【在家防疫】生活需要儀式感 （遲來的＃好家在我在家）
你打開筆電，打開Youtube播了一個工作用的背景音樂，坐下來端起一杯剛泡好的咖啡，現在剛好是早上九點。你已經吃完早餐，換上隨時可以出門的衣服，準備好讓自己做些可以使自己更好的事情。
從五月底開始的停課停班，或是在家工作、上課都維持將近兩個月（就算還不到，心裡覺得也差不多了）從一開始的「噢耶！不用出門了」，到感覺每日都像是漂浮在意識海裡，對生活產生一種虛無至極的感受後，我個人是乾脆重鬱症直接復發，但想必許多人的心情也因為每日待在家，不免得心情也緩緩低落了下來，變得悶悶不樂。我想，你的心裡想必也知道，甚至告訴自己不能這麼繼續過下去了吧？
雖說前面吊著一顆刻著7/13的紅蘿蔔，但上一波疫情好不容易下降至每日一百人內的確診者後，又冒出了印度變種的Delta病毒。
或多或少，心裡也早已做好準備長期抗戰的準備了，但同時也深知自己那樣像個米蟲似的照表操課是不行的。
不知道你們有沒有聽過一句話：
“自由，來自自律。”
僅僅只是形式上的跟著時程走，容易讓我們精神感到虛無，感覺到自己停留在原地。而我在仔細省思後，我想我缺少的是在生活中的錨。
就像船在大海航行，需要錨才能讓自己不隨波逐流迷思方向。
我相信我們人也是如此。
我們也需要錨。讓我們在日復一日的日子中，找到自己的定位，感覺到自己確實在向前行進，抑或是後退。讓生活不流於那如《追憶似水年華》的意識流，也不至於感到巨大的虛無。
在第三級警戒開始前，我們可以透過每天出門上班、上課，意識到今天自己確實做了些什麼、今天我又活著過了一天這樣子的想法。那麼警戒中的我們該怎麼做呢？
儀式感來自於⋯⋯
我們的生活裡，總有某些行動，在我們做的時候，會告訴我們接下來應該要怎麼應對。於是，我們出門前總是會有例行性的動作，像是噴上香水、精挑細選要帶什麼外套、要穿什麼鞋子⋯⋯諸如此類的小動作。這不僅僅是一種日常準備慣例，而是告訴我們自己要出門了，要區別於在家放鬆懶散的自己，這樣的一個儀式。
我相信看到這裡，你們會有個疑惑，就是現在又不用出門，又不能做到，那要怎麼辦？
振作起來生活的小撇步
- 不管今天要不要出門，都換上外出服。不一定要穿得超美或是化妝，但一定是能讓自己隨時都可以出門買吃的服裝。
- 每天固定掃地或是拖地，除了保持乾淨以外，在早晨做，你會感覺自己的確正在開啟一天的生活。
- 試著一週挑個幾天，做些在家也能做的運動，重新找回自己對自身身心的掌控。像是瑜伽，就是個很適合疫情當下為兼顧身心做的運動。
- 每天給自己一個小任務，也許只是看十分鐘的書、聽一堂聲音課程、看一隻阿滴英文的影片學幾個單子都好，告訴自己今天真的有做出一些事情來。
在這振作起來前，你可能會想先來點⋯⋯
想也知道，想要振作起來，不僅僅需要你想，更需要你受到某種激勵。
我個人推薦以下兩本書，在你看完這篇文章後就去找來看。至少我是真的有被後者激勵到，覺得視野打開前途一片光明了。
這本是多年前閱讀的，現在我已不太看這類心理勵志書籍，但這本確實讓我印象深刻。讓我第一次真正知道自律的重要性，和自律究竟有多大的魅力。（雖然我還是挺懶散的啦！）
關於這本書日後我會專門寫一篇書評，因為這次我就是被他激勵到了。正確來說，是他讓我找到了方向。沒有什麼比讓迷失的人找到航線，更為感到激動萬分。
關於瑜珈我推薦⋯⋯
現在經由網路其實可以找到許多免費資源，只要你有手機就可以照著做（這麼一想Ｎ年前簽約上瑜伽課的我根本是笨蛋）。甚至有的還能夠在無專門設備下，對初學者相當友善的課程，每支影片十分鐘左右，是能夠輕易開始嘗試的份量。
這個則是推薦能免費使用的App，還能提醒你該喝水了！（歡迎來找我業配）
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那個更好的自己
最後就是能讓變得自己更好的資源啦！我每個小分類僅會提一個，因為市面上太多了，再加上專講這種內容的文章多的是，就不過多贅述。
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“最後祝福各位在這大疫年裡，都能找屬於自己的錨，不迷失在這後疫情時代。” -2021/06/25
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