養生保健

每日攝取足夠的鈣質有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康，除了在意鈣攝取量外，更要注意「鈣吸收率」。一般成人的吸收率只有20％到40％，而女性更年期後以及老年男性，每年吸收率會以0.2％的速度遞減。因此，從年輕起就要開始「儲值骨本」以免老了才要補充鈣質就來不及了。

紅麴是什麼？ 　　為蒸煮米經紅麴菌(Monascus purpureus)發酵產物，富含紅麴菌素、Y-胺基丁酸(GABA)、維生素、消化酵素等重要機能性成分，也是天然食用色素，紫紅色或棕紅色的重要來源，也經常用於醃製食品，例如釀酒、紅糟肉及豆腐乳等食物。

薰衣草介紹   助眠、緩解焦慮、焦躁不安（Restlessness）、失眠（Insomnia）、緊張和憂鬱（Depression）。 食材：乾燥薰衣草10克、水500毫升、檸檬50克、適量蜂蜜 做法： 1. 將乾燥薰衣草過熱水清洗乾淨。 2. 榨檸檬汁液。 3. 加入溫熱開水500毫

1. 什麼是飯水分離法？ 飯水分離法是一種飲食法，其主要理念是將食物攝取和水的攝取分開，以達到陰陽的平衡。這種方法強調避免在進食時喝水或湯，並在飯前和飯後一段時間內限制水的攝取。飯水分離法的目標是提高消化吸收效率，幫助身體更好地利用食物的營養成分。 2. 飯水分離法的作用機制、陰陽調和理論？

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法雨道場-顯如法師之[現代身心保健]http://www.dhammarain.org.tw/books/health/health-all.htm

張金堅:談缺氧與癌症進展的關係_透視疾病_文章專區 | 常春月刊--全宇宙最實用的保健知識

春節症候群怎麼辦？ 今年農曆春節年假長達10天，對於許多敏感的身心症患者而言，過節要長時間密集與許久未見的親友、家族長輩，見面聚餐，長時間相處的社交活動，面對不斷逼問感情婚姻狀態或工作薪資等問題，恐將引發「#春節症候群」。