23.察覺
閱讀時間約 2 分鐘
（一年D班）
輔導老師：「今天我們來玩個小遊戲吧。」
老師拿出幾個信封。
輔導老師：「這個遊戲叫做傳信封，遊戲開始我會放音樂，同時我會把幾個信封隨機發放給某些同學，拿到之後你們就依序傳下去，等到音樂停了，看信封在哪位同學桌上，誰就要完成信封裡的任務，這樣同學們可以嗎？」
同學們：「可以！！！」
輔導老師：「那就請大家把桌面清空，我們準備開始吧。」
輔導老師拿起手機開始播音樂，同時把信封放到同學桌上，遊戲就開始了，大家傳的速度非常快，深怕信封會落到自己身上。
輔導老師：「好，停！不要動了。」
大家停止手上的動作，其中一個信封落在了劉傑桌上。
輔導老師：「拿到的同學舉一下手，並且打開裡面的紙條，把內容唸出來。」
劉傑打開，看了看裡面的紙條。
劉傑：「唱歌30秒。」
聽到內容，同學們開始躁動。
輔導老師：「等一下，同學們請安靜。」
劉傑：「可是老師，我不太會唱歌。」
輔導老師：「沒事，就唱幾句就好。」
劉傑：「好吧。」
在大家的鼓勵下，劉傑唱了周杰倫的「不能說的秘密」，同學們聽到他的歌聲之後嚇了一跳。
女同學甲：「原來他唱歌是這種聲音。」
女同學乙：「還以為他只會打籃球呢，沒想到唱歌也那麼厲害。」
劉傑唱完之後，全班同學紛紛鼓掌歡呼。
輔導老師：「唱得非常好，你叫劉傑是吧？」
劉傑：「是的老師。」
輔導老師：「好的，老師記住你了啊，請坐吧。」
劉傑：「謝謝老師。」
輔導老師：「只剩幾分鐘就要下課了，就讓大家提早下課吧。」
（下課後）
李星海：「劉傑。」
劉傑聽到聲音立馬轉頭，朋友們也紛紛轉頭，一看到是李星海，就默契的使了一下眼色。
朋友甲：「那個我們先去合作社，我們會幫你買喝的，你們慢慢聊。」
劉傑：「欸，你們...」
說完之後，朋友們就離開教室了。
劉傑：「怎麼了？找我有什麼事嗎？」
李星海：「也沒什麼事，就是想跟你說你剛才唱歌很好聽。」
劉傑：「哦，是嗎？謝謝，那沒什麼事的話，我先去合作社了。」
李星海：「好，去吧。」
劉傑離開教室，就看到前面離他不遠的朋友們。
朋友甲：「你們聊完了？那麼快。」
劉傑：「對啊。」
朋友乙：「想說你們會聊很久，所以就先出去給你們兩人一些空間。」
劉傑：「什麼兩人空間？」
朋友丙：「你都沒看到剛剛李星海的眼神就是暗示我們趕快離開嗎？他就是想跟你好好聊一聊。」
劉傑：「她也只有跟我說我唱歌很好聽而已，也沒聊什麼。」
朋友甲：「人家都那麼明顯了，你一點都沒有察覺到嗎？」
劉傑：「察覺到什麼？」
朋友：「劉傑阿，你真的是一根木頭。」
劉傑：「什麼木頭，我哪是什麼木頭，你們怎麼講話都陰陽怪氣的？」
朋友乙：「聽不懂就算了，現在不懂，以後就會懂了，走啦去合作社了。」
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前言：
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當中有許多不錯的提醒與建議，
我個人認為可當作覺察情緒的工具參考，
特別最近也正在學習覺察自己，
好的情緒管理也是相當重要，
節錄部分重點整理後分享給大家.
自我覺察四步驟：
ㄧ、事件覺察
例如：事件發生時，你覺察到開心或不
一言以蔽之，這張專輯，在我心目中的探戈專輯排行，一直都是第一名！冬天必聽，夜貓子必聽，還有，咖啡與酒的癮君子更要嘗嘗！
為什麼等待很久的事物，最後到手時，一點都不珍惜了？為什麼總是愛付出，讓自己傷痕累累後，還執迷不悟？
總是覺得自己不夠好，拼命地想證明自己，拼命地付出，也不知道自己在忙什麼？這不是對方的問題，是自己內在匱乏，沒有自信。拼命地，不僅僅是付出，還拼命地找尋答案。心，不累嗎？
“幹嘛那樣看我？”
宇雍溫柔的笑了笑，說：
“整包藥我連拆都沒拆，妳擔心什麼？”
夏茵瞥了一眼剛剛宇雍推過來的那杯水…
宇雍注意到夏茵的視線方向，他毫無遲疑，直接拿起水杯，喝了一口，一臉若無其事地看著夏茵。
夏茵這才卸下防備心，拆開藥袋，將藥丸投進口中，配開水吞下。
“什麼？”
夏茵聽見，疑惑的望向宇雍…
“看不出來嗎？”
“她都在演戲。”
“演戲？”
“嗯，酒量差是演的，跌倒也是演的。”
“她根本還沒醉。”
“你怎麼知道？”
“她幹嘛演？”
“嗯…”
“反正等著看吧。”
夏茵一手插著腰，上半身微微彎曲，勉強的站著，另一手從包包裡掏出手機...
他禮貌的自我介紹：
“兩位大哥好，我是財務部的劉宇雍，剛從總部調過來。”
“宇雍，你好你好！一起坐！”
宇雍向坐在靠走道、離自己最近的夏茵，問：
“我可以坐這裡嗎？”
“喔…”
“嗯…”
總是不去員工餐廳，習慣自己一個人，享受空蕩、寧靜空間的夏茵，今天中午也一樣坐在辦公桌前，簡單吃些小東西墊肚子。
“姊！”
明溱的出現，打亂了夏茵愜意的小時光…
“嗯？”
“妳沒去員工餐廳吃飯嗎？”
“我吃飽了。”
“好喔…”
“那妳休息吧。”
“姊！”
明溱又叫了夏茵一聲...
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