幸福的定義

每個人都想要的是，如果我有錢了，我就會幸福。如果今天我可以自由自在，我就會幸福。如果做到了很多事情，我就會幸福？

然而幸福是一種感受，很多時候的擁有，真的幸福嗎？就像生活裡需要的斷捨離，你以為多就是好，然而精緻才是最重要。

於是囤積了很多的想要，忽略自己心中真正的需要，你，真的幸福嗎？

如果我有錢了，我可以做很多我想做的事情，我就是幸福！因為只要我喜歡，沒有什麼不可以，所以我是幸福！

然而幸福的定義是什麼？是一種身心靈的平衡跟和諧的生活方式，不以物喜，不以己悲。更多看見的當下，不再追求外界的肯定，而是對於自己的向內探尋，找到自己的真正需要。

幸福如果始於夢想，夢想始於你想讓自己成為一個怎樣的人？

然而你是否能夠帶給別人幸福，也能讓自己幸福的人？

「幸福感」（英文 psychological well-being）在心理學上，是指一種情緒的快樂、滿足。當一個人經歷正向經驗、達到某種成就或渴求時，可能是吃甜食後，也可能是披上婚紗，都會令人感到幸福，臉上盪漾著笑容。

美國心理學家迪納（Ed Diener）歸納出以下幸福感的徵兆：

• 對他人接受度高
• 持續保持社交
• 有歸屬感、認為自己被接納
• 感覺自己很獨立，但不易感受到孤獨
• 認為自己的生命與理想生活很接近
• 對生命感到滿足
• 比較容易出現正向情緒，而非負面情緒
• 在重視的領域裡，把事情掌握得很好
• 睡眠、運動充足，營養攝取也均衡
• 完整的自我接納

在那些你想要的幸福，其實也藏著你不要的改變。就像自由當中必須保有自律。

而所謂有錢真的會一直幸福快樂嗎？更重要的是不被金錢慾望綑綁迷失，而是真正的心中無缺叫富，被人需要叫貴。真正幸福美滿的人生，不是得到自己想要的金錢、名聲、地位，就叫幸福！

多少有錢的人，其實不快樂，其實潛藏憂鬱，更多是永遠都不會滿足自己慾望的無底洞當中。

所以藉由酒精、情色來證明自己的能力，證明自己有錢後，只要我喜歡，有什麼不可以！

這樣的建構之下，反而成為一種病態。在幸福的追求當中，其實是一件應該簡單的事情，就是回到當下的自己，享受生命的每一刻的擁有存在，而感覺自己能夠有足夠的安全感。

給自己幸福的能力，其實是一種心態。在所謂的夢想追求中，不會迷失在慾望的追求享受，更多時候反而是不斷內省自己，進而也有帶給別人溫暖幸福的能力。

幸福的感覺，必須是用心去體會，細細品味人生的美好。

賓州大學心理學教授賽里格曼（Martin E.P. Seligman）指出，幸福感來源包括：

1.   社會參與

2.   良好的人際關係

3.   成就感

4.   生活的目的性

幸福感來源包括：

1.   基礎需求滿足：生活中所需的資源充足，如金錢、房屋、健康照護，是重要的幸福感來源。

2.   人格特質與脾性：天生的脾氣好壞也會終其一生影響一個人幸福感，個性是另一個關鍵要素。外向的人比較容易感受到幸福，神經質傾向的人，則比較不易體會幸福感。

3.   心理韌性：比較容易正向思考的人，或是抗壓性更強、心理韌性更高的人，比其他人更樂觀，也更容易感受到幸福。

4.   社群支持：研究指出，來自社會的支持系統，無論對身或心的幸福感都更高。

5.   社會性要素：所居住社會的特徵，包括是否有犯罪、貧窮或戰亂問題。

當我們希望得到幸福的前提，是需要靜下心來了解自己的需要是什麼，進而去創造擁有自己的幸福。

然而夢想的實現當中，除了金錢以外，更重要的是自我價值感跟歸屬感的提升。人是有能量的，幸福是一種高能量的看見。

如何提升幸福感？

《紐約時報》列舉4招，教你從生活中提升幸福感。

1.    辨識你的招牌優勢：每當自己很有成就感、做得很不錯時，記下來，事後問問自己「我哪裡做得不錯」。

2.    找出生活中的美好事件：每天睡前寫下今天發生的3件好事，並詢問「為什麼這樣的好事會發生呢」。賽里格曼指出，比起把目光放在生活中的低潮上，多去凝視美好的事件，也會創造幸福感。

3.    安排一趟感恩探訪：回想生活中有哪些值得感謝，但自己沒有好好感謝、回饋的人。寫下他／她為你做的事情，並把感恩化為行動，實地去探訪對方。

4.    嘗試用「建構性語言」做回應：當別人與你分享值得興奮的事，不要使用「好喔」「這樣啊」等語句，而是用更正面的態度與之共鳴，甚至提議去慶祝一番。

如果幸福是一種測量，而在當中可以尋找自己對幸福的價值跟方向，就會讓自己可以變成更好的人。

在生活上，在人際關係上擁有更多幸福的可能性！

今天的你，幸福嗎？希望每個人都能走在讓自己身心靈平衡而富足的路上，擁有你想要的幸福！