想要《告別懶惰》，你需要的是……

你下過很多次的「重生宣言」嗎？

「今天開始背英文單字30個！」、「明天我要5:30就起床！」、「下班後回家我要運動變得健康！」你發表過很多類似這樣的宣言，結果過不了幾天又回復了原來的懶惰狀態……

當然，你也知道不能這個樣子下去，但你就是控制不了自己，人生總是反覆落入自我否定的狀態，心裡總想著「我做不到……」、「我就是爛啊！」、「我高估我自己了」等等負面厭棄的語言侵蝕原本就薄弱的意志，作為自己合理化懶惰的藉口。

老妹從小就是個懶惰蟲，總是羨慕認真過活的人，為什麼我就是無法像他們一樣勤勞，活得自信耀眼、奪目璀璨呢？因為……我太懶惹！

如果你也和老妹一樣，從小就是個資深懶蟲，《告別懶惰》或許可以提供我們這群懶人一些解方：

懶人一族不是不想改變，而是每次總是被自己的意志力打敗，以至於重複立志又重複立志，直到雙手投降，倒在意志力的腳下！

但是！千萬不要懷疑我們自己啊！我們之所以無法養成意志力，很大一部分是因為我們好高騖遠，只要理解到意志力的養成訓練，就像嬰兒學爬行後再走路一樣，都是需要漸進而累積的過程，絕對可以讓我們生活逐步漸入正軌。

首要之務就是改變自己的生活模式，掌握一天之中的四個時段，絕對可以把生活過得順暢愉悅。

(一) 早上
作者說：「起床後的狀態左右我們一天的心情」，我們可以起床之後，馬上做「有生產力的事」來開啟新的一天，例如：摺棉被、寫考題、確認當天計畫。

(二) 中午

中午則是午睡到兩點為止，午睡可以提高做事效率，但如果你是會按掉鬧鐘繼續睡的人，建議就不睡午覺，以免晚上會睡不著。

(三) 傍晚

「傍晚」是進入休息模式之前的時間段，可設定約十五分鐘的計時器做一些應該做的事情，如：整理包包、換好衣服、清理書桌……否則回來就耍廢，時間也就這麼被我們給浪費掉了。

(四) 夜晚：

「夜晚」是拯救第二天關鍵時刻，九點之前不要睡覺，如果因為疲憊就早點就寢，半夜醒來的機率頗高，還有，無論如何都要在晚上十二點之前完成既定計畫，沒做完的事情果斷交給明天。

「計畫」要寫下來才算是計畫，如果沒有寫下來今天要做什麼，腦海中一定會產生「接下來要做什麼？」雜亂思緒。

不做計畫，不只工作沒有效率，還會無端浪費我們的能量。因此，寫下計畫，我們會更意識掌握一整天的工作流程，也能節約管理待辦事項的精力。

不只如此，透過書寫、完成、檢討計畫，能更加了解自己的問題和極限，回顧時也能調整成更適適合自己的版本。

因為我們是懶人，所以計畫絕對不能太複雜，只要有每日、每週、每月的計畫就已足夠。分類細目也不用太多，最多三類即可，如：自我成長、職場業務、人際關係。

計畫最好一次只制定一天的計畫，並從最容易的任務開始，如：早上後吃一顆B群、睡前冥想5分鐘、做30題選擇題，小頻率地讓自己漸漸適應新行為和新習慣，培養持續執行的能力，長久以往，我們就能從中獲得滿足，並產生高層次的成就感。

最重要的是寫出計畫、執行、確定，打造良性循環，每天設定幾個簡單的小目標，讓生活變得規律，產生穩定的節奏，我們會更有踏實感。

人生不是擁有越多愈好，而是心靈越輕鬆越好。

你的房間跟老妹一樣東西多又雜亂嗎？套句我媽說的：「妳的房間是被子彈掃過喔。」以前我不覺得房間亂有什麼不好，還兀自陶醉在自己是藝術家，這種不切實際的幻想裡頭。

直到老妹發現自己這十幾年的生活像是停滯了一樣，這才警覺到事情的嚴重性，我，沒有章法的、沒有秩序的、沒有目標的……就這樣度過了十年！

十年，一個女人最精華的時間就這麼葬送在紊亂無序的時空裡，十年。

身邊擁有太多東西，並沒有讓老妹升起滿足感，反而堵塞我的腦袋，身心靈都跟著一起懶惰，懶惰去思考什麼事物對自己才是最重要的。

這本書的作者也是直到丟掉不需要的東西之後，感受到整個人都變得輕鬆，體會到自己的身體與思考開始有了開闊的感覺。因此，只留下必需品，減少選擇的數量，就能節省整理物品所需的能量，如此一來，我們更能把精力專注在自己渴望實踐的目標上。

當我們整頓物品之後，會開始發現生活漸漸產生改變，因為不會被過多的雜物占據，所以可以專心投入自己的目標，讓自己更能專注學習與輸出。

老妹懶了將近二十幾年，知道我們懶人要執行簡單的任務，就已經很不容易。你可能會失敗又失敗，老妹也是這樣子走過來的，反覆地失敗又放棄，但是，那就怎樣？

正因為習慣失敗的我們，才有快速再次站起來的勇氣！

我們不會讀了這本書之後，從此就變成一個能量充沛又勤奮努力的人，但是，如果你有決心想改變目前的生活狀態，可以試著以自己的身體作為實驗，至少執行上述方法的其中一項，讓身體慢慢習慣這些變化，一點一滴地養成慣性，不斷試錯與修正，漸漸地，我們也能從懶惰的深淵裡走出來。

還想下「重生宣言」嗎？來，先從最微小的行動開始吧！

老妹為了拯救明天，決定今天不熬夜！你呢？