【鈣片推薦】為什麼要補鈣？你真的需要吃鈣片嗎？解析現代人缺鈣原因
閱讀時間約 1 分鐘
缺鈣是現代人經常面臨的健康問題，根據統計指出，國人大約9成都有缺鈣問題，但究竟該如何知道自己是否缺鈣？每個人都應該補充鈣片嗎？本文將為你介紹缺鈣的可能原因，以及3款鈣片推薦，幫助你了解自己是否缺鈣，並於缺鈣時正確補充鈣質保健品。
哪些情況代表你可能缺鈣？
- 牙齒變軟：牙齒的主要成分就是鈣質，因此身體缺乏鈣質時，牙齒的健康會受到影響，導致牙齒變軟、出現裂痕等。
- 容易抽筋：鈣質在人體中扮演維持神經及肌肉正常生理的重要角色，缺鈣導致肌肉異常緊繃時，就容易抽筋。
- 疲勞、睡不好：鈣質有助於維持神經狀態平穩，因此缺造成神經代謝異常時，很容易睡不好。
2款鈣片推薦
如果你有上述症狀，或被醫生提醒要注意補鈣，推薦你補充以下2款鈣片產品：
- VITABOX®維他盒子｜愛爾蘭天然海藻鈣：主打天然萃取的保健品牌，成分設計很用心，補鈣效率極佳。
- 挺立｜鈣強力錠：挺立的廣告在電視上很常見，是知名度很高的保健品牌，可惜成分中化學添加物偏多，會在意的人建議自行斟酌。
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鈣是人體中含量最多的礦物質，對於維持骨骼健康、肌肉收縮、神經傳導和心血管系統的正常運作至關重要。現代人由於飲食不均衡，常出現鈣攝取不足的情況，導致骨質疏鬆、牙齒脆弱、肌肉痙攣等健康問題。本文將探討哪些食物補鈣最快、如何提升鈣的吸收效率，以及補鈣的注意事項，幫助您更科學地管理健康。
令人震驚的數據：根據最新衛福部的調查發現，高達九成的國人面臨嚴重的鈣質不足問題，這個警訊不容忽視。在人體內，鈣是最豐富的礦物質之一，它不只是維持骨骼健康的關鍵，更在神經傳導與生理機能運作上扮演著不可或缺的角色。
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鈣質是人體中最重要的礦物質之一，對於骨骼、牙齒、神經和肌肉的正常功能至關重要。本文探討了鈣質的主要功能、來源及缺乏的影響，包括骨質疏鬆和肌肉痙攣等健康問題。此外，提供合理補充鈣質的方法，如均衡飲食和適量運動，維護身體健康。瞭解鈣質的重要性能幫助預防與其相關的健康風險，確保各年齡段的健康需求得到滿足。
隨著生活節奏加快，越來越多的人開始重視鈣質攝取，特別是對於年輕人及老年人的健康需求。海藻鈣作為一種來自天然植物的鈣質來源，因其高生物利用率和豐富的微量元素，成為現代健康補鈣的新選擇。本文深入探討了海藻鈣的特點、功效、安全性以及產品選擇指南，幫助讀者掌握正確的鈣質補充方式，維護自己的骨骼健康。
本文介紹了各種常見的鈣質種類，包括海藻鈣、檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣和碳酸鈣，並探討了它們的吸收率及適用對象，幫助讀者在選擇保健食品時做出正確的判斷。特別指出傑立高的產品使用海藻鈣，適合各類型消費者，提供必要的鈣質補充。豐富的資訊及深入的分析，適合關注營養補給的人士參考。
牙齒的問題源於身體整體的健康。文章提出了三種根本原因：酸性食物導致缺鈣、整體免疫系統薄弱以及化學物質以及負面情緒。讀者將獲得詳細而實用的建議，根源性避免牙齒及口腔問題。
9成國人鈣攝取不足 營養師3招成為「鈣識」高手。最新「國民營養健康狀況變遷調查」發現，鈣為國人攝取狀況最差的礦物質，4歲以上的平均攝取量皆未達建議，成年人更只有攝取所需的一半。營養師李佩怡指出，正確挑選鈣片能有效預防和改善骨質疏鬆，建議選擇吸收率最高的「胺基酸螯合鈣」，搭配維生素Ｃ、Ｄ、Ｋ
每日攝取足夠的鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，除了在意鈣攝取量外，更要注意「鈣吸收率」。一般成人的吸收率只有20％到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。因此，從年輕起就要開始「儲值骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了。
鈣質有什麼功效？攝取足夠鈣質對人體的5大好處
鈣質是一種「巨量礦物質」營養素，在人體內具有「結構性」與「調節性」功能。人體內99%鈣質用於建構骨骼和牙齒，也是維持正常生理機能的關鍵營養素，對於維持身體健康至關重要。
根據國民健康署106-109年「國民營養健康狀況變遷調查」結果發現，65歲以上的民眾，約每7人就有1人有骨質疏鬆。因此，要從年輕開始存「骨本」，人體骨骼的骨量大約在20至30歲前會達到最高峰，之後會逐漸減少，若骨量流失過多，就會使得原本緻密的骨骼形成許多孔隙，呈現疏鬆的現象，就是所謂的「骨質疏鬆」。
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