拉筋
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「筋越拉越開，是柔軟的象徵？」
也許那只是神經放行的幻覺，或關節鬆弛的假象。
真正的柔軟，應該是不硬來，而不是再撐一下就能貼地。
這篇文章深入淺出地解析了「身體緊繃」的核心邏輯，不僅是肌肉問題，更是神經系統的保護機制。透過「動力鏈金字塔」概念，理解神經系統作為指揮官，在感受到安全時才會解鎖肌肉張力。文章結合了專業的瑜伽編排視角，說明如何透過呼吸與本體感覺優化動作效率，是結合神經科學與身心練習的實用指南。
在照顧個案的過程中
是否曾感覺手腕、大拇指附近疼痛
很可能是俗稱的
「媽媽手」
又稱做狄奎凡氏症（De Quervain’s Tenosynovitis）
不曾跑過全碼，甚至連半碼也沒跑過，每次只會報名9K、10K或12K這三項，我笑稱自己是「肉咖」跑者。什麼動機讓我想發這篇文章呢？是因為看到很多想跑，卻不知道怎麼開始的人，還有一些有在跑，但中途想放棄的人，鼓勵大家一起跑起來！
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 14任務是給手、肩、腳做自我按摩，或泡一場 15 分鐘以上的熱水澡，練習「身體也需要被呵護。」
你有規律運動的習慣嗎？還是你屬於臨時起意派，想到什麼運動就直接前往運動呢？
最近，適逢Sunny練習瑜珈滿一年的時間，幾乎每個星期都到教室報到，養成每週練瑜珈的習慣。
這讓我發現，持續的練習瑜珈，能夠讓我伸展拉筋，更開心的是漸漸養成運動習慣。
另外，我也體會到「掌握度」與「自律」的喜悅。
以
自1994年的盧安達大屠殺後，兩族政府和解共同統治，勵精圖治成為非洲的新加坡～
盧安達在經過了慘絕人寰的大屠殺後，後續由圖西族人組成的愛國陣線結束內戰，並由圖西族強人卡加梅自2000年起擔任總統統治，目前已達20多年的時間，號稱開明專制式的統治，在這20多年的期間，除了以法律嚴格管制歧視等情形，盧
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在運動傷害的預防與復健領域，熱身一直扮演著舉足輕重的角色。近年來，運動員的熱身模式似乎正從傳統的靜態伸展（Static Stretching, SS）轉向更強調動態伸展（Dynamic Stretching, DS）與動態活動。這種轉變背後的原因是什麼？動態伸展真的能有效預防運動傷害嗎？
最近拉筋的感受：
我做的所有拉筋動作都非常的痛，我的筋平常還是拉的不夠。
老師提醒，我們每天都要洗澡，把身體上的污濁洗掉，拉筋也是同理，每天都要把內在不好的東西排除！
躺在床上，感覺氣在身體的流動：
發現自己呼吸的時候，氣真的無法下去腳，而且右邊比左邊還要感受不到。躺著真的很放鬆很舒
