懷孕備孕葉酸不可少？掌握葉酸3大功效，增加受孕機率、生出健康寶寶！
更新於 2023/02/21閱讀時間約 1 分鐘
葉酸是什麼？
葉酸（Folate）俗稱維生素B9，是維生素B群的一種，由於最早從菠菜葉中發現，因而被命名為「葉酸」。
- 葉酸為製造紅血球不可缺的物質，與維生素B12同為造血系統的關鍵角色
- 葉酸有助於人體細胞中蛋白質的合成及胺基酸的代謝
- 葉酸是人體合成DNA、RNA的必需營養素，有助於細胞修復、防止DNA受損
- 葉酸可維持神經系統的正常運作、消除情緒不安及焦慮，防止精神問題
針對懷孕/備孕：葉酸3大功效
葉酸功效一：提升卵子品質
卵泡內同半胱胺酸(Homocysteine)的濃度上升，與卵子品質下降有關，若是同半胱胺酸濃度過高會使卵子較不成熟、質量較差。葉酸可以幫助同半胱胺酸的代謝，減少其濃度，提升卵子品質。
💡葉酸不足會影響精子品質，因此男性也可以補充葉酸來增加好孕！
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葉酸功效二：幫助胎兒正常發育
懷孕初期是胎兒神經器官發育的重要時期，葉酸有助於寶寶神經系統的發育與活化，若是缺乏葉酸，可能會導致胎兒有神經管缺陷（例如：脊柱裂、唐氏症、無腦畸形等）、出生體重過輕的狀況發生。
葉酸功效三：維持母體健康
葉酸為製造紅血球不可缺的營養素，懷孕階段的女性會因體內生理變化而增加血液，若此時缺乏葉酸，就容易出現貧血、暈眩與疲倦的狀況。由於葉酸也可以幫助穩定情緒，所以葉酸不足時也會產生情緒低落、憂鬱等精神問題。👉
根據我國衛福部調查發現，多數19-44歲族群本身就有葉酸不足的現象，因此建議有計畫要懷孕的女性，備孕期間就可以開始補充葉酸！
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證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
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因為疫情，現在國際情勢緊張，加上天氣燠熱難耐，經常一個不小心就行事衝動，更遑論有些人本身就身心問題⋯⋯比方說憂鬱症。
這大概是我最理解也距離最遙遠的病症了（老玄是樂觀過頭的ADHD），其實從小到大沒少遇過憂鬱症患者，有先天型跟後天型等等，如果在條件許可，養寵物其實的可以有效撫慰並改善憂鬱症患者的身
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夫妻之間同步的重要性
有人說婚姻是夫妻雙方之間的照妖鏡，但備孕何嘗不是?當一件本該是快樂的事，逐漸變成按表操課，難免多少會有點壓力，而當這樣的過程久了，壓力日積月累下，雙方的情緒就這樣爆發了出來，開始你怨我，我懟你。
趕在變成高齡產婦前，順利懷孕，成為新手媽媽。
簡單聊聊備孕心態。因為聽說過份緊張會讓泌乳激素分泌，導致不孕，所以一開始我個人就盡量不選擇測基礎體溫、排卵試紙等會讓我得失心太重的方式來備孕。新婚兩年，身邊已有孩子的朋友也紛紛給予方法，乍看是佛系備孕，其實也是用盡簡單方法以求水到渠成。
從來沒有想過「告別過去」，更遑論「哀悼」，因為我從不覺得會徹底成為過去，我也決心無論如何保持自我，但質變總是發生得又快又突然，要是那只是我拒絕接受事實、只是我的傲慢呢？要是真發生了，我做好準備了嗎？我需要做準備嗎？
以前我其實沒有吃營養品或是保健食品的習慣，頂多是在工作真的很忙碌的時期才會偶而買個B群來補充一下，不然就是感冒時特別補充維他命C，真的開始常態吃營養品就是在懷孕的時侯了。
我自己在孕期吃的營養品有葉酸、鈣及DHA這三種，吃的種類應該算單純的，吃的順序就依照每個時期建議補充的來吃，
建議的食用量：
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