如何一週內改善你的痠痛問題

2022/11/23閱讀時間約 1 分鐘
痠痛(照片擷取自網路)
痠痛問題是現代人的文明病,儘管號稱年輕人的我也會有⋯
太常使用手機,導致脖子後側總有一顆突起的小山丘(這個是你嗎?)
或是肩膀永遠高低肩,手臂上舉某個程度就舉不起來(這個是你嗎?)
肩頸痠痛永遠不會好,緊繃起來按摩師都說沒看過你這麼硬的人(這個是你嗎?)
回歸到你的使用習慣、生活方式、真的有跡可尋,只要你總用止痛藥來改善疼痛,這件事就非常母湯!
大多使用止痛藥的成分包含乙酼胺酚跟非類固醇止痛消炎藥,雖然不會傷胃,但是傷腎也傷肝。一次兩次沒關係,狀況嚴重,吃的量越來越多,就不是沒關係而已(這個是你嗎?)
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落落長了一堆,其實痠痛的舒緩是有方法的。
  1. 冰敷或熱敷,視你的疼痛來處理,小心用錯方式,痠痛更嚴重。
  2. 使用「水楊酸甲酯」成分幫助消炎止痛,你可以選擇常見的痠痛乳膏或貼布,也可以使用植物精油「冬青」,以及其他幫助消炎止痛放鬆舒緩的植物夥伴「馬鬰蘭」、「檸檬草」、「生薑」、「薄荷」⋯等。
  3. 讓受傷的組織休息修復,一般來說的修復期是3-7天,給他休息的機會,才有機會復原,過度使用不但延長修復期,更多時候還可能造成不可逆的症狀。
  4. 吃營養的食物,蛋白質、維生素A &C、omega3、鋅、以及抗氧化食物,都是修復痠痛的好朋友,受傷的組織有營養之後,才能有力氣重建成健康的樣子。
我們的身體要跟著我們一輩子,雖然老化是不可逆的,但是我們可以透過平常習慣的調整與觀念的重整,讓我們更能與身體共處,就算到了古稀之年,身體也會因為你曾經的好好對待而好好陪伴你。
#了解植物的好處有很多
#訓練自己的鼻子辨別氣味的真假
#自己調和痠痛用油一點都不難
    愛美麗
    愛美麗
    我是愛美麗,2023年啟動了文字日更計畫。我是芳療推動者、podcaster、文字接案者,研究各種讓生活變好的各種天然方式,也希望能透過文字能夠讓生活有一點進步,那就是很棒的美麗人生了!最近精選的「五個天然又有效的方式讓你一夜好眠」免費電子書下載:https://reurl.cc/b71QL3
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