【拾光計畫】你如何走出情緒困境？—失眠、焦慮、強迫、憂鬱、原生家庭創傷
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
什麼是療癒？或者說，什麼是有改變？
這是許多人在諮商中會問我的問題，而很多人也都說心理師不給答案，這有一部分是對的，但心理師不給答案並不是因為知道答案而不給，而是心理師也不曉得什麼樣的答案才最適合個案。
雖然知道沒有一個標準答案是照做了之後，生活就會一切得到改善，但在絕望時還是忍不住想要有一個快速能夠排除難受的方法，這點我深深能夠體會，因為過去我在被諮商的經驗中，也明確知道心理師不會有讓我從此變好的方法，但我還是忍不住這麼問。
但真的沒有辦法嗎？有的，只是每個人適合的方法不一樣，一種方法也不見得適合每個人，就算適合也未必一次討論就終生適用，所以諮商中，才需要對個案的想法有更多了解。
而在這次的表單中，我想要做的是廣納大家的方法，透過相互分享，瞭解其他人深陷什麼苦，以及如何（暫時）渡過這些苦，讓陷入情緒困境的夥伴感到不孤單，也讓撰寫者重新覺察自我。
暗夜中的光不需要多，一點一滴拾起就很好。
這些苦痛的暗夜可能是嚴重失眠、焦慮的難以安然獨處、強迫的無法停下、憂鬱的虛空無望、原生家庭或其他創傷的心靈破碎。
你可能是從中走出來的人，我在表單中想邀請你寫下的是，什麼樣的經驗讓你重新活了過來？
你可能是走了一段路，還正在修復中的狀態，但哪些事情能讓你產生修復感？甚至讓你有一些希望的是什麼？
你可能是掉到那個無底深淵，但是什麼讓你還沒有真的絕望？
每個人都有每個人的方法，而那些關鍵的人物和情境是什麼？更重要的是，你會如何描述那些內心的轉變？
屆時文章形式為：匿名回覆+我的觀點。
這個計畫的文章和互動是一個新的嘗試，希望可以帶來一些幫助。若有不周全之處，也歡迎在表單中回應，謝謝。
#歡迎邀請朋友分享拾光經歷
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在創作的路上真的很多人問我說
到底要怎麼做出符合自己期待
但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
快30的年頭，過去三年來就像是從平坡急遽下墜的經歷，也是一段失去自己的日子。
巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。
這是關於我初次體驗心理諮商、以及「青壯世代心理健康支持方案」的實際使用。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
在諮商晤談中，並不是個案說的話越多，就越療癒。也不是在晤談室中說越多你過往受創的歷史，你就會療癒得越快，也不是越短次數的治療或越集中頻率的治療越有效。
透過敘事治療的增能對話方式，本文分享了一位高功能助人者如何走出痛苦，並呼籲人們在面對他人的困難時，重視聆聽與陪伴的重要性，而不是急著提出解決方案。情緒的真正需要是一份同在與理解。讀者將得到一些實用的敘事治療技巧。 若對敘事有好奇，歡迎寄信或留言互動。
前陣子我在某個平台上看到一個網友的發文- 「我的心理師一直叫我專注呼吸跟練習呼吸，但我很想告訴他呼吸根本沒有辦法幫我解決問題」。
當時看到這篇文的心情是很五味雜陳的，因為這個網友很明顯的對諮商的功能有誤解，諮商從來都不是為了幫助一個人「解決問題」，而是透過諮商師的引導去覺察自己的認知（價值觀、信念
可能包含敏感內容
這是一篇關於療癒心靈的文章，描述了作者如何通過療癒專案幫助個案從過去的傷痕印記中走出來，重建自信和自我價值感。文章中有多個關鍵字出現，包括療癒、個案、傷痕印記、情緒釋放等。
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但又可以表現得很有美感的作品？🥹
這個問題真的應該是每個創作者都一直在學習的課題吧！
提問的內容越是清晰，強者、聰明人越能在短時間內做判斷、給出精準的建議，他們會對你產生「好印象」，認定你是「積極」的人，有機會、好人脈會不自覺地想引薦給你
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巨大的挫折，由家庭乃至於家族間裂開的縫隙，而後也讓自己不斷地破碎拆解，從身體、心理的超重負荷，一步步抽絲剝繭，將不屬於「我」的部分，釋放。
這是關於我初次體驗心理諮商、以及「青壯世代心理健康支持方案」的實際使用。
在人生低谷中尋求幫助是重要的，這篇文章分享了作者的初次諮商經驗，面對原生家庭、創傷事件等問題，作者經由諮商學會正視內心情緒，慢慢走出低潮，這是一個充滿感恩和成長的經歷。
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這是一篇關於療癒心靈的文章，描述了作者如何通過療癒專案幫助個案從過去的傷痕印記中走出來，重建自信和自我價值感。文章中有多個關鍵字出現，包括療癒、個案、傷痕印記、情緒釋放等。