什麼是療癒？或者說，什麼是有改變？
這是許多人在諮商中會問我的問題，而很多人也都說心理師不給答案，這有一部分是對的，但心理師不給答案並不是因為知道答案而不給，而是心理師也不曉得什麼樣的答案才最適合個案。雖然知道沒有一個標準答案是照做了之後，生活就會一切得到改善，但在絕望時還是忍不住想要有一個快速能夠排除難受的方法，這點我深深能夠體會，因為過去我在被諮商的經驗中，也明確知道心理師不會有讓我從此變好的方法，但我還是忍不住這麼問。但真的沒有辦法嗎？有的，只是每個人適合的方法不一樣，一種方法也不見得適合每個人，就算適合也未必一次討論就終生適用，所以諮商中，才需要對個案的想法有更多了解。
而在這次的表單中，我想要做的是廣納大家的方法，透過相互分享，瞭解其他人深陷什麼苦，以及如何（暫時）渡過這些苦，讓陷入情緒困境的夥伴感到不孤單，也讓撰寫者重新覺察自我。
暗夜中的光不需要多，一點一滴拾起就很好。
這些苦痛的暗夜可能是嚴重失眠、焦慮的難以安然獨處、強迫的無法停下、憂鬱的虛空無望、原生家庭或其他創傷的心靈破碎。
你可能是從中走出來的人，我在表單中想邀請你寫下的是，什麼樣的經驗讓你重新活了過來？
你可能是走了一段路，還正在修復中的狀態，但哪些事情能讓你產生修復感？甚至讓你有一些希望的是什麼？
你可能是掉到那個無底深淵，但是什麼讓你還沒有真的絕望？
每個人都有每個人的方法，而那些關鍵的人物和情境是什麼？更重要的是，你會如何描述那些內心的轉變？
屆時文章形式為：匿名回覆+我的觀點。
這個計畫的文章和互動是一個新的嘗試，希望可以帶來一些幫助。若有不周全之處，也歡迎在表單中回應，謝謝。
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