體能
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一口氣推出了三本關於新手媽媽的繪本後，高木直子老師在新作品《體能ＵＰ１年級生：高木直子元氣滿滿大作戰》裡面，把生活重心放回自己身上，從頭開始鍛鍊體能，重拾以往跑馬拉松興趣的故事。
感謝雪的分享～（畫重點）
一句話為此書下總結：
能做好精力管理的人才有詩和遠方。
作者林揚程（Hank大叔）是太毅國際顧問集團創辦人、書粉聯盟創辦人，
他精力旺盛，
在法國波爾多參加過紅酒馬拉松，
也在中國跑過戈壁一百公里馬拉松，
完成超級鐵人二二六公里等比賽。
有些參加過實體讀書會、線上讀書會的朋友可能
4/5讀書心得
嗨JC！
相信你這個星期，應該已有深刻體認，當被付予重任固然是好事，不過若是多到難以負荷，那就是場大災難了，是吧？
才剛接了一梯新兵，沒想到第四天就是母親節，這次懇親日會客，想必事前已讓你們所有人都忙翻了對吧？
真是個劫難！
碩博士生的學術生涯充滿挑戰，不僅需要長時間的專注，還需要管理好身心狀態，才能持續產出高質量的研究。張遇升老師在他的「怎样成为精力管理的高手」課堂中，提出了精力管理的金字塔模型，這模型能有效幫助我們重新審視自己的生活與學術平衡。模型從底部到頂部分別是：體能、情緒、注意力、意義感。這四個層次，對於碩
這是一本結合運動科學知識與解剖學的重訓教練書。
我曾在萵苣買了約八十堂教練課左右，
然後如其他人一樣，
我沒有上完Q_______Q
後來因疫情就沒有重返健身房，
教練教我的知識姿勢幾乎忘光。
最近我有一些朋友因跳舞或運動，
韌帶斷掉、半月板受傷，
需要休養一段時間，
看著他
5/5讀書心得
💪💪🏻💪🏼💪🏽💪🏾💪🏿謝謝雞蛋哥分享！感覺四點波比跳比十六蹲累！！
對能量敏感的孩子，如果沒有經過刻意的鍛鍊，會感覺自己身體非常虛弱、無法適應物質社會的生活，也很容易有身心症。久了就會覺得是自己能力不好，容易自我設限。
作為碩博士生，除了學術研究和論文撰寫之外，如何管理精力也是一項關鍵技能。張遇升老師在他的課堂中提出了一個精力管理的金字塔模型，從底層到頂層分為體能、情緒、注意力和意義感四個層次。這個模型為我們提供了全面的精力管理思路，讓我們能夠在繁忙的學術生活中保持高效與健康。
▋體能基礎
碩博士生的學