【療癒❺步驟】拿掉「慢＝笨」之間的等號，喜歡自己的速度，是幸福的事！
「會被欺負，都是因為我的反應太慢？所以我只能怪自己？」—我被重重的沮喪給壓住。
上個月，我開始翻閱《大腦解鎖》；書中的內容是：作者將近年來的腦科學發現應用在數學的教學上，所獲得的成果及六個關鍵學習金鑰。
六個金鑰中的其中五個是：❶神經可塑性、 ❷犯錯是大腦成長的最佳時期、❸改變信念，身體和大腦都會改變，以及❹多角度學習和❻合作，強化神經連結和提升學習成效人際互動。而這五個重點，對於近年來有在「讀腦科學相關的科普書籍」和「實際引導女兒們學習數學」的我來說，是非常輕鬆、容易理解的，所以閱讀速度相對地快。
除了第❺點：速度不是衡量才能的標準，以創造力來靈活地面對和思考，就能有最大的學習成效。
而「速度，不是最重要的？」這句話讓我卡住了。
帶著疑惑，我繼續讀⋯⋯而作者提及：幾位偉大的數學家，都曾公開表示自己是思考慢的人，甚至在求學時代因反應很慢而覺得自己很笨。
然後也舉了很多「考試帶來的時間壓力和焦慮，會讓人無法思考」和「深入且有創意的思考，才是最重要的」的例子⋯⋯但我還是當機了，無法解開「反應慢＝笨」之間的等號。於是，我察覺到自己失去彈性的狀態，而這應該與過去的經驗有關，但腦袋瓜兒沒有立即跳出相應的記憶。
於是，我暫且放下書本，讓自己有時間好好體驗這股情緒。
過了幾天，小女兒要北上找朋友，而太座臨時起意：邀請我一起送小女兒去目的地，然後我們倆自己去約會。在前一晚的討論裡，我答應了；但隔天早上起來，我因為天候不佳而猶豫⋯⋯然後，害怕自己的出爾反爾會讓太座和小女兒不開心。
太座：我已經幫小女兒買火車票囉！
我：妳會不會生氣？（擔心
太座：我當然會有點失落，畢竟這和昨天的結論不一樣⋯⋯但你還是可以表達你真正的想法，我也不會勉強你去做不想做的事
我：嗯⋯⋯（點點頭，收下太座的支持
太座：那我和女兒們先去吃早餐囉～（輕快
我：好⋯⋯掰掰！（恍神
👆 步驟❶當前事件與反射性情緒／🧠 觸動到情緒中心：杏仁核
👇 步驟❷回溯原生家庭的初始事件／🧠 與大腦裡的海馬迴合作
太座和女兒們出門後，家裡只剩我一人；而我試圖用吃早餐和爆笑美劇來轉移注意力，因為一直認為自己是出爾反爾的人，實在太不舒服了！
但就在這時，小時候和朋友玩「心臟病」的畫面，出現在眼前。
那種拼速度和反應的遊戲，我總是玩得不好；好幾次，因為拗不過朋友的邀請而參與，但總是會在幾輪之後喪失鬥志，最後也一定會滿手牌卡地輸掉遊戲。於是，我總是給自己牢牢地貼著「反應慢」的標籤。
看到這件事情後，我興奮地想趕快把這個標籤拿掉；但這股更有力量了些的心智肌肉，竟讓我往下探到更沈重的記憶。
童年創傷
當年，我大約是八、九歲，週間有幾日是只有半天課的；而家裡的擺設，因為父親在家辦公的緣故，將原本放在客廳的電視移至主臥房。
傍晚，父親將主臥房裡的電視打開，播放著他很喜愛、從中學習日文的相撲節目；而向來會和父親一起觀賞的我也聞聲而來，並且因為沒有其他地方可以坐，於是坐在床的一角。
那日，父親突然將將我的、剛開始發育的身體壓在床上，咬了我的左邊胸部的內側；因掙脫不了而驚恐萬分的我，告知了母親，並請她與父親溝通。
但過沒幾日，竟又發生第二次！
而這次父親一樣是大力地將我壓制在床上，無視我的奮力掙扎，並且咬了我的大腿內側；而在告知母親時，我竟被她的一句「妳怎麼沒有保護自己？」堵得啞口無言。
想到這裡，我感到一陣深沈的難過襲來，伴隨著「我會被這樣對待，都是因為我反應太慢？」的想法⋯⋯而我的心也被重重的沮喪給壓住。
原來，在那次的創傷經驗裡，我學到了「反應不過來？那『被欺負』就是理所當然，而且只能怪自己」的概念啊！
而這些年，我博覽群書、花時間釐清自己的思路，竟然有一部份是為了可以再面對肢體和言語的攻擊時，有能力保護自己⋯⋯想到這裡，肩頭竟鬆了下來，而我這才意識到原有的緊繃。
我趕忙把書翻開，將原本無法體會的「更慢、更深、更永久的大腦發展，需要比較長的時間，並且學習效果可以持續數個月之久。」慢慢吸收進去。與此同時，腦海裡也浮現好幾個「擁有充裕時間的我，將事物安排地妥妥當當、令人舒服」的畫面⋯⋯而我的嘴角也不自覺上揚了。
👆 步驟❸釋放舊有情緒／🧠 整合右腦的情感和左腦的邏輯
這時，前一晚、我為了安排行程而發給約會地點的預約訊息，跳了出來；費用竟然只有預想的近三分之一，直接讓金牛座的我開心到飛起來。
於是，我馬上起身準備出門的裝備；準備的同時，我還打電話請太座幫小女兒退掉車票，並且詢問她們需要帶出門的物品。然後，我迅速地依照天氣的狀態，為自己和太座準備簡單的行李，例如：可能會用到的衣物、3C設備、最近在看的書和筆，確保行程會順利圓滿。
不到半小時，我們已經在高速公路上飛奔啦！
而從小到大、花很多時間思索「行李」的經驗，讓我可以在很短的時間內、沒有太座一一交代的情況下，很周全地將會用到的物品都準備齊全。也讓太座頻頻驚呼：「我實在太愛你了！我會用到、但沒有說到的，你都想到了⋯⋯」。
👆 步驟❹用新認知取代舊定義／🧠 用進廢退的神經可塑性
太座：那我們下次還可以這樣快閃嗎？
我：我還是比較喜歡安排妥當的感覺。像上次，一連上課四天，我就先把粉專的文章都寫好、排程，就可以安心地上課了呀！
太座：也是！
我：但這樣快閃，也蠻好玩的啦！不會說一定不行⋯⋯（笑
我重新定義了自己的「慢」，因為這樣的貶抑是來自於外在他人的期待落差，而非只是單純地指向所需時間的長短；也再次喜歡自己的慢，因為我真的從中獲得取多益處。
當我（被允許）用自己的速度來思考、做決定的時候，便能在細緻且深入的釐清後長出自己的觀點，並且能夠完整地向他人闡述。而這樣的闡述，因為是向內充分理解自己的情況下長出來的，所以能讓他人更深度地理解自己，於是創造更強壯的人際連結。
👆 步驟❺用新的自我認知創造新體驗／🧠 前額葉皮質：對事件擁有新理解
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「內在小孩轉大人」將書寫在生活中和內在小孩扯上邊的事，可能是我自己的事，發生在我和太座之間、或是與孩子之間；也可能是孩子的事，發生在和我們之間或與同儕之間。總之，包羅萬象因為「從生活中所發生的事，抽絲剝繭之後找到引發不舒服感受的源頭」的這檔事，真的太好玩了！
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內容也提到要怎麼跟拖延者相處（我家除
作為一名顯示生產者，比起拖延，我更常發生的是先衝出去，又殺回來。
然而，確實有些時候，腦袋裡會有一個「啊…再等等吧！」的聲音，尤其是一些明明知道有好處、但就是不想做的事情。
像是運動，或是自己煮飯。
雖然我的「小惡魔」不是在大事上扯住我，但在這些生活小事上，我很明確地感受到是有一些阻力存在的。
如果在一片平地上放上一塊木板，請你走在木板上到另一邊，我想你應該會用不屑的眼神看著我，然後跟我說：小意思。但如果今天是同一片木板，把場景換成兩棟大樓之間，這個時候你可能不會這麼篤定了吧？明明是同一片木板，行走能力也沒有變化的情況下，為什麼答案有了變化呢？
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在說明克服拖延的方法之前，先來說作者對訓練技能的看法。對於訓練技能，作者認為是一個循序漸進的過程，分為：舒適區，訓練區和挑戰區。所
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擁有高敏特質的人，那些刺痛的話語＂該如何＂不往心裡去呢？
＂獨自承受著＂這份被孤立的感覺，＂害怕自己成為一個異類＂。
基本上，第一次的調藥，是新增加午餐一顆顛通，一週後發現不夠力，才有換掉的早上安立復。
我想，順利的話，就能固定服用安立復了。
其實，我真正氣的，是我母親自己做醫生的部分。
因為，我認為我又不趕，行動力慢只是小事，有必要放大嗎？
還說我裝瘋賣傻！問題是，我無法安坐，能算裝瘋賣傻嗎？
況且，就
慢思術透過師生對話，提問的方式展開關於思考的探討，激發大腦的思維，在閱讀的同時產生讀者對自己思維方式的反思。透過確認偏誤、樣本規模等方式，引導讀者思考不同的可能性。
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