閱讀有感#11 原子習慣
閱讀時間約 3 分鐘
#AboutBook NO.11
「生命的品質，往往取決於習慣的品質。」
說起來，習慣還真是一個可怕的東西。我們常常在無意識的狀況下養成了許多習慣，好比：每天都要喝一杯至兩杯的咖啡，下完班包包直接往沙發一丟，喝完的杯子就讓它留在原地，默許追劇、划手機成為時間的小偷等等。當然也是有另一類型的習慣，下班前把桌面及隔天的代辦事項整理好，睡前看幾頁書，早上起床喝一杯水等等。
這些看似無關緊要的「小習慣」累積久了很有機會改變你的人生，甚至是一個複利的概念。這本書給了我們一些方向去擺脫壞習慣並養成好習慣。以下分享幾個我很喜歡也正在著手練習的技巧！
「想要成為最好的自己，就要持續編輯、修訂自己的信念，升級並拓展你的身分認同」我很喜歡這個方式，從想要成為什麼樣的人著手去設定一些小習慣，實行起來不但不費力，更有一種動力加持。
▲每周更新三篇貼文，我就是一個blogger
▲每天讀一點書，我就是一個閱讀人
▲每天喝水2000cc，我就是一個健康的人
▲每天讀一點書，我就是一個閱讀人
▲每天喝水2000cc，我就是一個健康的人
「具體的行動計劃，重複的次數夠多就會變成習慣」這個方式是把時間點也列進去，重複幾次後，在那個時間點你的大腦就會內化自動去執行這個習慣。
▲我會在睡前，坐在書桌閱讀30分鐘
▲我會在周末下午，在書桌前寫1-2篇文章
▲我會在到家後，先洗手並換掉髒衣服
▲我會在周末下午，在書桌前寫1-2篇文章
▲我會在到家後，先洗手並換掉髒衣服
「創造動機儀式：練習把習慣跟你很享受的某件事物聯想在一起，往後每當需要一些動機時，就可以把這個提示拿出來用。」
▲整理房間時聽特定的音樂：有音樂的鼓舞讓整理房間一點也不費力
▲寫提案時戴上耳機聽音樂：與外界的聲音隔絕，讓我更能專心在眼前的事物
▲開始一天的工作之前先喝一杯咖啡：喝完咖啡後便能充滿活力，打起精神開始一天的工作
▲寫提案時戴上耳機聽音樂：與外界的聲音隔絕，讓我更能專心在眼前的事物
▲開始一天的工作之前先喝一杯咖啡：喝完咖啡後便能充滿活力，打起精神開始一天的工作
「迴紋針策略」
方式：在桌上擺兩個盒子，一個裝滿迴紋針，一個則是空盒。
方式：在桌上擺兩個盒子，一個裝滿迴紋針，一個則是空盒。
▲每喝一口水就移動一個迴紋針到空盒內，下班前要移完所有迴紋針
這個方式真的奏效！自己在實驗前，上班時間一天下來最多喝500cc的水，甚至有時候根本沒喝完！但在開始這個策略後，有一步步往2000cc邁進，現在可以喝到第三杯水了！我自己也覺得很驚訝，因為數量的增減會提高你去執行的引力，每增加一個迴紋針，就會覺得很有成就感(？！)如果大家有想要貫徹的小習慣，不妨練習看看 #迴紋針策略
讓我們一起改變生命的品質，變成那個我們想要成為的自己！
#閱讀摘要筆記
．只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改善，終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
．習慣的改變造成的影響，近似於飛機路線調整區區幾度產生的結果。
．能夠不假思索地處理愈多任務，就有愈多大腦空間可以被釋放出來關注其他領域。
．想要讓習慣成為生活的一大部分，就讓提示成為環境的一大部分。
．「減法的加乘效用」減少與好習慣相關的阻力。
．在討厭的時候，痛苦的時候，筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
《原子習慣》
這裡買得到
博客來 https://bit.ly/3xRJdF0
金石堂 https://bit.ly/3DnGJzg
▓▓▓▓給正在看文章的你/妳▓▓▓▓
感謝您的閱讀，如果您喜歡本篇文章，
歡迎按顆❤️、分享🙌或留言給我💬
您的鼓勵是我繼續寫文章的動力🙇
如有任何合作的可能，
也歡迎來信weiwei8277@gmail.com
#PPT整理 #腳本撰寫 #企劃發想 #閱讀邀約 ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
．只要你願意堅持多年，起初看似微不足道的改善，終將以複利計算一樣利滾利，滾出非比尋常的結果。
．習慣的改變造成的影響，近似於飛機路線調整區區幾度產生的結果。
．能夠不假思索地處理愈多任務，就有愈多大腦空間可以被釋放出來關注其他領域。
．想要讓習慣成為生活的一大部分，就讓提示成為環境的一大部分。
．「減法的加乘效用」減少與好習慣相關的阻力。
．在討厭的時候，痛苦的時候，筋疲力盡的時候還是挺身繼續，這就是專業人士與業餘者的差別。
《原子習慣》
這裡買得到
博客來 https://bit.ly/3xRJdF0
金石堂 https://bit.ly/3DnGJzg
▓▓▓▓給正在看文章的你/妳▓▓▓▓
感謝您的閱讀，如果您喜歡本篇文章，
歡迎按顆❤️、分享🙌或留言給我💬
您的鼓勵是我繼續寫文章的動力🙇
如有任何合作的可能，
也歡迎來信weiwei8277@gmail.com
#PPT整理 #腳本撰寫 #企劃發想 #閱讀邀約 ▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓▓
為什麼會看到廣告
6會員
43內容數
人的記憶力很短暫，透過記錄與分享，
除了想證明自己，更希望看看自己一路走來有無成長，
藉此督促自己必須不斷往前邁進！🏃♀
CHEERS🥂敬 那個未來已成為Sombody的自己！💪
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
讀完小王子後，發現書中的深刻之處，作者以幾個行星來暗喻大人的自私與無窮的慾望，敘述了愛與人性的純淨與真實。推薦閱讀這本書，短短的章節，卻有大大的體悟。
終於看完「請問輪迴，無極瑤池金母的28堂生死課」這本書
然後今天流日又是走到11/2的日子（要提醒我幾遍＝＝）
你的每個念頭，都會引導你去看見適合你當下狀況的東西
於是這本便出現在推薦書單內
我一直以為這應該是在講一些輪迴之前或之後，或是在另一個世界會發生的事情
結果與我想的完全不同，談論的
你是否也覺得工作、生活太忙碌沒有時間閱讀？或者閱讀後寫心得花很多時間又沒有頭緒？明明想培養閱讀習慣，但總是很難持續，漸漸對自己失去信心？《十分有感閱讀》能夠為你提供幫助！只要十分鐘，陪伴你從閱讀輸入到心得輸出，累積進步的成就感！
十分有感閱讀特色介紹
有感閱讀陪伴影片： 三段閱讀引導影片將陪伴你
人們常談論著自由，但自由到底是什麼？在李尚龍《沒有退路，才有出路》一書中，對自由有著如下的解釋：
自由就是擁有更多的選擇權。而選擇權，大多相應著實力與能力，以及是否有為自己多鋪設了幾條路以供選擇。
連假和朋友聚餐時，朋友突然問了一個問題：你平常覺得最幸福的時刻是什麼時候？
突如其來的問題，我只有很大聲的：蛤？
一時之間還真的回答不出來。
11月是金馬月。在金馬創投算是一個不遠不近的距離觀察金馬這件事情。
獎項對於很多層面是有幫助的，例如紀錄片、短片、例如辛苦的幕後工作者如今年的質感師，例如電影史的爬梳與過往影人的回顧。
但是，老實說我覺得這種被看見的彰顯和儀式性，對於創作者的心靈不一定健康。創作孤獨，也需要孤獨，要是想用什麼榮譽填補
這個月共看了20套、共27本書，其中有9本是繪本，9本是漫畫，1本是圖文書，小說則看了8本，有厚有薄，這個閱讀量在我瘋狂寫小說的日子，算是爆量了。
女兒小時候跟她看繪本《媽媽變魔術》時就覺得有趣，後來無意中借來《不老才奇怪》覺得很有共鳴，再發現童嘉原來出版了很多本繪本，於是立即全部借來看，這樣便出現
今天讀完了兩本書：《八個日本的美學意識》和《觀察的練習》。第一本書內容很豐富，對於想了解日式美學的人來說，是本值得拜讀的作品。第二本透過隨筆的形式，提供新的「體驗生活」的方式，很能刺激靈感。
這個秋，Chill 嗨嗨！穿搭美美去賞楓，裝備款款去露營⋯⋯你的秋天怎麼過？秋日 To Do List 等你分享！
秋季全站徵文，我們準備了五個創作主題，參賽還有機會獲得「火烤兩用鍋」，一起來看看如何參加吧～
11/20日NVDA即將公布最新一期的財報, 今天Sell Side的分析師, 開始調高目標價, 市場的股價也開始反應, 未來一週NVDA將重新回到美股市場的焦點, 今天我們要分析NVDA Sell Side怎麼看待這次NVDA的財報預測, 以及實際上Buy Side的倉位及操作, 從
Hi 大家好，我是Ethan😊
相近大家都知道保濕是皮膚保養中最基本，也是最重要的一步。無論是在畫室裡長時間對著畫布，還是在旅途中面對各種氣候變化，保持皮膚的水分平衡對我來說至關重要。保濕化妝水不僅能迅速為皮膚補水，還能提升後續保養品的吸收效率。
曾經，我的保養程序簡單到只包括清潔和隨意上乳液
讀完小王子後，發現書中的深刻之處，作者以幾個行星來暗喻大人的自私與無窮的慾望，敘述了愛與人性的純淨與真實。推薦閱讀這本書，短短的章節，卻有大大的體悟。
終於看完「請問輪迴，無極瑤池金母的28堂生死課」這本書
然後今天流日又是走到11/2的日子（要提醒我幾遍＝＝）
你的每個念頭，都會引導你去看見適合你當下狀況的東西
於是這本便出現在推薦書單內
我一直以為這應該是在講一些輪迴之前或之後，或是在另一個世界會發生的事情
結果與我想的完全不同，談論的
你是否也覺得工作、生活太忙碌沒有時間閱讀？或者閱讀後寫心得花很多時間又沒有頭緒？明明想培養閱讀習慣，但總是很難持續，漸漸對自己失去信心？《十分有感閱讀》能夠為你提供幫助！只要十分鐘，陪伴你從閱讀輸入到心得輸出，累積進步的成就感！
十分有感閱讀特色介紹
有感閱讀陪伴影片： 三段閱讀引導影片將陪伴你
人們常談論著自由，但自由到底是什麼？在李尚龍《沒有退路，才有出路》一書中，對自由有著如下的解釋：
自由就是擁有更多的選擇權。而選擇權，大多相應著實力與能力，以及是否有為自己多鋪設了幾條路以供選擇。
連假和朋友聚餐時，朋友突然問了一個問題：你平常覺得最幸福的時刻是什麼時候？
突如其來的問題，我只有很大聲的：蛤？
一時之間還真的回答不出來。
11月是金馬月。在金馬創投算是一個不遠不近的距離觀察金馬這件事情。
獎項對於很多層面是有幫助的，例如紀錄片、短片、例如辛苦的幕後工作者如今年的質感師，例如電影史的爬梳與過往影人的回顧。
但是，老實說我覺得這種被看見的彰顯和儀式性，對於創作者的心靈不一定健康。創作孤獨，也需要孤獨，要是想用什麼榮譽填補
這個月共看了20套、共27本書，其中有9本是繪本，9本是漫畫，1本是圖文書，小說則看了8本，有厚有薄，這個閱讀量在我瘋狂寫小說的日子，算是爆量了。
女兒小時候跟她看繪本《媽媽變魔術》時就覺得有趣，後來無意中借來《不老才奇怪》覺得很有共鳴，再發現童嘉原來出版了很多本繪本，於是立即全部借來看，這樣便出現
今天讀完了兩本書：《八個日本的美學意識》和《觀察的練習》。第一本書內容很豐富，對於想了解日式美學的人來說，是本值得拜讀的作品。第二本透過隨筆的形式，提供新的「體驗生活」的方式，很能刺激靈感。