閱讀有感#11 原子習慣
#AboutBook NO.11
「生命的品質，往往取決於習慣的品質。」
說起來，習慣還真是一個可怕的東西。我們常常在無意識的狀況下養成了許多習慣，好比：每天都要喝一杯至兩杯的咖啡，下完班包包直接往沙發一丟，喝完的杯子就讓它留在原地，默許追劇、划手機成為時間的小偷等等。當然也是有另一類型的習慣，下班前把桌面及隔天的代辦事項整理好，睡前看幾頁書，早上起床喝一杯水等等。
這些看似無關緊要的「小習慣」累積久了很有機會改變你的人生，甚至是一個複利的概念。這本書給了我們一些方向去擺脫壞習慣並養成好習慣。以下分享幾個我很喜歡也正在著手練習的技巧！
「想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同」我很喜歡這個方式，從想要成為什麼樣的人著手去設定一些小習慣，實行起來不但不費力，更有一種動力加持。
▲每周更新三篇貼文，我就是一個blogger
▲每天讀一點書，我就是一個閱讀人
▲每天喝水2000cc，我就是一個健康的人
▲每天讀一點書，我就是一個閱讀人
▲每天喝水2000cc，我就是一個健康的人
「具體的行動計劃，重複的次數夠多就會變成習慣」這個方式是把時間點也列進去，重複幾次後，在那個時間點你的大腦就會內化自動去執行這個習慣。
▲我會在睡前，坐在書桌閱讀30分鐘
▲我會在周末下午，在書桌前寫1-2篇文章
▲我會在到家後，先洗手並換掉髒衣服
▲我會在周末下午，在書桌前寫1-2篇文章
▲我會在到家後，先洗手並換掉髒衣服
「創造動機儀式：練習把習慣跟你很享受的某件事物聯想在一起，往後每當需要一些動機時，就可以把這個提示拿出來用。」
▲整理房間時聽特定的音樂：有音樂的鼓舞讓整理房間一點也不費力
▲寫提案時戴上耳機聽音樂：與外界的聲音隔絕，讓我更能專心在眼前的事物
▲開始一天的工作之前先喝一杯咖啡：喝完咖啡後便能充滿活力，打起精神開始一天的工作
▲寫提案時戴上耳機聽音樂：與外界的聲音隔絕，讓我更能專心在眼前的事物
▲開始一天的工作之前先喝一杯咖啡：喝完咖啡後便能充滿活力，打起精神開始一天的工作
「迴紋針策略」
方式：在桌上擺兩個盒子，一個裝滿迴紋針，一個則是空盒。
方式：在桌上擺兩個盒子，一個裝滿迴紋針，一個則是空盒。
▲每喝一口水就移動一個迴紋針到空盒內，下班前要移完所有迴紋針
這個方式真的奏效！自己在實驗前，上班時間一天下來最多喝500cc的水，甚至有時候根本沒喝完！但在開始這個策略後，有一步步往2000cc邁進，現在可以喝到第三杯水了！我自己也覺得很驚訝，因為數量的增減會提高你去執行的引力，每增加一個迴紋針，就會覺得很有成就感(？！)如果大家有想要貫徹的小習慣，不妨練習看看 #迴紋針策略
讓我們一起改變生命的品質，變成那個我們想要成為的自己！
#閱讀摘要筆記
．只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改善，終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
．習慣的改變造成的影響，近似於飛機路線調整區區幾度產生的結果。
．能夠不假思索地處理愈多任務，就有愈多大腦空間可以被釋放出來關注其他領域。
．想要讓習慣成為生活的一大部分，就讓提示成為環境的一大部分。
．「減法的加乘效用」減少與好習慣相關的阻力。
．在討厭的時候，痛苦的時候，筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
《原子習慣》
這裡買得到
博客來 https://bit.ly/3xRJdF0
金石堂 https://bit.ly/3DnGJzg
▓▓▓▓給正在看文章的你/妳▓▓▓▓
感謝您的閱讀，如果您喜歡本篇文章，
歡迎按顆❤️、分享🙌或留言給我💬
您的鼓勵是我繼續寫文章的動力🙇
如有任何合作的可能，
也歡迎來信weiwei8277@gmail.com
#PPT整理 #腳本撰寫 #企劃發想 #閱讀邀約 ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
．只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改善，終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
．習慣的改變造成的影響，近似於飛機路線調整區區幾度產生的結果。
．能夠不假思索地處理愈多任務，就有愈多大腦空間可以被釋放出來關注其他領域。
．想要讓習慣成為生活的一大部分，就讓提示成為環境的一大部分。
．「減法的加乘效用」減少與好習慣相關的阻力。
．在討厭的時候，痛苦的時候，筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
《原子習慣》
這裡買得到
博客來 https://bit.ly/3xRJdF0
金石堂 https://bit.ly/3DnGJzg
▓▓▓▓給正在看文章的你/妳▓▓▓▓
感謝您的閱讀，如果您喜歡本篇文章，
歡迎按顆❤️、分享🙌或留言給我💬
您的鼓勵是我繼續寫文章的動力🙇
如有任何合作的可能，
也歡迎來信weiwei8277@gmail.com
#PPT整理 #腳本撰寫 #企劃發想 #閱讀邀約 ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
為什麼會看到廣告
6會員
43內容數
人的記憶力很短暫，透過記錄與分享，
除了想證明自己，更希望看看自己一路走來有無成長，
藉此督促自己必須不斷往前邁進！🏃♀
CHEERS🥂敬 那個未來已成為Sombody的自己！💪
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《麵包&奶油（Bread & Butter）》 作者： 芦原妃名子 是Threads上一排人都推薦的漫畫，讓我產生共鳴、使我想看的原因，是有一則留言說：「《麵包與奶油》是25歲以上的女性看了會很有感覺的漫畫」。
隨著年齡增長，視力逐漸下降，使得閱讀變得困難。本篇文章分享了作者如何從傳統紙本書轉向使用電子書閱讀器的經歷，特別是在尋找日文書的過程中所遇到的挑戰與收穫。透過探討電子書的便利性，以及Kobo的獨特性，作者也反思了對於購書的限制與興趣。這篇文章適合對電子書有興趣或希望改善閱讀習慣的讀者。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
寫筆記是一種輸入知識的方法，目的是為了能在未來輸出想法，其價值取決於是否能對輸出產生幫助。如果筆記之間沒有任何關聯，未來看到時就不容易能形成完整的內容
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#山下英子 #斷捨離#俯瞰力#平安文化#看不慣#妒嫉#攻擊異己#說壞話#自我侵蝕#與眾不同#潛意識 #主動性#說話 #語言 #習慣 #口氣
讀完小王子後，發現書中的深刻之處，作者以幾個行星來暗喻大人的自私與無窮的慾望，敘述了愛與人性的純淨與真實。推薦閱讀這本書，短短的章節，卻有大大的體悟。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
《麵包&奶油（Bread & Butter）》 作者： 芦原妃名子 是Threads上一排人都推薦的漫畫，讓我產生共鳴、使我想看的原因，是有一則留言說：「《麵包與奶油》是25歲以上的女性看了會很有感覺的漫畫」。
隨著年齡增長，視力逐漸下降，使得閱讀變得困難。本篇文章分享了作者如何從傳統紙本書轉向使用電子書閱讀器的經歷，特別是在尋找日文書的過程中所遇到的挑戰與收穫。透過探討電子書的便利性，以及Kobo的獨特性，作者也反思了對於購書的限制與興趣。這篇文章適合對電子書有興趣或希望改善閱讀習慣的讀者。
有朋友問說「要怎麼自我覺察」、「如何更了解自己」等問題，這是個很棒的主題，因為認識自我是隨時進行的功課，不分歲數、無關處在哪個階段。
Heibon曾經分享過幾項自己努力執行的事情，例如將看過每本書摘錄自己的心得、隨身帶著一本小冊子，有靈感便自由書寫、100天練習，隱含想法可連結《原子習慣》核心概念
你是否曾經想要改變，但總是因為習慣難以養成而半途而廢？詹姆斯·克里爾（James Clear）所著的《原子習慣》（Atomic Habits）或許是你改變生活的最佳指引！這本書告訴我們，通過建立微小但持續的習慣，我們可以實現人生中看似遙不可及的目標。這些微習慣的力量，將在你的人生中產生巨大的變革。
寫筆記是一種輸入知識的方法，目的是為了能在未來輸出想法，其價值取決於是否能對輸出產生幫助。如果筆記之間沒有任何關聯，未來看到時就不容易能形成完整的內容
引言：
《原子習慣》是一本革命性的自我提升指南，深入探討了如何有效地建立良好習慣和打破不良習慣。這本書的核心理念是通過專注於微小的、持續的改變（即"原子習慣"），我們能夠在長期內實現顯著的個人成長和成就。
習慣的形成：
習慣形成的四個階段：提示、渴望、反應和獎勵，並圍繞這個框架提供了一系列
#小倉鼠 #社畜逃脫筆記 #自我成長 #財務自由 #PODCASTS #說書 #思考 #筆記#山下英子 #斷捨離#俯瞰力#平安文化#看不慣#妒嫉#攻擊異己#說壞話#自我侵蝕#與眾不同#潛意識 #主動性#說話 #語言 #習慣 #口氣
讀完小王子後，發現書中的深刻之處，作者以幾個行星來暗喻大人的自私與無窮的慾望，敘述了愛與人性的純淨與真實。推薦閱讀這本書，短短的章節，卻有大大的體悟。