【拾光計畫】你如何走出情緒困境?—失眠、焦慮、強迫、憂鬱、原生家庭創傷

更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
什麼是療癒?或者說,什麼是有改變?
這是許多人在諮商中會問我的問題,而很多人也都說心理師不給答案,這有一部分是對的,但心理師不給答案並不是因為知道答案而不給,而是心理師也不曉得什麼樣的答案才最適合個案。
雖然知道沒有一個標準答案是照做了之後,生活就會一切得到改善,但在絕望時還是忍不住想要有一個快速能夠排除難受的方法,這點我深深能夠體會,因為過去我在被諮商的經驗中,也明確知道心理師不會有讓我從此變好的方法,但我還是忍不住這麼問。
但真的沒有辦法嗎?有的,只是每個人適合的方法不一樣,一種方法也不見得適合每個人,就算適合也未必一次討論就終生適用,所以諮商中,才需要對個案的想法有更多了解。
而在這次的表單中,我想要做的是廣納大家的方法,透過相互分享,瞭解其他人深陷什麼苦,以及如何(暫時)渡過這些苦,讓陷入情緒困境的夥伴感到不孤單,也讓撰寫者重新覺察自我。
暗夜中的光不需要多,一點一滴拾起就很好。
這些苦痛的暗夜可能是嚴重失眠、焦慮的難以安然獨處、強迫的無法停下、憂鬱的虛空無望、原生家庭或其他創傷的心靈破碎。
你可能是從中走出來的人,我在表單中想邀請你寫下的是,什麼樣的經驗讓你重新活了過來?
你可能是走了一段路,還正在修復中的狀態,但哪些事情能讓你產生修復感?甚至讓你有一些希望的是什麼?
你可能是掉到那個無底深淵,但是什麼讓你還沒有真的絕望?
每個人都有每個人的方法,而那些關鍵的人物和情境是什麼?更重要的是,你會如何描述那些內心的轉變?
屆時文章形式為:匿名回覆+我的觀點。
這個計畫的文章和互動是一個新的嘗試,希望可以帶來一些幫助。若有不周全之處,也歡迎在表單中回應,謝謝。
#歡迎邀請朋友分享拾光經歷
Instagram :wesley.psy
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由於最近碩士班的實習剛開始,收到一些詢問督導事宜,我在這裡統一回覆。 我目前仍然有收督導學生,大多數是心理諮商研究所的兼職實習或全職實習學生,但若你是相關助人行業,像是社工或精神科醫師等等也歡迎詢問。
由於眾多私訊者詢問心理諮商、督導、演講與其他合作、出版社邀約等方式,以及因應疫情的變更,因此以本篇貼文概略性的說明。
這些年,我諮商過大量的個案中,大概有一半的人符合這個狀況。 諮商室外,他是活潑有趣、陽光般的溫暖、帶給他人正向的勇氣與力量。走進諮商室前,他仍看似自信滿滿,只不過臉上微露陰影。坐下來開始談話後,能夠感受到他的語氣中帶有防衛,那可能不是他願意,而是他沒辦法拋下理智的、社會化的面具。
原本預期錄製170分鐘,但滿多人反應希望能夠多講解一些,因此也根據當初邀請大家填寫的問卷修改講綱。而在實際錄製時,又再補充了一些情緒困擾的核心因素與實際案例。最後每一堂課大約15-25分鐘,共300分鐘左右,較完整地解析了負面情緒和精神疾病的整體狀況。
看到這兩天PTT沸沸揚揚的在討論諮商費用的問題。其實過去國內外心理師也不斷的發表論文或文章在討論,這個最核心的問題還是:心理諮商到底有沒有用?值不值得那個費用?
即便許多人說你「重蹈覆轍」、「自己要的,怪誰?」但那並不是你能控制的,更不是為了自虐,我們都不是真心的想傷害自己,而是卡在無解的輪迴中找不到答案,才會在創傷出現時,再度上前,瞧一瞧。因為我們都欲求一次良善的鬆綁,迫切的想把心中那塊沉重的巨石,放下。
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