春天養肝我知道
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘
這禮拜天氣的變化莫測是否讓人覺得有點心累？我承認我是。
記得週一的天氣好到讓我一度以為就是夏天，沒想到隔天馬上就回到「相約在冬季」的寒冷畫面，羽絨衣、手套、毛襪每個都得拿出來禦寒，還不時得注意小孩過敏的鼻塞有沒有在半夜侵擾他。
這些都是很典型的「春季」。
用一句話來形容我覺得就是春天後母面，整個形容得非常貼切，然而在這個時間點隨著氣候的改變，有個重要的器官也是你需要特別照顧的，就是肝。
從中醫看春季
從中醫的角度來看，春天在五行中屬木，而肝屬木，由於肝臟有貯藏血液和調節全身血量的作用，在入春之後肝臟機能就會更加旺盛。
此外，中醫所指的肝，還包含部分神經、精神系統，「肝主情緒」，需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因內在起伏的情緒，容易影響自體防禦能力，保持心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。
此外，中醫所指的肝，還包含部分神經、精神系統，「肝主情緒」，需要疏泄，代表肝氣調節人的精神情志，因內在起伏的情緒，容易影響自體防禦能力，保持心情愉悅，不可急躁氣怒，以免傷肝。
本週podcast的保肝543
在這週的podcast中，我們提到了保肝543，分別是：
- 五個壞肝的行為：熬夜、情緒不穩定、飲食不節制、吸煙喝酒、隨便進補
- 四個顧肝的動作：飲食清淡多甘少酸、抱持好心情、正常作息、梳頭刺激經絡
- 三個養肝的精油：檸檬、佛手柑、甜橙
運用柑橘類精油來幫助養肝
前面的兩點可以說是老生常談，而針對第三點運用這些柑橘類的精油能幫助我們在肝臟的哪些養護呢？
- 檸檬：檸檬精油可以說是最便宜的養肝精油，幫助淨化、排毒，並且能夠活化血管與降血壓，同時還能鎮定神經系統，保護海馬迴，這邊搭配「香字輩」的精油例如乳香、廣藿香、古巴香脂都是很好的保養用油
- 佛手柑：佛手柑精油入肝經、皮、為、肺經，可以疏通肝氣循環的理氣功能，可以讓原本因肝氣氣滯而臟成的憂鬱、焦躁、易怒的狀態獲得平緩，同時他也是一支最佳雙效情緒調節的精油，可以平衡低落、或是過於太high的情緒。
- 甜橙：甜橙精油有補足肝氣與促進滋補肝血的作用。平衡自律神經之外更能提振食慾幫助胃口大開，特別的是這是一支小孩與長輩都適用的精油，如果家中的老小食慾不好，不仿運用甜橙精油薰香來改善狀況。
春天養生注意這三個層面，能幫助我們的肝臟在春天藉由「正對時」（台）的時間，讓他的修護與滋養能有更加乘的效果，邀請你在這個後母面的時刻，好好照顧你的肝！
#2023日更計畫
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筋膜系統在中醫裡屬受肝血滋養，趁著春天肝氣生發時拉筋延伸，是最快看到效果的時間。
#搗藥編 從肝經順行的方向挑選四個部位，讓丹粉們用零碎的時間就能做到春天保養。
🚶♀生發陽氣與肝陰 🏃♂滋養筋膜 🧍♀疏肝理氣
🧍安定焦躁的情緒 🏃
春天行木氣屬肝，在春天是眼睛最容易跟隨天地氣感受到變化的季節，當然也是保養眼睛的最佳時機。
有幾位實際操作了上一篇「安神生津—舌頭咽津運動」的丹粉私訊小編，做完「咽津」運動後，原本口乾舌燥的疲憊感消除了，連眼睛都看得比較清楚。那是由於津液生發後，內臟能量也因此被補足了。
「肝藏血、主筋，開竅於目
今天要分享的是「五行平衡」之中的身體平衡法，木對應肝。肝為人體解毒器官，木的元素失衡：口臭、易疲勞皮膚黃、注意力不集中等。可以吃綠豆、菠菜、地瓜葉、檸檬等綠色蔬果有助益強化木的元素使肝木平衡。
今天消夜吃太多，胃脹，酸的食物可以使胃液增加，解胃積食的狀態。洋甘菊茶是清涼
立夏是夏日之始，心是身體活力之源。利用夏之熱養好身之火。辛香料提振心火，... 黃瓜涼拌黑木耳+些微辣椒或辛香料調味，通風與調節散熱，精油擴香...等，都是在立夏時可以採取的方法。
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清明時節，春風拂面，萬物生機盎然。在這個美好的節氣裡，讓我們一起來探討如何過一個健康愉悅的清明。
在中醫的理論中，清明時節宜溫食，這意味著我們應該多吃一些溫補的食物，以幫助身體調整和適應春季的氣候變化。山藥、薺菜、菠菜等食物被認為具有「柔肝養肺」的功效，有助於提高身體的免疫力，減少春季容易出現的
本月的背景是提醒你要CHILL的 #檸檬薄荷，想必這個月不會太CHILL。
這個月抽到的油，開始有些顯著地改變，有些擺明了要你硬起來(在本粉專很少叫人硬起來的吧)，也有更多呼籲你要一舉解決問題，把陳年的毒瘤處理掉，也有不少氧化物，顯示關注呼吸還是十分重要的！
每年的第一節氣立春又要到了，立春的到來象徵天氣回暖。花草萬物萌發生機，對人而言，立春首重肝腎保養，若能在這時期調整好體質，就能建立起一整年足以對抗病菌入侵的厚實防線！
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