孕動•孕瘦：從快樂孕動到產後剷肉，專業產科醫師陪妳聰明吃、動起來，緩解孕期不適、養胎不養肉

不是孕婦結果看了婦產科醫師的著作，從烏烏醫師上一本《無框身體：婦產科醫師寫給妳的身體指南，破除性別限制與生育迷思，陪妳一起愛自己》追到這本來，就是補充一些人生沒有的經驗，以及了解萬一遭遇彷彿產後的大病初癒，可以有哪些讓自己恢復健康的策略。

從備孕、受孕到生產，真的有許多不容易。聽過許多同學經歷的生死一線間，小產之後的失落調適，以及生產後的照護嬰幼兒、恢復自己身材等等經歷，想要有一個自己懷胎生育的小孩，要付出的代價其實真的不少。更遑論其實有很多人不容易受孕或年紀到了但還沒有開始備孕等等，都還要走一遭人工生殖，所耗費的成本就更為可觀。

飲食的觀念其實健康的人也有需要，三大營養素和六大食物的分類方法，在諸多健康飲食的書籍中也會出現。但孕婦終究和一般人不同不建議較為極端的飲食策略，也需要了解自己需要補充那些營養品。與其在網路上看各樣路人經驗談，不如聽專業的醫師就這個問題提供的建議。

運動的部分則是針對孕婦的特殊需求提供了選項，在孕婦常見因為懷胎產生的體態變化而導致的各樣姿勢痠痛，到改善產後常見症候群的凱格爾運動，是沒有太多新的訊息，平實的提供孕婦產婦應該要有的基本觀念。運動的部分除了文字外還有圖解，讓讀者想要自己來也可以看書實作。

產婦的部分就是飲食加運動的combo，除了觀念重提之外，也提供了產婦評估自己要怎麼恢復運動的指南。哺乳會消耗熱量，但不是每個人都哺乳，而補充過多的熱量也會造成身體的負擔，養成良好的飲食習慣，從孕期開始調整，恐怕是最適合的。除此之外，還提供了不建議運動的高風險族群提醒，讓讀者可以有效評估，並避免把原則當金科玉律，反而適得其反。

最後的案例重新印證了書中所想要傳達的觀念，插頁醫師與就診者的對話，也讓這本訊息密集的孕產婦飲食運動入門書增添一些趣味。番外篇的減肥經驗談，雖說是沒能成功達到目標，但也超脫了被數字綁架的困境，重新回到健康調整體重，改變心態的正途。

就像德州媽媽一樣，面對身邊的各樣美其名的關心，其實都是干涉。孕婦面對身心的巨變，需要一些專業談資來作為讓自己好過一些，甚至更知道怎麼面對懷孕生產的知識，這本書都提供了相應的內容。對於過去健康教育沒有特別提供的訊息，或許都有機會從這本書中補足。

推薦給備孕中、懷孕中，甚至甫生產後的朋友，關於孕婦產婦的健康營養運動相關訊息，這本書可說相當完整，省去蒐羅資料跟篩選的時間，一次得到比較正確的訊息，或許也是這趟過程中必備的錦囊，讓懷孕生產的冤枉路可以少走些。