如果有在關注一些自我成長的文章或頻道應該會常聽到「奶頭樂」，英文titts「奶頭」與entertainment 「娛樂」的組合，意指要使彼80%的人口安分守己，此20%高枕無憂，就得採取溫情、麻醉、低成本、半滿足的辦法卸除「邊緣化」人口的不滿。
有一說法是在1995年9月27日至10月1日，美國舊金山的費爾蒙特大飯店召開了一個高度保密的會議，「世界現況論壇(State of the World Forum)」也稱舊金山費爾蒙特飯店會議，由美國前國家安全顧問布里辛斯基（Zbigniew Brzezinski）所提出的理論，此會議內集合各界的精英，探討因財富集中在全球前20%的人手上，要使80%的人安分守己有效緩解日漸加劇的貧富差距帶來的階級衝突，而用大量的娛樂活動填滿其他人的生活，讓他們沉迷於娛樂的生活中而忘記不公平的環境就稱為奶頭樂。
1.做違反人性的事
一般人下班只想躺在沙發上悠閒滑手機，覺得上班好累需要放鬆，但就是有人可以在下班的時間做了許多充實自我的事，他們讓自己有其他選項而不是只能依靠公司才能生存，還要常常擔心受怕啥時會被搞走或亂派工作，如果你有其他的強項，你就能在遇到公司那些屁人屁事受不了時可以毫不思索的說：「我。不。做。了。」)
2.了解注意力有限
一般人有空閒時只想拿來「打發」掉，我前幾天就發生個悲劇，在回家路上看Youtube，結果要幫我爸拿的火車票沒拿，我媽叫我買蛋糕也沒買，就這樣坐公車直到快到家時，我看了一下我的手腕，@@”蛋糕呢?對!所以我在到站時又默默的到對面坐回車站去辦這些事，所以我浪費了時間跟金錢，就因為我注意力被分散掉了，雖然我是在走路在坐車但完全已經變成一種無意識的動作，難怪大家常說走路(尤其過馬路)別滑手機，那真的是很危險啊!
3.適時放空腦袋，自由的天馬行空
潛意識其實比你想像中還要好用，而它很傲驕只會在你不經意的時候才會出現，然後你會突然被自己的想法給驚嚇到，所以也許不是你沒有創意沒有靈感，而是你根本沒有把機會讓給腦袋主動丟訊息給你。
4.被餵食時不照單全收(挑嘴在這時是好習慣)
網路發達資訊爆炸，影片永遠都是一隻接一隻播放下去，我們別只被動的無條件接收，而是採取主動的姿態，有意識的去查找自己所要的資訊，影片也是有很多知識型的類型，所以端看你怎麼去使用，最重要的是要有自己的想法，不被網路綁架。
5.有輸入就要有輸出
不管你是看了書或者文章等等，你都要經過自己的思考，別只想當個接收者，最後什麼也沒留下，說看了多少東西，但別人要問你的想法時，你就支支吾吾，因為那些根本都不是你想的所以你當然講不出來，你可以也絕對應該要當個批判者，不要認為你跟別人想的不同是不是就是錯的，如果人云亦云那就註定只能被牽著走。
後記：
最近元宇宙開始熱門，我在想會不會大家還戒不掉奶頭樂馬上「臍帶樂」就來了，感覺那會比奶頭樂更難戒吧!
