體能
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「技術」與「心」之間有著密切的連結，心愈穩定平靜，技術的水準就愈能發揮。應用在訓練中，就是拋開對過去的執著與對未來成果的期待，不執著於曾經的成就，也不糾結於過往的辛苦，而是以嶄新的心態專注在當下的動作與感受。當能將每一次課表與動作都視為全新的體驗時，知覺的刺激會更加鮮明，進步也往往因此而最大化。
無論是初入門或有經驗的跑者，皆可從本書訂定目標著手，再根據自身需求與體能狀況，設計出一份專屬的漸進式訓練課表。此外，亦有專章提供讀者選擇跑鞋的實用建議、訓練後的自我保養方式，以及賽前的身心調適心法，讓跑者不僅能夠在訓練與賽事中避免運動傷害，跑出最佳成績，更能「享受」比賽，獲得樂趣，持續進步。
看著你光著屁股跑過去，開水蹲在地上，張腿沖洗屁股。一瞬間對於自己命令你恢復人形自行去洗屁股這件事，感到懊惱。是對自己不想幫狗擦屁股偷懶，質疑。或者是讓你突然有了一段「人」的時間，突兀。調教持續進行中，自己疑惑的命令或者應該怎樣的時間點已經過去，必須進行到底。
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《最後復活戰》是日本Netflix的原創競技節目，以日本25位不同的男女退役運動選手聚集，再度挑戰新的競技，選手要挑戰核心、力氣、速度和反應力。除了知名的棒球、足球選手外，也出現許多意料不到的奧運退役好手參加，從拳擊、水球、體操、網球等，不分男女再次挑戰新的運動世界，贏家將全拿日幣三千萬獎金。
你一定也有聽過「久坐對健康不好」這件事情，
世界衛生組織ＷＨＯ對「Sedentary Behaviour/久坐行為」的定義為，任何在醒著的時間當中的所有活動，若一個人的能量消耗量 (energy expenditure) 若等於或低於1.5 METS 時。
分析Netflix熱門體能競技真人秀《體能之巔：百人大挑戰》和《最後復活戰》在概念、賽制、參賽者背景及核心精神上的異同，探討其在日臺兩地引發熱烈討論的原因，並揭示其所反映的文化差異與觀眾期待。
5/5體能之巔：百人大挑戰
現在都會儘量在週一~四加班，好把一些工作與報告提早完成，主要就是因為週五晚上要參加自訓。
上週五是我第二次參加自訓，本來以為在有了第一週的體驗後，我已經作好心理準備了。
但是，果然還是太小看了自訓團的精實。
我看課程是體能跟繩結。
一、大家口中的「體力好」到底是什麼？
我們常聽到：
-「他體力很好，一整天跑來跑去都不累」 -「我的體力好差，下班根本不想動」
但體力其實不只是一個感覺，它包含三大面向：
心肺耐力：能不能持續進行一件事（例如快走 30 分鐘）？
肌力與肌耐力：能不能搬動東西？能維持多久？
恢復速