「姿勢跑法」真的能使我變成一位跑得更快的跑者嗎？

這真是一個重要但難回答的問題，我的回答是：「想只靠它起作用？是不可能的！」

覺得意外嗎？用不著。唯一能使你跑更快的只有─你自己。「姿勢跑法」不過是一種能幫助你學習跑步技巧的工具罷了。

為了達到這個目的，經驗老道的跑者必須先克服內在的不情願，因為原來非常習慣的跑步模式會被打亂。有人飽受頻頻受傷之苦，但在沒受傷、跑得又不錯時，又會自我感覺良好地認為：「這樣跑也沒什麼大礙，哪裡需要修正呢？」

會這樣想很正常，但是這種想法只會讓你的成績和眼前沒什麼兩樣。大家都知道，想要將格局拉到另一個水準，就必須進行很大的改變。或許下面兩位世界級運動員的故事可以幫助你下定決心。

老虎伍茲（Tiger Woods）在一九九七年像颶風般襲擊卡羅來納州（Carolinas），橫掃高爾夫球職業賽。年輕且充滿爆發力的老虎伍茲，已經連續三年拿下美國業餘錦標賽冠軍頭銜。隨後他進入GPA職業錦標賽，並且以新人之姿在七場比賽中贏了兩場。在他放棄參加世界最具權威性的比賽─美國高球名人賽的同時，他已打破職業錦標賽GPA的紀錄。

當他的競爭對手與各界媒體一致認為，未來二十年將由這位年輕小夥子主宰時，他的看法卻和眾人完全不同。他檢視自己的比賽，認定自己缺乏扎實的基礎，無法在多年後仍然維持現在的表現。這麼年輕的人能有這樣的反省真是少見。伍茲認為自己非但沒有稱霸場上的本事，還覺得他的成功是因為速度和反應，而這兩項能力會隨著年齡自然減弱。

所以，老虎伍茲選擇不留戀那個連戰連勝的賽局，決定中斷所有比賽的行程，回到指導教練身邊，重頭來過。這對於在高球界已傲視群雄的伍茲來說是很大的賭注；中斷比賽期間，當其他選手開始贏得各項大賽的同時，還有一些質疑他能否復出的謠傳。

但經過十八個月之後，新的老虎伍茲誕生了。當時大衛．杜瓦（David Duval）在一九九九年中期穩坐高爾夫世界排名第一位，但老虎伍茲開啟了新的局面，不但連贏五座冠軍，還直逼傳奇人物拜倫．尼爾森（Byron Nelson）的紀錄。他所做的事需要極度的自省能力和十足的膽量，但老虎伍茲展現了他改變的勇氣，最後使他達到偉大的成就。

他接下來依序贏得了高爾夫球四大賽事的冠軍（包括美國高爾夫球公開賽、英國公開賽、美國名人賽和美國職業高爾夫球協會錦標賽），被稱為「老虎大滿貫」（Tiger Slam），這樣的表現就證明他在一九九七到一九九八年間的改變是明智的。

另一個例子是自行車選手蘭斯．阿姆斯壯（Lance Armstrong），在一九九九年歐洲職業比賽所面臨的挑戰。阿姆斯壯在青年時期就是有天分的鐵人三項選手，在自行車方面更展現驚人的天賦，因此在十七、八歲時，決定轉為全職的自行車選手。他開始到歐洲參加各大巡迴賽，不久即成為有史以來第一位贏得世界盃自行車冠軍的美國人，他擊敗眾多世界級菁英好手，包括當時的環法自行車賽冠軍馬奎爾．英杜蘭（Miguel Indurain），當時他才二十二歲。阿姆斯壯不僅是環法自行車賽中一些賽段的贏家，甚至在當時獎金最高的「三冠王」（Triple Crown）賽事中連拿三次冠軍（比賽獎金高達百萬美金，是當時環法賽的五倍），因此被拿來與美國的傳奇車手─曾奪下三次環法冠軍的葛列格．雷蒙德（Greg Lemond）相提並論。

身為一位自行車選手，阿姆斯壯最傑出的資質在於他無人能比的爬陡坡能力，尤其擅長在自行車手稱為像「牆」一樣的急升陡坡上騎車。他總是能在「牆」上甩開對手。他第三次取得美國職業車賽冠軍，就是在費城著名的馬拉揚克陡坡（Manayunk Wall）強力攻擊，甩開對手贏得勝利。另外，一九九三年在挪威首都奧斯陸（Oslo）參加世界錦標賽時，也是靠著優異的爬坡能力，讓他甩開由英杜蘭領頭的集團。使英杜蘭只能屈居第二，阿姆斯壯獲得當年的冠軍。

阿姆斯壯的優異表現大都是在單日的賽事中，使他致勝的關鍵因素，似乎成為他在長距離賽事中的不利條件，像是環義大利賽、環西班牙賽和最重要的環法賽事。想要贏得長達幾十天的巡迴賽事，驚人的爆發力並不是那麼重要，最重要的是能在高山上日復一日地長途騎行，同時還要有能力在短時間的計時賽內把自己逼到極限。阿姆斯壯的紀錄只是一個很棒的單日自行車手，但他絕不可能在長達三星期的巡迴賽事中奪冠。

到了一九九六年時，所有的實力與成就對阿姆斯壯來說都變得不重要了。那一年，他在亞特蘭大奧運的公路賽上騎出令人失望成績的同時，被診斷出睪丸癌。而且，檢驗結果顯示癌細胞已經擴散到他的腹部、肺部和大腦。他生命中首要的挑戰不再是獲得賽場上的勝利，而是如何繼續活下去。

阿姆斯壯積極治療，以正面的態度對抗癌症，且在一九九八年回到歐洲的職業賽場上。一開始他的表現差強人意，就連他自己也不確定是否能回到以前的水準。但在一九九八年賽季末了時，世人非常確定阿姆斯壯回來了，他在三星期的環西班牙賽事中取得總排第四的成績，還連續奪得世界計時錦標賽（World Championship Time Trial）及世界公路錦標賽（World Championship Road Race）的冠軍。

——本文摘自臉譜出版《跑步，該怎麼跑？》認識完美的跑步技術，姿勢跑法的概念、理論與心法（二十週年暢銷紀念新版）