#58 6個小訣竅改善你的睡眠質量
更新於 發佈於 閱讀時間約 1 分鐘
6個小訣竅改善你的睡眠質量
能擁有充足睡眠是很棒的一件事，不過對很多人來說真的有點難…不論是學生為了應付考試或是為了與社群朋友的交流而熬夜，又或是成了父母，有了小孩之後，更加難以擁有充足的睡眠。不過我們還是可以照著一些小技巧來達成了喔！今天分享6個小訣竅，幫助大家改善睡眠質量。
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📢第58集 podcast節目首播：2023/5/1
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嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代快節奏的生活中，良好的睡眠習慣對於保持身心健康至關重要。作為一名專業的看護，我深知充足的睡眠能幫助我們恢復體力、增強免疫力，並提升整體生活質量。無論是年輕人還是老年人，良好的睡眠都是不可或缺的。今天，我將分享一些簡單易行的建議，幫助您改善睡眠質量。
1. 設定固定的睡眠時間
保持
睡眠質量是身心健康的重要指標，本文介紹了一些自我評估指標以及改善睡眠品質的方法，包括適當運動、規律作息、改善睡眠環境、關掉電子設備、瑜伽和伸展運動、沐浴／泡澡、穴位按摩紓壓、冥想和呼吸練習等，並提到建立個人化的睡眠儀式。希望透過這些方法找到適合自己的療癒方式，並持續實踐，享受更健康的生活。
6 篇文章｜9680 字
作息觀｜睡眠習慣｜健康生活
序
尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
第一章將介紹
睡眠是健康生活的根本，像是淺眠、深睡到 REM 睡眠，這些階段不只幫助身體修復，還能穩定心情、強化記憶！想改善睡眠狀況，其實很簡單喔，像是固定睡覺時間、調暗燈光、睡前少滑手機，這些方法都超有用！好好睡一覺，明天一定更有精神，生活也會更順心！
好好睡覺對身心健康非常重要，芳療師媽媽分享了多種睡前芳香對策，也重點介紹了負離子助眠對策，推薦大家使用妮芙國際的負離子寢具系列，達到輕鬆助眠的養生條件。
嘿，大家新年快樂~ 新年大家都在做什麼呢？
跨年夜的我趕工製作某個外包設計案，在工作告一段落時趕上倒數。
然後和兩個小孩過了一個忙亂的元旦。在深夜時刻，看到朋友傳來的解籤網站，興致勃勃熬夜體驗了一下，覺得非常好玩，或許有人玩過了，但還是想寫上來分享紀錄一下~
在現代快節奏的生活中，良好的睡眠習慣對於保持身心健康至關重要。作為一名專業的看護，我深知充足的睡眠能幫助我們恢復體力、增強免疫力，並提升整體生活質量。無論是年輕人還是老年人，良好的睡眠都是不可或缺的。今天，我將分享一些簡單易行的建議，幫助您改善睡眠質量。
1. 設定固定的睡眠時間
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睡眠質量是身心健康的重要指標，本文介紹了一些自我評估指標以及改善睡眠品質的方法，包括適當運動、規律作息、改善睡眠環境、關掉電子設備、瑜伽和伸展運動、沐浴／泡澡、穴位按摩紓壓、冥想和呼吸練習等，並提到建立個人化的睡眠儀式。希望透過這些方法找到適合自己的療癒方式，並持續實踐，享受更健康的生活。
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尊敬的讀者：
在現今，我們常為日常瑣事奔波，卻忘了傾聽自己身體的聲音。睡眠，這個看似簡單的日常活動，其實藏著健康與精神的秘密。
在此書中，我試圖以簡潔的筆觸探討睡眠的奧秘，希望能啟發您找到屬於自己的睡眠之道。
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睡眠是健康生活的根本，像是淺眠、深睡到 REM 睡眠，這些階段不只幫助身體修復，還能穩定心情、強化記憶！想改善睡眠狀況，其實很簡單喔，像是固定睡覺時間、調暗燈光、睡前少滑手機，這些方法都超有用！好好睡一覺，明天一定更有精神，生活也會更順心！
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