美國著名心理學家大衛·霍金斯博士花了30多年的時間，研究得出一個震驚全世界的結論：人類有不同的能量級別，每個人都活在各自的能量層級裡，並且也吸引著相應層級頻率的事物。
能級200是一個人正負能量的分界點，能級達到500的人已經擁有了非常強大的能量場，可以影響成千上萬的人。
大量研究證明，一個人從能級200以下躍升到200以上、是一個巨大的能級跳躍，這甚至可以改變一個人一生的命運。而且不論是具有形體的人類、動植物、書籍、食物、衣服、建築、汽車……還是抽象無形的心念、意識、思想、視影、運動、音樂、情感……都有確定的能量級。
這是一個非常偉大的秘密：你的能量層級和振頻決定著你的一生和命運。
提高意識能量頻率的有效方法:
1.信任
信任靈魂的旅程，相信自己內在的力量，相信自己值得被愛，相信生命會帶我們體驗最適合我們的成長道路，相信一切都是最好的安排。
如果此刻，我面對困境，那勇敢的走出困境就是我的功課；如果此刻，我感到被傷害，那接納和愛就是我要面對的功課；如果此刻，我陷入迷茫，那麼清晰的洞察力就是我要去做的功課。
2. 臣服
臣服並非認命，並非什麼都不做。真正的臣服是，在內在，全然接納當下發生的事，放下情感上的抗拒、憤怒和頭腦裡的評判、貼標籤。
如此，你的心才會在寧靜中升起更深的覺知，這份覺知會帶給你更有效的行動，這時候的行動是基於了解的積極能量，而不是基於恐懼、批判、抗拒的負面能量。
3. 覺察
觀照和覺察，是最簡單卻最有力量的成長工具。
經由覺察呼吸我們可以進入內在的寧靜空間，覺察腦袋裡的念頭，覺察細微情緒的升起……覺察而不批判，單純而溫柔地包容、接納它們，會帶我們進入深深的寧靜中，那是一條回家之路。
覺察自己，是否評判自己、羞恥、傾向於責備他人、追求完美、奉獻精神、自私自利。如果是有這些傾向，應該修習愛自己的功課。愛自己歸根結底是自己對自己的認識，會讓自己的心有歸宿的感覺。愛自己會有源源不斷的愛與世界分享。
4. 情緒
通情才能達理，不管遇到什麼事，先把情緒處理好，所謂靜治百病，定能生慧，一顆平靜安定的心才能引導智慧的行動。
允許情緒經由你充分表達它自己，但小心不要陷入頭腦編織的受害者故事中，不要陷入過去和未來的時間幻像中。當情緒升起，就在當下這一刻，讓感受充分錶達，因為在當下，你是安全的，每一個情緒的升起，都是一個療癒的機會。
5. 為自己的情緒和生命負起責任
不管別人或外在情境激起你怎樣的情緒，都不要抱怨別人為何如此，環境為何如此，先問自己內在為何有如此的反應。
我們很容易陷入自己頭腦編織的受害者故事中，但如果你任由自己去當一個怨天尤人的受害者，那麼你就放棄了成長的責任，放棄了活出自由的力量。
6. 成長在生活的點滴中
如果你有一位很好的導師帶你成長，那很好，但不要依賴，最好的老師是我們自己的心，是我們內心升起的感受；如果你有經濟條件去上價格不菲的成長課程，也很好，但如果你不把學到的知識落實到自己的生命體驗中，那它們都不是你的。
生活就是靈魂成長的教室，生命就是我們的導師。我們遇見的每個人，生命中的每件事，都有可能向我們揭露成長的功課，只要你勇敢的去觀照所有的情緒和苦難。只要你專注當下，煮飯、洗碗、做家務，也是一種修行。而且積極投身於生活，在人生的瑣碎中發現生命的奧秘，在生活的細微中探索內心的真相，遠比躲在深山獨善其身的人，勇敢很多。
7. 發現自己的天賦使命
教育就是發現孩子的天賦，並為他的天賦綻放創造空間。
怎麼去發現天賦？
觀察你做什麼事情的時候處於寧靜而喜悅的狀態。那些能讓你感受到內在喜悅的事，就是你真愛之事，就是你的天賦使命。創造力在愛和喜悅的寧靜中綻放，在恐懼和功利的浮躁中枯萎。去做讓你充滿喜悅的事吧，它們會滋養你的生命。
8. 不要試圖去改變別人
不管是因為不滿而要改變你的伴侶，還是因為心疼而要改變你的父母，甚至因為別人的價值觀和你的不一致而想讓他們做你覺得“應該”的事情。
我們不能改變別人，我們只能經由自己生命狀態的改變，去創造一個讓改變發生的空間，創造一個讓改變發生的能量場。
9. 接納父母
父母是我們最合適的父母，父母對待我們的方式是最恰當的方式。
如果父母無條件愛你，你選擇他們是來體驗世間美好的；如果父母不那麼“無私”愛你，你選擇他們是來讓靈魂成長的。
父母是陪伴你完成人生最艱難、最深刻的功課的人。如果你讓自己陷入怨恨，就錯失了靈魂成長的機會，也錯失了人間最偉大的愛。
10. 感恩和祝福
試著每天發現10件讓我們感恩的事。
讓自己內心富足的最好的方法，就是不斷去感謝周圍的一切，而讓自己充滿自信的最好的方法，就是不斷去祝福周圍的一切。祝福會讓你內在的愛自然流淌，感謝會讓宇宙的愛源源不斷流向你的內在。
60種快速提升自己能量的好方法:
1. 愛自己，愛別人，愛這個世界，愛自己的一切。
2. 感恩：用實際行動感恩父母，感恩老師，感恩幫助自己的人。
3. 做你喜歡的事情，找到自己的愛好，帶著喜悅之心堅持做。
4. 冥想，學習正能量冥想技術，堅持練習。
5. 深呼吸，學習正能量的深呼吸方法，堅持練習。
6. 活在當下，接受自己的所有現狀，不為未來擔憂，提高覺察力，隨時注意自己的頻率，學習進入臨在的方法。
7. 安靜獨處，學習讓內心平靜下來，感受美好的事物。
8. 幽默，看好笑的漫畫、電視、錄像，與朋友開玩笑。
9. 微笑，讓微笑的感覺發自你的內心，流遍全身，散發到你的周圍。
10. 接受你所擁有和經歷的一切，喜歡自己人生中發生和擁有的一切。
11. 聽表現積極情緒，動聽美妙的音樂，避免表現負面情緒的音樂。
12. 經常聽高能量的人演講，想盡一切辦法去聽高頻率的老師的課程。
13. 跳舞，讓心飛翔，進入忘我狀態，徹底放鬆自己的身心。
14. 唱歌，選擇正能量的歌，抒髮美好感受，讓自己陶醉。
15. 發自內心的鼓勵自己，或者鼓勵朋友。
16. 祈禱，把你的願望告訴佛祖、天主、宇宙或者神靈。
17. 閱讀內容積極、有激勵作用的書籍、各種有正能量的修行讀物，盡可能多閱讀高能量的人的有關心靈成長的書籍和文章。
18. 學習提高能量頻率的技術和方法，有目的地提高振動頻率，讓自己更幸福、更自由，更加接近自己的夢想。
19. 學習靈修技術，走上心靈成長之路，增強能量，讓自己夢想成真。
20. 看能量頻率高的電影或影片，遠離低頻率的作品。
21. 接受全身按摩，改善身體的振動頻率。
22. 保持經常親密接觸，與自己所深愛的人、崇敬的人。
23. 做母親（只適用於女人），體會孕育生命的快樂。
24. 時常跟所愛的人在一起，精心製造純愛的浪漫環境。
25. 聚精會神的看日出，或者看日落，體驗大自然的神奇。
26. 發揮創造性，寫詩、作畫、雕塑、設計、做家具等等，把你的天賦發揮出來。
27. 讚美你所看到、經歷的美好的事物和人物。
28. 與高能量頻率的異性交流，纏綿，擁抱，接吻，墜入愛河，享受激情澎湃的銷魂時刻，體驗極樂的頻率，讓自己與高頻率融合、共振。
29. 洗比較久的熱水澡，或者做蒸汽浴，感受身體的放鬆與舒適。
30. 芳香、音療療法，讓身體完全放鬆。
31. 學會高質量的睡眠，每天都讓自己充分休息。
32. 經常寫修行體會和心靈成長心得，與修行導師交流。
33. 學會意守兩眉之間，激活大腦額葉。
34. 向別人無條件地發射你的愛的能量。
35. 學習情緒疏通的技術，無論外界發生什麼，都讓自己的心保持快樂，保持微笑，保持開心，保持喜悅。
36. 寫感恩日記，感恩改變你的生命的人，在內心感恩引導你的老師。
37. 經常靜心與大自然親密接觸，接受大自然的能量。
38. 與有正能量思想的人、高頻率的人多接觸，相處，交流，交朋友，成為知己，仔細體會高能量人的思想，學會時常和他們做能量鏈接。
39. 經常跟你所喜歡的人分享愛和快樂的事情。
40. 靜下心來遛狗，逗寵物，感受動物的平靜。
41. 用心整理居室、辦公室，搞清潔衛生，並從中自得其樂。
42. 學習正能量觀想技術，在你的內心就像你已經實現夢想時那樣生活。
43. 點燃芳香蠟燭，或者塗香水，體會美妙的時刻。
44. 想盡一切辦法正式拜一位充滿正能量的修行者為師，全力以赴與導師的能量鏈接，每天學習和練習提升能量頻率的方法。
45. 正式的跟飲食管理專家學習系統的健康管理知識，吃健康食品，不吃垃圾食品，經常斷食排毒。
46 .每天閱讀並分享自己看過的精彩的電影、圖片、音樂、文章，越分享越快樂，想盡一切辦法分享給更多的人。
47. 經常光顧美麗、自然、高雅的場所，比如海灘、博物館、高級賓館、珠寶店、遊艇、花卉展覽會等。
48. 在進食前，對你吃的食物表示感恩。
49. 小心選擇你所接觸的信息，多看好的消息，避免壞的消息。
50. 練習生命能量管理技術，提高自己的意識能量層級。
51. 利用各種修行工具，音療、靜心、瑜珈、冥想、等。
52. 經常跟積極向上、樂觀的人在一起，與高頻率的人談笑風生，與正能量老朋友相聚，敘舊。
53. 種花、澆花、欣賞花。
54. 改變生活習慣，堅持30天不抱怨，建立新的潛意識程序模式。
55. 只做那些讓你感覺良好的事情，只關注正能量的事物。
56. 經常跟天真爛漫的孩子們在一起，用心感受。
57. 旅行，仔細體驗大自然和人類經典文化遺產的魅力。
58. 每天堅持學習新東西，學習新的知識、新的技能、新的語言等等。
59. 保持積極的心態，每天無緣無故的微笑，保持高度的覺察，讓自己始終處於喜樂狀態。
60. 將你的所有成就和優點列出一張清單，經常閱讀和補充。
如果你能夠從中選擇盡可能多適合你的方法，長期堅持，不斷提高自身的振動頻率，你就一定能夠得到健康、快樂、幸福、富裕、成功、豐盛的人生。祝福你！