現代人不快樂... 三種方式幫你找回遺失的快樂!! 【療心理話#2】

更新於 發佈於 閱讀時間約 6 分鐘

現代的世界,高速的發展著,我們不用擔心下一餐究竟在哪,也比較不用擔心安全上的問題,更有許多五光十色的娛樂方式,但隨著娛樂方式進化的結果,是更多人失去幸福感,和更多人感到不快樂。

根據研究,以快樂至上的美國,有百分之四十五以上的人,長期活在壓抑和焦慮當中,為什麼呢?延續前一篇文章的內容,我認為問題出在,快樂的比較程度被放大了,導致我們對快樂有過高的期許,前一篇我們提到,快樂是比較而來的,但在這方便的時代,有太多的外在因子

能瞬間帶給我們強大的滿足感,遊戲、影片、甜食,這些物品帶來大量的滿足感的同時,帶給我們更高程度的快樂,但當我們接受到了強大的刺激後 ,便會提高我們對快樂的需求及看法

低程度的刺激,就變得不再讓我們感到快樂。

我舉個例子,當在抽福袋時,我們預設自己只會得到安慰獎,那麼當我們抽到安慰獎時,就比較不會感到那麼難過,而當我們得到其他獎項時,就會有賺到快樂的感覺;但假設我們預設得到的是三獎,得到三獎反而會覺得理所當然,得到三獎以上才會感到快樂,得到三獎以下則會悲傷。

當我們接受到了影集、演唱會、VR...等更高程度的快樂刺激後,當下產生了大量的滿足感讓我們非常快樂,但我們自動的將快樂的標準拉高至要做這些才會快樂,但這樣的刺激我們不可能常常擁有,就像我們不可能天天得到大獎一樣,但我們對快樂的需求 ,卻悄悄的從安慰獎提昇到了三獎,最後我們對原來感到快樂的事情,也不再感到快樂,更糟糕的是當我們習慣了大量的滿足感,就會使得我們只能追求更強大的刺激,才能再感到快樂,而原本痛苦的事情變得更加痛苦 ,使得我們習慣逃避,逃避後再次追求快樂,循環之後使得我們,喪失專注力,因為我們再也忍受不了痛苦。

或許我們會想是不是就不該再去聽演唱會呢?

或是就不能再吃甜食了呢?

當然我們要做的並不是去戒除他,而是要學會如何處理和他們的關係,以下提供了幾種方式:

1.學會忍受痛苦

這並不是要我們完全都不要享樂,而是要延長一點痛苦,讓我們放鬆時能夠更快樂

為什麼呢?還記得快樂是比較出來的嗎?

就像我們長時間沒吃東西後,會感覺吃東西的滿足感更高,那是因為我們感受到更大的痛苦,在相較之下,吃東西的滿足感就能帶來更大的快樂,當我們感到一點痛苦時,馬上就會拿一點快樂來掩蓋,但這讓我們的快樂開始疲乏,對快樂的標準也漸漸上升,在這段掩蓋痛苦的過程,我們也漸漸的失去快樂,最後快樂就失調了。

如果我們現在正在背英文單字或是正在工作,我們感到很厭煩,很想馬上抽離,拿起身旁手機

好好休息一下,但這時我們可以嘗試告訴自己:

「我再背五個單字」

或 「我再工作五分鐘」

這樣不僅能讓我們的進度,更前進一點,也能讓休息的時候變得更快樂。

2.適當紓發情緒

如果說快樂是比較而來的,那麼當我們痛苦到極致這世界是不是都會只剩快樂呢?

代誌不是憨人所想得那麼簡單,就像如果很久沒有地震,積累的能量就有可能造成毀滅性的大地震,當我們痛苦到極致,可能會讓我們平時的負面情緒轉化為心理疾病,憂鬱症、抑鬱症,在這時候都有可能找上門,心理健康的重要性絕不亞於生理健康,當身體出現問題時我們會休息、靜養,心理出現問題時,也是應該需要休息的,當我們感到壓抑或不快樂時,也是需要休息的,但我們必須當自己的守門員,去檢視自己的心理狀況,並在生活當中,添加抒發情緒的時間,好讓我們能夠感受到快樂。

比如說在下班後給自己吃頓飯沉澱,找個空曠的地方嘶吼,或是冥想、聽歌,這些方式都有助於我們放鬆,讓身體製造多巴胺,使我們感到快樂。

3.接受所有感受

我們可能認為,快樂是好的,生氣、悲傷都是不好的,但所有的情緒都是重要的,如果我們想要長久的快樂,那麼我們需要去理解,快樂不是永遠的,生氣和悲傷也能夠幫助我們排解情緒,也因為這樣我們才能感受到快樂。我們的性格,像是潮汐一樣,有潮起就有潮落,當我們總是將自己聚焦在快樂的潮起,而去忽略痛苦的潮落時,我們就會認為必須要快樂,這樣想法的後果就是讓快樂變得更加難以取得。

快樂是比較出來的,如果沒有那些悲傷和痛苦,我們將如何感受到快樂呢?

如果沒有失戀的痛苦,我們戀愛時就不會有任何一絲喜悅,我們要快樂最根本的方式,就是去接納我們的不快樂,快樂並不是要根除負面情緒,而是要找到方式,去面對負面情緒,如此一來,我們才能夠找到真正的快樂。

總結

俗話說知足常樂,我想這句話最根本的意思是,當我們珍惜快樂時,就能夠常常保持著快樂,現代生活中,能帶來瞬間愉悅的物品,太過於氾濫,使得我們不懂的珍惜快樂。我爸最常和我分享他兒時的快樂,是那時因為哥哥生病,才有機會吃到人生第一次蘋果,對當時我爸爸困苦的家庭,能吃到一次蘋果,已經是莫大的快樂,我並不是說我們應該回到過去,過著簡樸的生活,但我們可以明白快樂並不是長時間的,並珍惜每一次擁有的時候,如此一來我們就能夠讓自己,活得更快樂喔!

「幸福 就是不因為去追求過多幸福而感到不幸福」

這是蘇打綠《幸福額度》MV中的一段話,其實當我們沒有不幸福,就是一種幸福對吧?

這句話送給大家,希望各位,都能夠找到屬於自己的快樂!!!!!!


希望這篇文章也能讓你有所收穫 掰掰~~~

如果喜歡我的文章

也可以訂閱youtube頻道:小飛知識分享

www.youtube.com

和追蹤facebook:

https://www.facebook.com/profile.php?id=100090628913792

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
小飛知識分享的沙龍
4會員
9內容數
主要和各位分享心理學、冷知識和心靈成長的相關內容,利用心理學讓我們了解到該如何多加注意思考,讓自己能減少錯誤的產生;利用冷知識讓各位會心一笑,利用心靈成長內容,讓各位能讓自己的人生有所提升,並解開一些人生中的疑惑。
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
哈嘍,大家好,我今天想講講關於「快樂」,這個奢侈品的問題。沒錯,「快樂」在如今,幾乎已經成了可遇不可求的奢侈品,我們可以通過努力去追求到很多東西,但在「快樂」上,似乎是經常不成正比,甚至是越是拼命追求,越容易覺得沮喪和不快樂,那這是爲什麽呢? 我們到底又該如何做,才能真正快樂呢?快樂真的有那麽那麽
Thumbnail
哈嘍,大家好,我今天想講講關於「快樂」,這個奢侈品的問題。沒錯,「快樂」在如今,幾乎已經成了可遇不可求的奢侈品,我們可以通過努力去追求到很多東西,但在「快樂」上,似乎是經常不成正比,甚至是越是拼命追求,越容易覺得沮喪和不快樂,那這是爲什麽呢? 我們到底又該如何做,才能真正快樂呢?快樂真的有那麽那麽
Thumbnail
現代的我們比起過去 有更多的娛樂方式 但我們卻更加不快樂 問題出在比較程度被放大了 更強大的娛樂 讓我們期待更大的快樂 但結果卻是失去幸福感 影片當中提供幾種方式 幫助各位找回快樂和幸福感 希望大家都能夠過得快樂 找回自己的幸福~~
Thumbnail
現代的我們比起過去 有更多的娛樂方式 但我們卻更加不快樂 問題出在比較程度被放大了 更強大的娛樂 讓我們期待更大的快樂 但結果卻是失去幸福感 影片當中提供幾種方式 幫助各位找回快樂和幸福感 希望大家都能夠過得快樂 找回自己的幸福~~
Thumbnail
你是否總是感到不快樂呢? 或是覺得喜歡的娛樂變得無趣了? 其實很可能我們的快樂已經疲乏了 我們認為快樂唾手可得 習慣了快樂 而想要更大 更多 但這卻是不切實際的 想要快樂 首先得先明白 快樂 不是個狀態 而是一種比較 因為有痛苦 才有快樂 所以我們終究不可能一直都快樂的!!!
Thumbnail
你是否總是感到不快樂呢? 或是覺得喜歡的娛樂變得無趣了? 其實很可能我們的快樂已經疲乏了 我們認為快樂唾手可得 習慣了快樂 而想要更大 更多 但這卻是不切實際的 想要快樂 首先得先明白 快樂 不是個狀態 而是一種比較 因為有痛苦 才有快樂 所以我們終究不可能一直都快樂的!!!
Thumbnail
撰文:施宜蓁 一位和大多數同學沒有太大差別的高中生,過著學校和家裡兩點一線的枯燥生活,結束了無新意又令人疲憊的一天後,他抒發這些壓力的方式就是坐在電腦桌前打電動,彷彿精神時光屋,幾乎感受不到時間的流逝,等回過神來才驚覺原來已經接近凌晨了。
Thumbnail
撰文:施宜蓁 一位和大多數同學沒有太大差別的高中生,過著學校和家裡兩點一線的枯燥生活,結束了無新意又令人疲憊的一天後,他抒發這些壓力的方式就是坐在電腦桌前打電動,彷彿精神時光屋,幾乎感受不到時間的流逝,等回過神來才驚覺原來已經接近凌晨了。
Thumbnail
隨著近幾年疫情肆虐、通膨爆表、國際情勢動盪,「快樂」這個感受似乎離我們越來越遙遠了。因此,今天就和大家分享一篇與快樂有關的最新科普文章,同時談談「如何花對錢買快樂」。 以下是幾個重要結論: ★越是「在意」快樂與否,反而越容易不快樂★ ★「接受」每個時刻的情緒高低、好壞才是關鍵★
Thumbnail
隨著近幾年疫情肆虐、通膨爆表、國際情勢動盪,「快樂」這個感受似乎離我們越來越遙遠了。因此,今天就和大家分享一篇與快樂有關的最新科普文章,同時談談「如何花對錢買快樂」。 以下是幾個重要結論: ★越是「在意」快樂與否,反而越容易不快樂★ ★「接受」每個時刻的情緒高低、好壞才是關鍵★
Thumbnail
曾經,我一直在追逐快樂。但快樂是什麼?對每個人來說,答案不盡相同。若你上網查釋義,多半會查到快樂是愉悅、喜樂之意。那與我理解及感知到的,關於這世代的快樂,有種說不上的微妙差異。
Thumbnail
曾經,我一直在追逐快樂。但快樂是什麼?對每個人來說,答案不盡相同。若你上網查釋義,多半會查到快樂是愉悅、喜樂之意。那與我理解及感知到的,關於這世代的快樂,有種說不上的微妙差異。
Thumbnail
這個時代似乎大部分的人都很不快樂,而且生活壓力很大,不管是從統計數字或者周邊罹患憂鬱症的朋友數量都可以體會到。 記得「真善美」電影裡有一首歌「These are a few of my favorite thing」,歌詞是: 這些年深深體會到,取悅老婆真的是很重要的一件事。
Thumbnail
這個時代似乎大部分的人都很不快樂,而且生活壓力很大,不管是從統計數字或者周邊罹患憂鬱症的朋友數量都可以體會到。 記得「真善美」電影裡有一首歌「These are a few of my favorite thing」,歌詞是: 這些年深深體會到,取悅老婆真的是很重要的一件事。
Thumbnail
他們說,有太多的人不快樂。 於是四處尋覓法門;或是參與修行,或是投身教派。也有的或只是穿上寬鬆手工染布衣袍,或開始吃素、吃生機飲食。也有的將主題放在練氣功上,如打拳,如站樁,如静坐。 這個社會人人皆有一些責任,教自己或別人更快樂些。我的觀察是,那些覺得不夠快樂的人,有一通象,便是......
Thumbnail
他們說,有太多的人不快樂。 於是四處尋覓法門;或是參與修行,或是投身教派。也有的或只是穿上寬鬆手工染布衣袍,或開始吃素、吃生機飲食。也有的將主題放在練氣功上,如打拳,如站樁,如静坐。 這個社會人人皆有一些責任,教自己或別人更快樂些。我的觀察是,那些覺得不夠快樂的人,有一通象,便是......
Thumbnail
即便是樂觀、開朗的人也難免有心情低落的時候,我認為「快樂」是一段長時間的狀態表現,而非短時間的情緒狀況,舉例來說,有時候,我們為堅持自己的夢想而表現出自律,那段經歷在短時間中未必是全然開心的,因為你可能得熬過一段全神貫注寫作或校稿的時間,抑或是你必須瘋狂在地幾個月中練習跳舞、彈鋼琴等,然而.....
Thumbnail
即便是樂觀、開朗的人也難免有心情低落的時候,我認為「快樂」是一段長時間的狀態表現,而非短時間的情緒狀況,舉例來說,有時候,我們為堅持自己的夢想而表現出自律,那段經歷在短時間中未必是全然開心的,因為你可能得熬過一段全神貫注寫作或校稿的時間,抑或是你必須瘋狂在地幾個月中練習跳舞、彈鋼琴等,然而.....
Thumbnail
古早的人類因為物資缺乏,日日要擔心飢餓與生命安全問題,因此可能過上充滿危機感的焦慮生活,可是現代因為科技的發展與發達,我們再也不用擔心吃飽問題,甚至我們擁有的已經遠比我們須要的滿足還要多更多,照理說,我們應該過的很滿足很快樂,可是,為何現在人大部份卻還是過的很不快樂呢? 這是一個很有趣值得探討的
Thumbnail
古早的人類因為物資缺乏,日日要擔心飢餓與生命安全問題,因此可能過上充滿危機感的焦慮生活,可是現代因為科技的發展與發達,我們再也不用擔心吃飽問題,甚至我們擁有的已經遠比我們須要的滿足還要多更多,照理說,我們應該過的很滿足很快樂,可是,為何現在人大部份卻還是過的很不快樂呢? 這是一個很有趣值得探討的
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News