「妳這輩子，為了不讓誰失望，修剪了多少部分的自己？」
在心理諮商與催眠療癒的過程中，
我發現許多人的身體裡都住著一個精疲力竭的「守衛」。這個守衛不只是為了防禦外界的傷害，
他更重要的任務是：監測所有人的臉色，確保我們表現得足夠好、足夠體貼、足夠符合期待，好讓身邊的人「不失望」。
當「不讓別人失望」成為一種窒息
我回想起 18 歲那年，在有氧運動時突然感覺喘不過氣、眼前一片黑的驚恐。
那時的我並不明白，那是身體在對我發出最後通牒。
為了符合主流文化中「白皙、斯文、乖巧」的女孩形象，
我親手殺死了那個熱愛體育課、渴望在陽光下奔跑的自己。
我以為我在追求美，實際上我是在追求「別人的贊同」。
當我們把「別人的期待」放在「自己的需求」之前，我們的生命能量就會開始萎縮。
這就是為什麼膝蓋會腫脹、呼吸會短促、心靈會感到莫名的荒涼。
因為我們正演著一齣不是為自己而寫的劇本。
誠實的劇本對話：妳在為誰而演？
在戲劇療癒中，我們常問：「妳現在演的這個角色，還適合現在的妳嗎？」
請試著誠實地問自己三個問題：
- 我是誰？（是一個不斷給予的照顧者？還是那個總是退讓的好人？）
- 我的任務是什麼？（是為了維持家庭的平靜？還是為了換取那一丁點被肯定的安全感？）
- 如果我不在，會發生什麼事？
很多人在回答第三題時會感到恐懼：「如果我不退讓，家裡會大亂」、「如果我不完美，就沒人會愛我」。這種恐懼，就是我們體內最深處的地雷。
什麼是真正的「不讓別人失望」？
後來我才發現，當我努力不讓別人失望時，我最對不起的人，是一直在等待我回頭看一眼的「自己」。
「做一個不怕別人失望的人」並非變得冷漠，而是一種「歸還」。
- 我將「失望的權利」還給對方：每個人都有權利感到失望，那是他們的情緒課題。
- 我將「生命的責任」還給父母：我不需要透過拯救他們，來證明我的存在價值。
- 我將「自由」還給自己：我不再需要透過「甩門」來測試愛，因為我已經學會了溫柔地看見自己。
練習：空出身心，找回節奏
在陪伴孩子開學整理用品的那週，我練習了這份「不害怕」。
當我感覺到「著急」和「理所當然」升起時，我選擇對孩子坦誠我的侷限。
我不再演出那個「無所不能、永遠耐心的媽媽」，
我選擇做一個「真實、有渴望、也會疲憊的人」。
當我容許自己「讓孩子失望」（因為媽媽現在想看書，不能立刻陪妳），我也同時教會了孩子：每個人都是獨立的個體，我們不需要為了滿足誰而扭曲自己的韻律。
認回妳的編劇權
療癒，不是要把妳修成一個「更完美」的人。
療癒，是讓妳有勇氣在那個想退讓的瞬間，
停下來問問自己：「現在的我，還願意這麼演嗎？」
當妳認領了那些被壓抑的自由、認領了那個愛流淚的女孩、認領了那份想無所事事的貪婪，妳就拿回了人生的編劇權。
從今天起，練習做一個不怕別人失望的人。
妳會發現，當妳不再修剪靈魂，
妳的呼吸會變得深長，妳的世界也會從黑白，重新恢復彩色。
