情緒管理：當不和諧感覺來襲時
有沒有一種情況是，在步入一個空間之前，想著剛才發生的有趣事或整天累積起來的好心情，整個人還是欣喜愉快的狀態，但就在那麼一刻，一腳邁入某個特定的場域前，譬如宿舍、辦公室、會議室、下班後的家裡、...等等，突然間一股莫名且無法言喻的感覺衝出，瞬間讓整個人的感覺就不對勁，情緒由高點霎時掉落到低點，由愉悅變成不耐或厭煩，全身似乎被一股躁動的氣息籠罩，笑意盎然的臉孔不知怎地沉了下來，當進到那個空間，也使得氣氛倏忽也變得怪異或沉悶起來。
這樣的場景，自己本身就遇過幾次，那股說不清到不明的感受，時至今日也偶爾會想起，也曾想想究竟是了為什麼，卻也總是難以清晰的歸納出個123來。
儘管如此，歸納出一個1還是有的。
在那個moment，臨近空間轉換點之前，雖然愉悅的情緒佔有主導地位，但隨著步伐越來越近，另一個潛藏在心裡的正憂慮或承壓中的問題明顯竄出頭，內裡關係著那點之後空間裡的人事物，沒給自己留一個緩衝空間。當要直面時，或許就是給自己上了一個保護機制，導致了這麼一個情緒上的巨大落差，讓在那一個場域裡的人都不好受，可以說是無意間放了情緒負能量，惡化了自己，也影響了別人。
話說前幾日，一早上班到位置落座後。突然閃過某位同事的近期表現，不由得生出一陣煩悶，雖然當下有稍微意識到情緒不太對，但未及細想是否會對工作造成影響，或許也有些不以為意，沒想到要給情緒有緩和的時間，那之後接起的一通電話，果然，一場不太友善的對話就此展開。
以上的狀況，如果意識到在那股不和諧的感覺時能給自己爭取多一點的緩衝時間，那麼是不是就能避免後面所發生的事情。
如果當時的我，在走到宿舍門口前，暫不入門而是朝前繼續走去，碰壁後再往回走，那會不會那晚仍然是歡聲笑語的宿舍晚聚；如果走到家門前的我，又再走回車上待幾分鐘，想想為什麼到家了會突然不開心，調整情緒後再進門，會不會那天晚上有和樂的天倫之樂；前幾天的早上當有突然的情緒煩悶時，起身去洗手間解放一下，會不會能有更好的對話體驗。
在這歸納的1裡，我們是不是在情緒產生落差的時候，能給自己轉換一下所在空間，脫離當下所處的環境，讓情緒有一個舒緩沉靜的時間，因為如果不去想辦法控制自己的情緒，那麼很有可能其外溢的外部成本將使接觸的旁人去無端承受我們的壞情緒。
任隨這樣的壞情緒四處漫流，除了影響自己的身心靈外，對於我們的親情、愛情、友情、人際關係等方面也都將產生不同程度的影響。
讓我們培養對情緒變化的敏感度，學會適時轉化情緒的方法，不要把自己的不良情緒帶給他人，為自己的生活點一個讚吧!
