★親密Eason專欄★吵出幸福 - 不再【氣呼呼說要分手】的吵架方法

常聽說情侶交往「相愛容易，相處難」，想當然也與「買車容易，養車難」同等級，因為入門檻較容易，不吵架的情侶少之又少，可堪稱夢幻愛侶，愛情奇蹟。但因人人有個性，特質皆不同，所以一時間眼冒愛心，硬是把許多看不慣的舉止或行為，都暫時以眼盲處理，一旦愛情賞味期過後，變質的味道慢慢散發出，但其實也不是臭酸，是本來就酸在那放，沒注意或包容罷了。因此既然個性、習慣、價值觀相合者難尋，可見伴侶的情感經營至關重要，而這次要談親密關係的眾多殺手之一，【吵架】！

因吵架而分手的案例多到不可數，親密關係的破裂或疏離，導致性功能問題似乎也普及，比如男、女性慾低下、勃起障礙、早發射精、女性性交疼痛、女性高潮障礙等。一般說來會形成吵架有兩個元素，一、情緒（累積或一時），二、觀點（個人對事件想法），而吵架進行的方式就多到舉不完，不過還是能歸納出下列幾種：

一、火爆型：不管是以言語威脅或爆粗口、大小聲或是直接上演全武行的肢體暴力，這類型通常難以善了，也常是造成家庭暴力的主要原因。

二、冷靜型：這類型通常都會冷冷的說，不會有太多的情緒起伏，但有些人會被這類型人這樣的表現激怒，因為就是想要找你吵架，你若不理就沒完沒了。

三、逃避型：有時候避戰並非怯戰，是以不變應萬變，但這類型，通常也與冷靜型差不多，容易蓄積負面能量，然後伴侶甚至自己會…火山噴發！

通常我們會請伴侶爭吵時，雙方要冷靜面對、理性溝通，但事實上情緒一來，根本無法去思考如何溝通，先抒發不滿情緒再說，而且多數人平時忙碌，一些時間並不會用在經營情感，或處理兩人相處時的內心疑慮或不開心議題，所以當爭執事件來了和累積的情緒一起爆發，就很難好好的有效溝通；然而伴侶相處有時候心貼心，有時候也會相互排斥，原因是，不好的互動會累積在相處的經驗中，當為了相同或類似的爭吵事件，想要論個高低、戰個輸贏時，一方武裝先發制人，也是常有的路數（招數），那要怎麼辦呢？現在有一個不錯的預防方式，不是教你如何不吵，而是教你減輕殺傷力的吵架技巧。

一、吵架的切入：第一句話非常重要，以不以批評人的內容入戰，能預防對方的防衛心升起，一旦對方武裝，勢必引發對抗，一場激烈爭戰就無可避免。

二、吵架的內容：不要將往事再度搬出藉機發揮，也不要以反諷、貶低或酸言酸語的方式，當下你說的很爽，但那只會使你們的關係更疏離，並累積和你相處不適合、不滿意的感覺，有這種習慣的人一定要調整。

三、吵架的時間：對於未能一下子處理的爭執點或事件，請不要追根究柢、死纏爛打，這樣傷神的做法會使兩人身心疲勞，得饒人處且饒人，請記得爭吵是為了調解雙方的【不一致事件或態度】，不是將怨氣、怒氣發洩在對方身上，事情就能解決的。

四、吵架的覺察：最後一招，可用於前面三招之後的絕招，請養成習慣，自我感覺呼吸頻率與心跳，萬一還是出現急促或氣血翻騰狀態時，請暫停或詢問對方可以稍等些時候再來處理，忽略這點，結局應該還是會很悲慘、壯烈。

或許我們無法控制不爭執，但透過這四項減輕吵架強度的招數，讓伴侶也可以不必忍耐，安心的吵！當然一定得搭配關係的修復喔！

本文作者：性心健康美學中心 院長 鄭義鑫