2021 年大比例之战：对抗肥胖症

最近的研究得出了一个统计数字，大约有 5800 万男性和女性超重；大约四千万人肥胖；大约有 300 万人病态肥胖。另一项研究表明，二十五岁以上的成年人中有十分之八的人超重。

超重和肥胖一直是许多成年人关注的问题。调查显示，仅在美国，肥胖人口就急剧增加，与肥胖相关的健康风险案例以惊人的速度增长。

影响因素

多种因素在肥胖中发挥着促进作用，这些因素是：

1.能量不平衡。当消耗的卡路里量不等于使用或燃烧的卡路里量时，就会发生这种情况。

2.卡路里消耗。大量预包装食品、快餐店和软饮料通常脂肪、糖分和卡路里含量都很高，这会导致卡路里摄入过多。

3.卡路里使用。人们变得越来越久坐不动，缺乏运动导致多余的卡路里变成储存的脂肪。

4.环境。人们在家里看电视的时间太长，可能会觉得出去散步或参加任何体育活动不太有吸引力。

5.遗传学。基因在传递可能导致肥胖的疾病方面发挥作用。

6.疾病。库欣病、Bardet-Biedl 综合征和 Prader-Willi 综合征等疾病可能导致肥胖。

7.药物。类固醇和一些抗抑郁药等药物可能会导致体重显着增加。

并发症/风险因素

肥胖不仅仅是对一个人的外表的简单关注，它会导致多种健康困境，可能对健康有害。这些并发症包括：胰岛素抵抗、2 型糖尿病、高血压、中风、心脏病发作、充血性心力衰竭、癌症、胆结石、痛风性关节炎、骨关节炎、睡眠呼吸暂停和匹克威克综合征。

减肥

既然您已经了解了超重和肥胖的后果，是时候考虑减掉一些体重了。以下是一些减肥方法：

饮食。看你吃什么。这并不意味着你必须挨饿或计算你吃了多少。均衡的饮食可确保您的身体获得一天所需的营养。

锻炼。每天进行一两个小时的简单锻炼可能有助于燃烧掉你摄入的卡路里。这可能就像走一两个街区一样简单，做一组或两次仰卧起坐，或进行基本的伸展运动。

外科手术。减肥手术仅适用于饮食和运动效果很小的严重肥胖病例。对于患有与肥胖相关的严重健康问题的人，建议这样做。该手术通过限制食物摄入来帮助减肥，在其他手术中，会中断消化过程。

与肥胖一起生活是困难的。如果你忍受它的并发症，那就更多了。请记住，您不必保持肥胖。站起来采取行动。摆脱这个沉重的负担，努力让自己变得更苗条、更健康。知道您有能力避免肥胖，请放心。