速度
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今天下午進行河堤速度訓練，目標是熟悉速度節奏並改善衝刺時的跑姿與擺臂動作。訓練內容包含30公尺起跑×5趟和50公尺加速跑×5趟，過程中發現起跑時過早抬身，擺臂角度過大等問題，導致動作不連貫、速度不穩定和肌肉痠痛。未來將加強起跑模擬訓練、提升上肢力量和核心穩定性，以改善跑姿和速度。
如果他用正常的速度，清晰說出那些話。那中間重講一次的事情就不必發生，整件事應該可以更快完成。相反地，想要速戰速決、快速但令人困惑，增加了一些本來不需要花費的時間和理解成本。事情需要更繁複的流程才能完成，所以令人著急。
事情越多心就越慢！
這是我自己在餐飲業的領悟，應該也適合各行各業的朋友們⋯每個客戶都值得我們花時間用心對待而不是隨便亂搞，反而在忙的時候正是我們該「靜心」的時候！
我以前在餐飲業時常會遇到突然有大批客人的時候，有時候是訂單、有時候是直接登門的人，看到這麽多事情自然會煩躁，但我自己催眠自己⋯靜心�
每個人小時候，一定都寫過「我的夢想」為題的作文。進入人生不同的階段，當初的夢想可能已不復記憶，也可能出現新的夢想清單，不管目標為何，追夢或是圓夢的過程，是電影很喜好的題材。
4/5我的野蠻網友
本文透過分析 Morgan Housel 的著作，探討了適當成長速度的重要性。從自然界的樹木生長到企業擴張，再到個人投資，說明了為何過快的成長可能帶來災難性後果，並強調了耐心和適度發展的價值。文章結合實務案例和科學研究，提供了深刻的商業洞見和實用的管理啟示。
因為從大一暑假開始看課外書，大概已經滿了一年了，這幾年來閱讀有帶來些成長，想要列出幾點提高閱讀速度的方法
這裡說的書是課外書，而且是以工具書為主，也就是知識型和方法類的書
案例和故事
在書中，方法和觀念是最重要的，而故事或案例則是用來解釋或輔助說明，那麼如果你已經對這些方法和觀念有理解透徹
如果想要「快速寫作」，絕對不是只有打字速度快這回事，而是要從「如何有效率寫這篇文章」開始談起。
今日總算出了灰書第三回。距離上回已經過了三個月。這樣的更新速度算慢的⋯⋯大抵來說是同樣的主軸再重寫，愈來愈知道這樣下筆會造成怎樣的後來，便愈是畏怯。是不能再這樣的更新速度下去，畢竟黑書寫了六年，人生真的沒有多少六年可以這樣耗費。這也就是為什麼白書我幾乎以超快的速度連載。每月日更。我的確該為灰書想想更
