想要孕期順利、生個健康寶寶嗎？
有備孕計畫或正值懷孕的媽咪們，應該都聽過要補充葉酸～
但上網查詢葉酸推薦品牌，卻看得頭昏眼花😇
有人可能連為什麼要吃葉酸都不清楚...所以今天湯圓媽帶你一分鐘快速了解！
葉酸是什麼？
葉酸（Folate）俗稱維生素B9，是維生素B群的一種，由於最早從菠菜葉中發現，因而被命名為「葉酸」。
- 葉酸為製造紅血球不可缺的物質，與維生素B12同為造血系統的關鍵角色
- 葉酸有助於人體細胞中蛋白質的合成及胺基酸的代謝
- 葉酸是人體合成DNA、RNA的必需營養素，有助於細胞修復、防止DNA受損
- 葉酸可維持神經系統的正常運作、消除情緒不安及焦慮，防止精神問題
針對懷孕/備孕：葉酸3大功效
葉酸功效一：提升卵子品質
卵泡內同半胱胺酸(Homocysteine)的濃度上升，與卵子品質下降有關，若是同半胱胺酸濃度過高會使卵子較不成熟、質量較差。葉酸可以幫助同半胱胺酸的代謝，減少其濃度，提升卵子品質。💡葉酸不足會影響精子品質，因此男性也可以補充葉酸來增加好孕！
葉酸功效二：幫助胎兒正常發育
懷孕初期是胎兒神經器官發育的重要時期，葉酸有助於寶寶神經系統的發育與活化，若是缺乏葉酸，可能會導致胎兒有神經管缺陷（例如：脊柱裂、唐氏症、無腦畸形等）、出生體重過輕的狀況發生。
葉酸功效三：維持母體健康
葉酸為製造紅血球不可缺的營養素，懷孕階段的女性會因體內生理變化而增加血液，若此時缺乏葉酸，就容易出現貧血、暈眩與疲倦的狀況。由於葉酸也可以幫助穩定情緒，所以葉酸不足時也會產生情緒低落、憂鬱等精神問題。👉
根據我國衛福部調查發現，多數19-44歲族群本身就有葉酸不足的現象，因此建議有計畫要懷孕的女性，備孕期間就可以開始補充葉酸！
＊想了解更多關於葉酸的知識：
葉酸食物有哪些？怎麼吃有效？推薦5大類食物幫你快速補充葉酸
誰要吃葉酸？4種人要注意，原來不只有孕婦才要吃，長知識了！
