茉莉的沙龍

EP. 55 為什麼一定要睡覺 part 1 | 睡眠的秘密

茉莉-avatar-img
茉莉
發佈於閱讀茉莉Podcast
更新於 發佈於 閱讀時間約 2 分鐘


我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？

本集節目要與大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性，我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？

raw-image


本集節目要與大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性，以及幾個建議跟提醒幫助大家有更充足的睡眠。幾個建議跟提醒幫助大家有更充足的睡眠。如果您喜歡今天的節目，邀請您在podcast留下五星評論，訂閱並分享這個頻道給您的朋友。你也可以用贊助的方式，協助這個頻道的持續運作。您或許有其他的反饋或想法，也歡迎留言給我。您的這些反饋，都將成為背後那一股支持著我、堅持不懈、持續創作、提供更優質內容的動力。感謝您的收聽!

📢第55集 podcast節目首播：2023/4/10

📢📢點選以下連結，選擇您喜歡的收聽平台，收聽"閱讀茉莉" podcast👇

➡️➡️➡️https://readingyasmine.soci.vip/

Resource:

茉莉的沙龍閱讀茉莉Podcast
留言
avatar-img
留言分享你的想法！
avatar-img
茉莉的沙龍
54會員
189內容數
您將會在這裡接收到各種主題的學習觀點與分享，發掘不同生活上的觀察視角，以及發生在世界上其它角落的故事與產業新趨勢。🌱內在思考 👁️ 學習觀點 💡超越自我
茉莉的沙龍的其他內容
2025/02/18
超實用的學習技巧! | 康乃爾筆記法
康乃爾筆記法是一種結構化筆記方法，能有效提升學習效率和知識吸收。本文將詳細介紹康乃爾筆記法的步驟、好處，並分享實際應用案例，包括如何運用在課堂筆記和Podcast內容製作上。
Thumbnail
2025/02/18
超實用的學習技巧! | 康乃爾筆記法
康乃爾筆記法是一種結構化筆記方法，能有效提升學習效率和知識吸收。本文將詳細介紹康乃爾筆記法的步驟、好處，並分享實際應用案例，包括如何運用在課堂筆記和Podcast內容製作上。
Thumbnail
2024/05/27
EP113 3步驟戰勝犯錯的人生:確認性偏誤 | Confirmation bias
今天我們要和大家聊一個很多人都有的決策盲點，在理論上它叫做確認性偏誤又叫肯證偏誤，也就是你對某件事情的看法非常堅定，沒有人能動搖你的信念。
Thumbnail
2024/05/27
EP113 3步驟戰勝犯錯的人生:確認性偏誤 | Confirmation bias
今天我們要和大家聊一個很多人都有的決策盲點，在理論上它叫做確認性偏誤又叫肯證偏誤，也就是你對某件事情的看法非常堅定，沒有人能動搖你的信念。
Thumbnail
2024/05/21
#112《一把青》| 回憶的印記
今天我想和大家分享白先勇的一部短篇小說：《一把青》。《一把青》這篇短篇文章收錄在白先勇的《臺北人》。我相信很多人都看過這部改編成電視劇的作品，但我今天想介紹的是原著小說。這是我從白先勇的書上讀到的這篇短篇小說。 Source: 《臺北人》｜《一把青》作者:白先勇 📢新的Podca
Thumbnail
2024/05/21
#112《一把青》| 回憶的印記
今天我想和大家分享白先勇的一部短篇小說：《一把青》。《一把青》這篇短篇文章收錄在白先勇的《臺北人》。我相信很多人都看過這部改編成電視劇的作品，但我今天想介紹的是原著小說。這是我從白先勇的書上讀到的這篇短篇小說。 Source: 《臺北人》｜《一把青》作者:白先勇 📢新的Podca
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
2025 下半場，蝦皮分潤計畫 x vocus 陪你回顧上半年的美好開箱！
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》，我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物；這次活動不僅送出了許多獎勵，也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄，也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
#vocusforBusiness#蝦皮#蝦皮分潤
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)
嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
#vocus#徵才#社群行銷
Thumbnail
avatar-avatar
方格子 vocus 官方沙龍
徵才：社群與內容行銷專員 (Community & Marketing Specialist)
嗨！歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台，並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈！「創作至上」是我們的核心價值，我們致力於透過平台功能與服務，賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
#vocus#徵才#社群行銷
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
#60 想要精神百倍？試試小睡10分鐘! ｜Power nap
為什麼只利用30分鐘內的小睡眠，就可以提振精神呢?
#日記
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
#60 想要精神百倍？試試小睡10分鐘! ｜Power nap
為什麼只利用30分鐘內的小睡眠，就可以提振精神呢?
#日記
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
#58 6個小訣竅改善你的睡眠質量
6個小訣竅改善你的睡眠質量 能擁有充足睡眠是很棒的一件事，不過對很多人來說真的有點難…不論是學生為了應付考試或是為了與社群朋友的交流而熬夜，又或是成了父母，有了小孩之後，更加難以擁有充足的睡眠。不過我們還是可以照著一些小技巧來達成了喔！今天分享6個小訣竅，幫助大家改善睡眠質量。 如果您喜歡今天的節目
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
#58 6個小訣竅改善你的睡眠質量
6個小訣竅改善你的睡眠質量 能擁有充足睡眠是很棒的一件事，不過對很多人來說真的有點難…不論是學生為了應付考試或是為了與社群朋友的交流而熬夜，又或是成了父母，有了小孩之後，更加難以擁有充足的睡眠。不過我們還是可以照著一些小技巧來達成了喔！今天分享6個小訣竅，幫助大家改善睡眠質量。 如果您喜歡今天的節目
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
徐曉梅的沙龍
021生活記錄：想要達到目標，就必須好好投資「睡眠」！
以前我都會覺得，把時間花在睡覺很奢侈，應該要學習古人「秉燭夜遊」，或是熬夜奮鬥，這樣才是勤奮的象徵。但是現在我意識到，沒有把時間花在睡覺，才是真正的浪費！因為想要一個健康又快樂的人生，把時間投資在良好的睡眠上，是絕對必要的一件事情！
#睡眠#睡覺#sleep
Thumbnail
avatar-avatar
徐曉梅的沙龍
021生活記錄：想要達到目標，就必須好好投資「睡眠」！
以前我都會覺得，把時間花在睡覺很奢侈，應該要學習古人「秉燭夜遊」，或是熬夜奮鬥，這樣才是勤奮的象徵。但是現在我意識到，沒有把時間花在睡覺，才是真正的浪費！因為想要一個健康又快樂的人生，把時間投資在良好的睡眠上，是絕對必要的一件事情！
#睡眠#睡覺#sleep
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
EP. 56 為什麼一定要睡覺 part 2 | 睡眠的力量
為什麼要睡覺呢? …這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭，佔了一天的1/3時間睡覺呢？根據演化論，物競天擇適者生存。人類與其他蒼蠅、水母之類的具有神經系統的無脊椎動物一樣，都需要睡眠，這是為什麼呢？
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
EP. 56 為什麼一定要睡覺 part 2 | 睡眠的力量
為什麼要睡覺呢? …這個問題是否也曾經困擾著你呢?為什麼我們人類需要睡覺呢?為什麼我們需要花上大約8個鐘頭，佔了一天的1/3時間睡覺呢？根據演化論，物競天擇適者生存。人類與其他蒼蠅、水母之類的具有神經系統的無脊椎動物一樣，都需要睡眠，這是為什麼呢？
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
EP. 55 為什麼一定要睡覺 part 1 | 睡眠的秘密
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？本集節目要與大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性，以及幾個建議跟提醒幫助大家有更充足的睡眠。
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
EP. 55 為什麼一定要睡覺 part 1 | 睡眠的秘密
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？本集節目要與大家分享睡眠身體還有大腦之間的關聯性，以及幾個建議跟提醒幫助大家有更充足的睡眠。
#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
睡眠科學 | 睡眠對身體與大腦的關係
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？
#睡眠#身體#大腦
Thumbnail
avatar-avatar
茉莉的沙龍
睡眠科學 | 睡眠對身體與大腦的關係
我們需要睡多久才是睡眠充足呢?睡眠時間會因為你的年齡而有所不同嗎？什麼條件會被定義成睡眠不足？
#睡眠#身體#大腦
Thumbnail
avatar-avatar
虹的影子裡，其中有紅影？的沙龍
『睡眠學校』讀後心得
其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。 也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識， 從中，我也得到了解答 我心裡充滿感謝
#睡眠#大腦#學習
Thumbnail
avatar-avatar
虹的影子裡，其中有紅影？的沙龍
『睡眠學校』讀後心得
其實之所以會翻閱這本書籍，也是我從曾經的學習相關知識和實踐當中，遇到了一些不了解的問題與瓶頸。 也很感謝這本書的作者替我們整理了這麼詳細的知識， 從中，我也得到了解答 我心裡充滿感謝
#睡眠#大腦#學習
Thumbnail
avatar-avatar
Kevin-體能訓練師的沙龍
熬夜就是爽~
        小時候媽媽帶著各位去看醫生時，總會聽到一件事，那就是"不要太晚睡喔"。到了國高中，甚至大學的你會覺得，睡覺是甚麼東西，沒再睡的啦。這麼說的話，你很勇喔(脫眼鏡)~ 本篇的主題就是...
#睡眠#運動表現
Thumbnail
avatar-avatar
Kevin-體能訓練師的沙龍
熬夜就是爽~
        小時候媽媽帶著各位去看醫生時，總會聽到一件事，那就是"不要太晚睡喔"。到了國高中，甚至大學的你會覺得，睡覺是甚麼東西，沒再睡的啦。這麼說的話，你很勇喔(脫眼鏡)~ 本篇的主題就是...
#睡眠#運動表現
Thumbnail
avatar-avatar
喝吧！
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
#為什麼要睡覺#睡覺#科普
Thumbnail
avatar-avatar
喝吧！
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？
# 52《為什麼要睡覺？》(上)：影響睡眠的關鍵因素、睡眠中發生了哪些事？這本《為什麼要睡覺？》清晰地寫了睡眠的成因、週期、影響、疾病等等，是本值得推薦的科普書籍，架構清晰、翻譯順暢，沒有過硬的科普知識，而是帶你從科學家們的實驗探究過程了解睡眠的各種發現。今天我們先來聊聊睡眠的成因與週期吧！
#為什麼要睡覺#睡覺#科普
Thumbnail
avatar-avatar
哈利熊HoliBear的沙龍
睡飽睡好不是浪費時間！如何越睡越有工作效率？
對於許多人來說，睡飽睡滿是一件非常浪費時間又沒效率的事情；但實際上，若是人體沒獲得充足的睡眠，反而會降低工作的效率，長久下來不僅造成經濟的損失，也葬送了健康的身體，真的是這樣嗎！？
#HoliBear#哈利熊#睡眠
Thumbnail
avatar-avatar
哈利熊HoliBear的沙龍
睡飽睡好不是浪費時間！如何越睡越有工作效率？
對於許多人來說，睡飽睡滿是一件非常浪費時間又沒效率的事情；但實際上，若是人體沒獲得充足的睡眠，反而會降低工作的效率，長久下來不僅造成經濟的損失，也葬送了健康的身體，真的是這樣嗎！？
#HoliBear#哈利熊#睡眠
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News