現代人不快樂... 三種方式幫你找回遺失的快樂!! 【療心理話#2】
現代的世界，高速的發展著，我們不用擔心下一餐究竟在哪，也比較不用擔心安全上的問題，更有許多五光十色的娛樂方式，但隨著娛樂方式進化的結果，是更多人失去幸福感，和更多人感到不快樂。
根據研究，以快樂至上的美國，有百分之四十五以上的人，長期活在壓抑和焦慮當中，為什麼呢?延續前一篇文章的內容，我認為問題出在，快樂的比較程度被放大了，導致我們對快樂有過高的期許，前一篇我們提到，快樂是比較而來的，但在這方便的時代，有太多的外在因子
能瞬間帶給我們強大的滿足感，遊戲、影片、甜食，這些物品帶來大量的滿足感的同時，帶給我們更高程度的快樂，但當我們接受到了強大的刺激後 ，便會提高我們對快樂的需求及看法
低程度的刺激，就變得不再讓我們感到快樂。
我舉個例子，當在抽福袋時，我們預設自己只會得到安慰獎，那麼當我們抽到安慰獎時，就比較不會感到那麼難過，而當我們得到其他獎項時，就會有賺到快樂的感覺；但假設我們預設得到的是三獎，得到三獎反而會覺得理所當然，得到三獎以上才會感到快樂，得到三獎以下則會悲傷。
當我們接受到了影集、演唱會、VR...等更高程度的快樂刺激後，當下產生了大量的滿足感讓我們非常快樂，但我們自動的將快樂的標準拉高至要做這些才會快樂，但這樣的刺激我們不可能常常擁有，就像我們不可能天天得到大獎一樣，但我們對快樂的需求 ，卻悄悄的從安慰獎提昇到了三獎，最後我們對原來感到快樂的事情，也不再感到快樂，更糟糕的是當我們習慣了大量的滿足感，就會使得我們只能追求更強大的刺激，才能再感到快樂，而原本痛苦的事情變得更加痛苦 ，使得我們習慣逃避，逃避後再次追求快樂，循環之後使得我們，喪失專注力，因為我們再也忍受不了痛苦。
或許我們會想是不是就不該再去聽演唱會呢?
或是就不能再吃甜食了呢?
當然我們要做的並不是去戒除他，而是要學會如何處理和他們的關係，以下提供了幾種方式：
1.學會忍受痛苦
這並不是要我們完全都不要享樂，而是要延長一點痛苦，讓我們放鬆時能夠更快樂
為什麼呢?還記得快樂是比較出來的嗎?
就像我們長時間沒吃東西後，會感覺吃東西的滿足感更高，那是因為我們感受到更大的痛苦，在相較之下，吃東西的滿足感就能帶來更大的快樂，當我們感到一點痛苦時，馬上就會拿一點快樂來掩蓋，但這讓我們的快樂開始疲乏，對快樂的標準也漸漸上升，在這段掩蓋痛苦的過程，我們也漸漸的失去快樂，最後快樂就失調了。
如果我們現在正在背英文單字或是正在工作，我們感到很厭煩，很想馬上抽離，拿起身旁手機
好好休息一下，但這時我們可以嘗試告訴自己：
「我再背五個單字」
或 「我再工作五分鐘」
這樣不僅能讓我們的進度，更前進一點，也能讓休息的時候變得更快樂。
2.適當紓發情緒
如果說快樂是比較而來的，那麼當我們痛苦到極致這世界是不是都會只剩快樂呢?
代誌不是憨人所想得那麼簡單，就像如果很久沒有地震，積累的能量就有可能造成毀滅性的大地震，當我們痛苦到極致，可能會讓我們平時的負面情緒轉化為心理疾病，憂鬱症、抑鬱症，在這時候都有可能找上門，心理健康的重要性絕不亞於生理健康，當身體出現問題時我們會休息、靜養，心理出現問題時，也是應該需要休息的，當我們感到壓抑或不快樂時，也是需要休息的，但我們必須當自己的守門員，去檢視自己的心理狀況，並在生活當中，添加抒發情緒的時間，好讓我們能夠感受到快樂。
比如說在下班後給自己吃頓飯沉澱，找個空曠的地方嘶吼，或是冥想、聽歌，這些方式都有助於我們放鬆，讓身體製造多巴胺，使我們感到快樂。
3.接受所有感受
我們可能認為，快樂是好的，生氣、悲傷都是不好的，但所有的情緒都是重要的，如果我們想要長久的快樂，那麼我們需要去理解，快樂不是永遠的，生氣和悲傷也能夠幫助我們排解情緒，也因為這樣我們才能感受到快樂。我們的性格，像是潮汐一樣，有潮起就有潮落，當我們總是將自己聚焦在快樂的潮起，而去忽略痛苦的潮落時，我們就會認為必須要快樂，這樣想法的後果就是讓快樂變得更加難以取得。
快樂是比較出來的，如果沒有那些悲傷和痛苦，我們將如何感受到快樂呢?
如果沒有失戀的痛苦，我們戀愛時就不會有任何一絲喜悅，我們要快樂最根本的方式，就是去接納我們的不快樂，快樂並不是要根除負面情緒，而是要找到方式，去面對負面情緒，如此一來，我們才能夠找到真正的快樂。
總結
俗話說知足常樂，我想這句話最根本的意思是，當我們珍惜快樂時，就能夠常常保持著快樂，現代生活中，能帶來瞬間愉悅的物品，太過於氾濫，使得我們不懂的珍惜快樂。我爸最常和我分享他兒時的快樂，是那時因為哥哥生病，才有機會吃到人生第一次蘋果，對當時我爸爸困苦的家庭，能吃到一次蘋果，已經是莫大的快樂，我並不是說我們應該回到過去，過著簡樸的生活，但我們可以明白快樂並不是長時間的，並珍惜每一次擁有的時候，如此一來我們就能夠讓自己，活得更快樂喔！
「幸福 就是不因為去追求過多幸福而感到不幸福」
這是蘇打綠《幸福額度》MV中的一段話，其實當我們沒有不幸福，就是一種幸福對吧?
這句話送給大家，希望各位，都能夠找到屬於自己的快樂！！！！！！
希望這篇文章也能讓你有所收穫 掰掰~~~
如果喜歡我的文章
也可以訂閱youtube頻道:小飛知識分享
和追蹤facebook:
4會員
9內容數
主要和各位分享心理學、冷知識和心靈成長的相關內容，利用心理學讓我們了解到該如何多加注意思考，讓自己能減少錯誤的產生；利用冷知識讓各位會心一笑，利用心靈成長內容，讓各位能讓自己的人生有所提升，並解開一些人生中的疑惑。
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
甚麼是快樂？如何可以快樂？本文探討快樂的定義，質疑快樂是否可以追求得到，提出勉強自己去感恩可能會導致更加不快樂。文章指出人們有錢、有健康，但仍然不快樂，這代表快樂不在乎擁有甚麼，而是抱着甚麼態度去看待自己的際遇。所以快樂是一個態度，是大家抱着怎樣的態度去面對自己的際遇。
在這個充滿競爭和壓力的現代社會中，幸福似乎成為了一種奢侈品。很多人一生都在追求幸福，卻忽略了一個簡單而重要的法則——降低預期。
當我們總是抱持著不切實際的預期，無論是對自己、他人還是生活，失望和痛苦就會如影隨形。期待一份完美的工作、一段完美的關係，或是一個完美的人生，這些都是不現實的幻想。
快樂可以帶來對生活的滿足感和慶幸。如何培養快樂感、幸福感？內含關於快樂的主題、抑鬱風險、抑鬱體質形成因素、抑鬱症狀、快樂感的持久狀態、快樂的外在表現等內容。
●人在什麼時候感覺最快樂呢？
→精神不好，打自己喜愛的電玩，無法讓我感受到樂趣，只會在之後讓內心失序。
精神好時，設定一項自己有興趣、工作的挑戰，並且挑戰成功時。
完成工作達成目標時，獲得內心壓力釋放的瞬間。
因為苦痛是平衡的，享受在思考解決達成目標的過程，還欠缺哪些項目，努力去實踐，這過程
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
但我覺得只要能理解社群媒體只是他人生活的highlight，只是人們選擇呈現出來的生活一小部分，並不是生活的全部，並且理解到不需要去比較，就不會被社群媒體影響到自己的快樂與幸福感，這樣就會好很多了。
這篇文章探討了快樂是什麼，以及為什麼失去選擇的權利會讓人感到不快樂。作者提出了轉變心態、主動選擇和增加選擇的方法來解決不快樂的情緒，並強調瞭解並承認自己的情緒是走向成熟的關鍵。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
甚麼是快樂？如何可以快樂？本文探討快樂的定義，質疑快樂是否可以追求得到，提出勉強自己去感恩可能會導致更加不快樂。文章指出人們有錢、有健康，但仍然不快樂，這代表快樂不在乎擁有甚麼，而是抱着甚麼態度去看待自己的際遇。所以快樂是一個態度，是大家抱着怎樣的態度去面對自己的際遇。
在這個充滿競爭和壓力的現代社會中，幸福似乎成為了一種奢侈品。很多人一生都在追求幸福，卻忽略了一個簡單而重要的法則——降低預期。
當我們總是抱持著不切實際的預期，無論是對自己、他人還是生活，失望和痛苦就會如影隨形。期待一份完美的工作、一段完美的關係，或是一個完美的人生，這些都是不現實的幻想。
快樂可以帶來對生活的滿足感和慶幸。如何培養快樂感、幸福感？內含關於快樂的主題、抑鬱風險、抑鬱體質形成因素、抑鬱症狀、快樂感的持久狀態、快樂的外在表現等內容。
●人在什麼時候感覺最快樂呢？
→精神不好，打自己喜愛的電玩，無法讓我感受到樂趣，只會在之後讓內心失序。
精神好時，設定一項自己有興趣、工作的挑戰，並且挑戰成功時。
完成工作達成目標時，獲得內心壓力釋放的瞬間。
因為苦痛是平衡的，享受在思考解決達成目標的過程，還欠缺哪些項目，努力去實踐，這過程
一位有名的心理學家菲利普．梅林(Philipp Mayring)說過
「滿足就是自我認知的結果」
既然這是一個主張自我成長的頻道，或許我們該來談談，幸福和滿足有什麼不同之處了。
但我覺得只要能理解社群媒體只是他人生活的highlight，只是人們選擇呈現出來的生活一小部分，並不是生活的全部，並且理解到不需要去比較，就不會被社群媒體影響到自己的快樂與幸福感，這樣就會好很多了。
這篇文章探討了快樂是什麼，以及為什麼失去選擇的權利會讓人感到不快樂。作者提出了轉變心態、主動選擇和增加選擇的方法來解決不快樂的情緒，並強調瞭解並承認自己的情緒是走向成熟的關鍵。