時真的會鬆散不
Thumbnail
有鑑於天氣愈來愈熱,飲料越喝越多,身體好像就漸漸有肉了...為了展開我的甩肉大作戰,我開始尋找可以固定去上課的運動課程, 找來找去總是沒有找到合適的,於是腦洞大開的我突然想到不然去上舞蹈課吧!而且是我完全沒有接觸過的國標舞!
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗,以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
Thumbnail
每週至少上一次健身房已兩個月了,搭配教練課,仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題,是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程,實屬人生修煉。 現主要練背和下肢,目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎?有,當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身,追求嚮往
Thumbnail
老師帶著我們一起練習及彩排下週校慶的舞蹈演出,在舞蹈教 室裡我們跟著老師的指令,賣力的舞動著我們的小身軀,用最天真燦爛的笑容,搭配著可愛的舞蹈,老師們都說我們跳得真的很棒唷!下週五就是蒲公英家的慶生會了,期待當天會看見爸爸媽媽們來欣賞我們可愛的演出唷!在開始練習跳舞之前,我們決定先來拉
今天先慢跑了30分鐘, 看到影片名稱:運動後伸展-改善肌肉型腿+修長手臂線條, 就決定今天跟練這部了! 3/11 Day 8心得: 鼻子吸氣、鼻子吐氣。 我的左邊腿、髖比右邊緊繃。 注意有些動作臀部不要浮起,要坐在地板上。 腳尖微微用力朝向自己,會更有伸展效果。 跟練影片:運動後伸展
Thumbnail
開始了運動之後,最怕的就是3分鐘熱度,然後就是在恢復回來原本的體重 為此我常常會找一些健身網紅的影片【像是館長/蓋伊/shuaisoserious】,邊聽邊做,重點也不是他們在講什麼, 只是覺得這樣子就很像有人跟我一起在運動, 而且通常影片都會有一些激勵的話像是 【腹肌在現體脂再見!!~~!
在慈惠醫院的準備,是進行調整。 結果,在全聯的購物,想的方式,是3:1。 主要是踢踏鐵片3,練的歌1。 目前來說,有休息,就有差。 昨天的自我期許:萬事起頭難 因為刻板模式,而出現不斷聽一整晚的踢踏鐵片聲,就有感到我的重要自我期許。 到了今天早上,就有感到聽覺減敏的效果。 不單單是在聽
Thumbnail
三個禮拜沒溜冰,薰哥的肌肉記憶還是維持的不錯,沒有在冰上表演大摔跤。儘管速度不快,還是奮力跟著團隊繞圈圈。分組練習的動作,也一次一次的跟上節奏了。固定要練習的動作有包括蹲下起立、單腳平衡、往後滑、雙腳跳躍、雙腳開合、和單膝跪地等等。從小動作可以看出他努力的痕跡。 原本今年冬天想約薰去學一期8堂
Thumbnail
大家好,我是woody,是一名料理創作者,非常努力地在嘗試將複雜的料理簡單化,讓大家也可以體驗到料理的樂趣而我也非常享受料理的過程,今天想跟大家聊聊,除了料理本身,料理創作背後的成本。
Thumbnail
哈囉~很久沒跟各位自我介紹一下了~ 大家好~我是爺恩 我是一名圖文插畫家,有追蹤我一段時間的應該有發現爺恩這個品牌經營了好像.....快五年了(汗)時間過得真快!隨著時間過去,創作這件事好像變得更忙碌了,也很開心跟很多厲害的創作者以及廠商互相合作幫忙,還有最重要的是大家的支持與陪伴🥹。  
Thumbnail
嘿,大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢? 跨年夜的我趕工製作某個外包設計案,在工作告一段落時趕上倒數。 然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻,看到朋友傳來的解籤網站,興致勃勃熬夜體驗了一下,覺得非常好玩,或許有人玩過了,但還是想寫上來分享紀錄一下~
Thumbnail
疫情前我努力維持了好多年在新北的一間小型的運動中心上團課,舉凡有氧及Zumba 、跟肌力、瑜珈及重訓核心都上,那時候的自己體力超好,活力滿滿。 而來到臺中住報名了World Gym上了一年多團課 後來疫情蔓延,團課不敢上了,變成在家自主運動,買了壺鈴在家與基本的居家運動。 但老實說那時真的會鬆散不
Thumbnail
有鑑於天氣愈來愈熱,飲料越喝越多,身體好像就漸漸有肉了...為了展開我的甩肉大作戰,我開始尋找可以固定去上課的運動課程, 找來找去總是沒有找到合適的,於是腦洞大開的我突然想到不然去上舞蹈課吧!而且是我完全沒有接觸過的國標舞!
這篇文章分享了作者和小姐在健身房運動的經驗,以及他們的訓練方法和注意事項。這篇文章對於想要開始健身的人來說很有啟發和實用價值。
Thumbnail
每週至少上一次健身房已兩個月了,搭配教練課,仍在練習用對的肌群發力及培養運動紀律。休假上健身房沒太大問題,是下班後精力不到 30% 還要擠出體力和意志力去健身的過程,實屬人生修煉。 現主要練背和下肢,目標是矯正身形和練出比例。但你說以前從沒想過健身嗎?有,當然有。曾一頭熱在家搭配影片健身,追求嚮往
Thumbnail
老師帶著我們一起練習及彩排下週校慶的舞蹈演出,在舞蹈教 室裡我們跟著老師的指令,賣力的舞動著我們的小身軀,用最天真燦爛的笑容,搭配著可愛的舞蹈,老師們都說我們跳得真的很棒唷!下週五就是蒲公英家的慶生會了,期待當天會看見爸爸媽媽們來欣賞我們可愛的演出唷!在開始練習跳舞之前,我們決定先來拉
今天先慢跑了30分鐘, 看到影片名稱:運動後伸展-改善肌肉型腿+修長手臂線條, 就決定今天跟練這部了! 3/11 Day 8心得: 鼻子吸氣、鼻子吐氣。 我的左邊腿、髖比右邊緊繃。 注意有些動作臀部不要浮起,要坐在地板上。 腳尖微微用力朝向自己,會更有伸展效果。 跟練影片:運動後伸展
Thumbnail
開始了運動之後,最怕的就是3分鐘熱度,然後就是在恢復回來原本的體重 為此我常常會找一些健身網紅的影片【像是館長/蓋伊/shuaisoserious】,邊聽邊做,重點也不是他們在講什麼, 只是覺得這樣子就很像有人跟我一起在運動, 而且通常影片都會有一些激勵的話像是 【腹肌在現體脂再見!!~~!
在慈惠醫院的準備,是進行調整。 結果,在全聯的購物,想的方式,是3:1。 主要是踢踏鐵片3,練的歌1。 目前來說,有休息,就有差。 昨天的自我期許:萬事起頭難 因為刻板模式,而出現不斷聽一整晚的踢踏鐵片聲,就有感到我的重要自我期許。 到了今天早上,就有感到聽覺減敏的效果。 不單單是在聽
Thumbnail
三個禮拜沒溜冰,薰哥的肌肉記憶還是維持的不錯,沒有在冰上表演大摔跤。儘管速度不快,還是奮力跟著團隊繞圈圈。分組練習的動作,也一次一次的跟上節奏了。固定要練習的動作有包括蹲下起立、單腳平衡、往後滑、雙腳跳躍、雙腳開合、和單膝跪地等等。從小動作可以看出他努力的痕跡。 原本今年冬天想約薰去學一期8堂