第一次的健身房
閱讀時間約 5 分鐘
我記得第一次開始健身是在我高中時期，
在當時籃球和電動遊戲，是所有學生最熱愛的課後活動，
當然我也熱愛這些運動。
但由於當時健身觀念還不普及，
所有想在體育場上分高下的學生，多半都只能依靠天賦和身材來較勁，
高個子的同學多數也是瘦長型的身材，而我當時一米八八/八十公斤的身高體重，
自然在同儕中是最適合打中鋒。
當大家都期待你應該可以在籃下搶籃板球，卻因為力量和噸位的差距，
而輸給不高卻營養過盛的胖子同學，
那鄙視與失望的眼神，我一輩子忘不了。
但還好當時校內竟然有提供健身房，
想變得更強壯讓打球的表現更好，
就成為我接觸健身的契機。
但是當你有了改變的熱忱，考驗會隨之出現。
「你就沒有運動細胞，幹嘛還要浪費時間。」
這大概是我接觸健身時從長輩們口中最常聽到的一句話。
可能對他們來說體育和電玩就是不讀書小孩的代表吧，
但對當時的我來說，健身、籃球和遊戲就是生活的重心，
這就是我喜歡且有熱忱的事情，
儘管一開始做不好，那又如何?
重要的是樂在其中。
我們不會輸了一把就不再碰它，
也不會被那些旁觀者嘲諷；
「唉呦，你打得好差喔，別玩了吧。」
就逐漸委靡而放棄。
至少我吞不下這口氣!
別小看遊戲玩家
我自己是黑暗靈魂的老玩家，
(DARK SOULS三部曲,想嘗試的話建議從第三部曲開始感受這世界的善意)
當初這該死的遊戲會紅極一時，
其中一個原因就是，它出了名的困難。
當你剛進入這個世界，NPC就告訴你，這裡就要毀滅了，
驅動這世界的火即將燃燒殆盡，有權有勢又強大的部族，
又瓜分了火的力量各自佔地為王，世界即將陷入黑暗，
請你救救這個是世界也救救你自己。
當你以為自己就像勇者一樣，肯定天賦異稟，
所有人都會對你提供支援和裝備，
讓你開開心心的練等打怪時。
很遺憾的，黑魂就和現實一樣教訓你，
所有路邊的小怪都能秒殺你，那更不用說強大的首領，
他們的血量及攻防都是玩家的幾百倍，你沒看錯就是幾百倍!
還有天殺的黑騎士，那真的是…
啊!扯遠了，我們說回來健身。
這運動就像黑魂遊戲一樣，
一出生，所有事情都能難倒你，
什麼都不懂，什麼都不會，不知道該從哪裡開始，就像個嬰兒一樣無助。
面對這樣的未知與恐懼，就算我當時對健身非常有興趣，
但也過了大半年的高一才走進健身房。
在心理上最難過的關
我們都有自尊心，不想被瞧不起，
所以會盡可能地避開自己不擅長的領域，窩居在自己的舒適圈不願離開，
同時又渴望成為心中的那個偶像與目標，卻又躊躇不前只能選擇觀望，
當看著身邊的朋友一個一個變好，心中不自覺的，竟然出現憎恨!
為什麼他們可以我不行?
這樣不是顯得我很廢嗎?
這樣的我好矛盾…
想要一份自信
這是我觀察多數人想要的。
一個能透過外在表現來肯定自己的內心，
使自己的信念變得更強而有力，
最終由內而外散發出那飽滿的火光，
就是未來的你。
我能理解!
人本來就是對於未知充滿好奇又感到畏懼。
但你到底好奇的是什麼?
是大家都說健身很好?
還是那個誰，他說開始健身之後，想把妹就變得輕鬆?
還是常常聽到成功人士都有接觸健身和格鬥?
這些是真的嗎?
那到底我可以得到什麼?
會有這些問題都源自於，現在的你又弱又小，像是餘燼一樣。
也因此感到不安，深怕一踏進未知的健身領域，
健身房內的妖魔鬼怪就會將你吞噬，
甚至他們的一個視線停留在你身上都覺得沉重。
就像梅杜莎的石化凝視
現在請你回想看看，
在每天上班前都會去的超商裡，每天將現做咖啡遞給你的店員，
你是否有多看他們一眼。
而當你從事過這類型的工作就會知道，客人只想讓你把商品快點交到他的手上，
根本不會在意你是男是女，叫什麼名子(除非你超正或超帥)。
我不會說你在健身時，不會有人會打量你。
但相信我，
大部分的人目光還是會集中在健身巨巨和正妹身上。
不然你IG和YT追蹤的健身網紅，
那一個不是這樣的人?
既然我們直覺都得先去注意他們，
那大家又怎麼會將視線停留在一個新手身上呢?
話說回來，
我們會在意別人的眼光，畢竟是因為人的天性，
而多數人迷思其中，
可能是忘了這只是評估的方法之一。
若將它視為最高審核機制，
漸漸忽略了自己的內在感覺，
為了迎合他人的看法而疲於奔命，
那最後心力憔悴失去自我，也是顯而易見的。
因此，大家想用健身找回自信，
而多數人會來到健身房的動機不外呼就是；
- 減肥穿更好看的衣服。
- 想變得更壯不被其他人欺負。
- 甚至是單純的想變得受人歡迎。
我認為有這樣的想法常見但值得讚許。
想讓自己變得更好的心情，
身為現役的格鬥選手及健身教練，
我是再清楚不過了，
不論你的初衷為何，我都鼓勵大家先去做了再說。
在我身為格鬥選手及健身教練的經驗中，
所有我認識的優秀選手，以及多數學生的回饋，
在大家還是新手的時期，越早克服對視線的焦慮，
並且定期的去健身房或拳館，
進步的幅度都是最大效果也是最明顯的，
而在這過程中，一定會遇到志同道合的朋友，
我們一起訓練也一同成長，
雖然在初學時和伙伴一起練動作與技巧，
肯定沒有直接向教練請教來的到位，
(這也是所有人的一個分水嶺，之後有機會細講)
但是當大家都為了變得更好而聚在一起，
心中那股我想變好的想法與心情，
會從一時的衝動，慢慢的質變成自己的信念。
這時你想偷懶也沒辦法了，
不只是大家會互相督促彼此，
而是當我們把專注力放在自己的身上，
開始真正照顧到自己的內在感覺時，
心中那個更好的自己就不再是想像，
並且會找到達成目標的道路與方向。
就這樣慢慢地藉由自我覺察和生活圈找回自信，
那怕是舉的重量很輕，或是一個人練，
也不會感到不自在。
我自己也是這樣踏出健身和格鬥的第一步，
希望大家也能為了自己踏出屬於你的第一步。
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而當中真正與槓鈴有直接關連的其實只有健力與舉重，健美完全不碰槓鈴練起來的也大有人在
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各自的遊戲規則都不同，這幾樣健
重訓，是健身房新手村的朋友必點的技能
新手村技能點熟了才來考慮轉職
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其實新
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