春夏交替，適合給孩子喝這個茶飲，助長高，護眼睛，長智力

我們知道，谷雨是春天的最后一個節氣，再過半個月，就要迎來立夏了，在這段春夏交替的時間里，寶爸寶媽們可以給寶寶們準備這個茶飲——枸杞茶。

到了四月下旬，我們都明顯感覺到天氣暖和了很多，和初春時期相比，空氣和地面的寒氣已經消散得差不多了。同樣都是20多度的溫度，兩個月前都還只是比較暖和，到現在已經會覺得發熱了，動一動還會出汗。

這段時間，可以叫做“春天的尾巴”。換季易受邪，春夏交替，氣溫升得快，晝夜溫差也會變大，有的地方氣溫還可能有所反復。所以家長們在養護孩子的過程中，要更加小心，及時調整。

我們說，春生夏長，現在還處于正適合長身體的時節，在最近的文章里，我們也分享了不少長高的妙招：食療方、小運動、兒推手法等等。那么今天，就跟大家分享一個在日常生活中非常簡單的健康茶飲，枸杞茶。

說到枸杞，大家應該并不會覺得陌生，我們常說“保溫杯里泡枸杞”，可以說是養生的標配了。

《雷公炮制藥性解》中記載了枸杞子“味苦性微寒，入肝、腎二經……主五內邪熱……明眼目，補勞傷，堅筋骨，益精髓，壯心氣，強陰益智……久服延年。”

自古以來，枸杞子都被人們看作是滋補的上品。不過很多人都不知道，枸杞對于孩子來說也是很適用的食材，有不少好處。

肝，在體合筋，筋連接著骨和肉，想要長個子，筋的作用非常重要。而腎主骨生髓，掌控調節著骨和髓的發育生長，腎藏精，是人體精氣的儲藏室，孩子要長個子，腎精就必須要充足。

而且中醫認為，肝腎之間，陰液互相滋養，精血相生，所以又有肝腎同源的說法。枸杞子作為一種肝腎同養的食材，孩子吃了之后能更好地強筋健骨，長高長壯。

保護視力，拯救“網課眼”

枸杞子有一個別稱叫做“明目子”，因為它有養肝明目的作用。中醫講肝開竅于目，肝氣充足，那么我們的眼睛就能承擔更大的負荷，長時間用眼之后的疲勞感也會小很多。

同時，營養學家發現，枸杞子含有豐富的玉米黃素和胡羅卜素，能夠幫助補充我們體內的維生素A，為眼睛的續航注入更加充足的動力。

長智力，腦瓜轉更快

《雷公炮制藥性解》中就提到了枸杞子有益智的作用，其實這也是滋補肝腎的結果。中醫認為，肝腦相維，腦腎相濟，孩子大腦的發育與肝腎有分不開的關系。

肝負責生血藏血，調暢氣機，只有氣血和調，才能腦清神聰，否則就容易情志失調，情緒波動大。

而腎藏精，精生髓，腦又為髓海，所以只有腎精充盛，才能腦髓充盈，否則就可能出現反應慢、注意力難集中、容易受到干擾的現象。

所以，家長們可以給孩子吃一些滋補肝腎、生精養血的枸杞，精血足了，孩子就會思維敏捷，小腦瓜轉得更快。

經過講解之后，大家是不是已經了解枸杞的好處了呢？不過，今天給大家分享的枸杞茶還不是一般的枸杞茶，而是兩種品類搭配組合的黑紅枸杞茶。

其實之前跟大家講過一次黑枸杞，從那之后就一直有羊粉在后臺留言，問“黑枸杞和紅枸杞有什么區別”“哪一種更好”這樣的問題。

其實，同為枸杞，黑枸杞和紅枸杞在營養功效上并無太大區別，最大的區別就在于黑枸杞含有更加豐富的花青素。

花青素是眼睛的“隱形太陽鏡”，能促進視網膜細胞中視紫質的再生成，有著很好的緩解視力疲勞的作用，在桑葚和藍莓這樣的深色水果中含量比較大，黑枸杞同樣也是個“花青素大戶”，含量甚至超過了藍莓。

不過，與其在黑枸杞和紅枸杞之間做選擇，直接喝一杯黑紅雙拼的枸杞茶豈不是更好嗎？

黑紅枸杞茶泡起來更講究：先泡5分鐘紅枸杞，悶一會兒釋出營養成分，待水溫降低后再泡黑果枸杞，花青素易溶于水，瞬間就能析出絢麗的藍紫色，營養成分沉淀在水中。

對于孩子而言，這樣漂亮的茶飲也更能獲得他們的喜愛，也可以加一兩顆冰糖，孩子們主動就要喝。

最后，想要提醒大家的是，并不是所有人都適合喝枸杞茶，正在感冒、發燒、有積食或者腹瀉的孩子就不要喝了。另外，我們也要注意，枸杞一般不適合和性味溫熱的食材做搭配，否則就容易上火。孩子一周喝一次就好，而且是需要補時才喝。

除了泡茶之外，我們也可以把枸杞加入更多的烹飪方式之中，比如枸杞白粥、枸杞蒸蛋、枸杞燉雞湯等等，做出孩子喜歡的味道才是最重要的。更多寶寶營養