什麼是肌斷食？只清水洗臉，完全不需要任何保養品
肌斷食對於我，像是相撲選手要去田徑場賽跑那樣違和在廣告圈創意通常在最後被分成兩個流派，一派做車、一派做快消品及美妝，曾經我也想做車輕鬆又大氣，無奈連車都不會開的我，就流到快消與美妝那個道路，不過大部分，天生擅長車的男生之於天生擅長美妝保養的女生，很自然這樣分流，如同大直男組員分不清日韓歐美的妝容，分不清繁瑣的保養步驟、妝前乳、隔離霜、粉底液、蜜粉哪個先擦？我也分不清車子的引擎與性能。
事實上，當時做美妝護膚類的廣告我還蠻開心的，寫出女生的想法也是我擅長的事，寫美妝很好玩，彷彿自己如女權主義大腕為女生發聲，什麼斬男色口紅、前男友面膜、遇見更好的自己...，如魚得水中很容易被各大品牌燒到，因工作所拿到的各種保養、彩妝、美容儀更是數不勝數，若有新產品上市，更是第一時間就能”試用”，每季各大品牌就會推出新配方、新專利來刺激消費，從魚子醬、膠原蛋白、A酸、神經胺酸...，一些奇奇怪怪的成分，經過疫情更讓居家保養的市場做大，從洗臉機到各種拉提美容儀...，我都視為超棒的福利。
自從接觸到斷捨離後，內心便開始漸漸浮現一種聲音，肌膚真的需要那麼多保養嗎？美妝也是，雖然我唇厚（性感舒淇路線）但嘴只有一個，用不到那麼多口紅吧？慢慢開始減少化妝桌上的瓶瓶罐罐，只有化妝水＋3合1乳液的2護膚步驟，冬天會搭配Elixir眼霜，化妝也簡略成隔離乳（防曬兼粉底液）＋眼線眼影＋口紅兼腮紅，YT演算法曾推給我「肌斷食」的影片，已經簡化的我不引以為意，雖然常被朋友念：
「什麼？你洗個臉就睡覺了？你真的不是女生耶～」
「所謂沒有醜女人只有懶女人」
「我們已經步入中年了耶，更要注重保養阿！」
直到退出廣告圈又重新看了一次：[【肌断食】日本太太推薦的發源於日本的最強美容法 肌斷食 / 美容沙龍經營者的我2年實踐的最強美容法]，影片中執行兩年肌斷食的"50+歲"日本太太，皮膚不可思議的變如少女般嬌嫩，三分鐘熱度的我立刻被吸引，之後去圖書館借了書來看，日本醫生宇津木龍一寫的<肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！>，完全打破多年來我們對肌膚的對待方式。
我們以為肌膚需要用心呵護，卻反而在殘害它，所以肌斷食到底是什麼？很喜歡書中一個比喻，如果正常的人你天天要他用拐杖走路，久了他也變不會走了，肌膚也是，一個健康的肌膚天生就有保水功能也有自動修復屏障的系統，我們對肌膚卻過份保養，添加許多護膚品，久而久之，肌膚便失能，形成不健康的狀態。像不像是過分溺愛小孩的慈母養出巨嬰？又像毒癮一樣戒不掉？而愈是認真保養或化妝的人肌膚愈不健康，反而愈懶保養的人，肌膚比較好。
書中做了千人以上的實驗，一位少保養的女士，肌膚只花了兩週便恢復健康狀態，有幾位三個月恢復，而實驗中的一位美容師花了11年才把肌膚恢復成健康狀態。
肌膚只需要清水洗臉，完全不需要任何保養品，唯一能用凡士林，任何保養品（酒精或防腐劑）與洗臉產品（的活性界面質）都會破壞肌膚內建的自我修復屏障，執行方法非常簡單，早晚各洗一次，晚上可用純皂，用指腹把綿密泡沫輕觸臉，（是說，臉也太像藝術品吧？），洗完用毛巾輕按壓擦乾，晚上若太乾可用少許的凡士林，真的是一點點，綠豆大小在掌間搓開，在輕壓在臉上，我是依照日本太太的方式，晚上擦凡士林前會點噴雅漾純水。
化妝方面除了眼妝跟唇妝，其他可以撲蜜粉，或粉狀的眼影，乳妝的都不行，而懶人極致如我，有時候連粉都不上了，只有眼線跟口紅。
只用清水洗臉、純皂和凡士林？！對大部分女生們來說簡直不敢相信，這哪招？！更不敢相信的是：連，防，曬，都，不，能，擦！（此時迎來我一群女性友人的尖叫：防曬一定要擦啦！會老耶！），因為只要乳狀就會破壞肌膚，影響它的自我修復系統，油（卸妝油、椰子油、護膚油...）也不行喔！只能物理防曬，像是撐傘、戴帽...等。
太適合我這個懶人了！但畢竟我也是普通女生，帶著膽顫心驚壯士斷腕（人生第一次連隔離防曬都沒擦就出門）的心情，在七月末去台中爬登山古道，因為很熱帽子也懶得戴，只能說我比肌斷食還懶，想說大不了再一次去雷射算了？？？畢竟宇津木龍一醫生是贊成醫美保養的，只是不要太頻繁，最多一個月一次，他這本書出了應該被所有保養及彩妝界封殺，總是要找個項目賺錢吧？！ 不！我覺得他這個概念很能說服我（懶人），把美妝護膚的錢用於半年或一年一次的雷射，效率跟效果還更好吧？
我是白肉底，但皮膚白的困擾就是很會長斑，加上天生本就很多痣的體質，小時候被我姊取一個「滿天星」的綽號，不過我不太容易長痘，只有高中額頭猛長青春痘，但國中後很愛摳臉，尤其是鼻子跟眼下，只要一遇壓力就慣性的摳，所以鼻子附近的毛孔很大，粉都會陷進去那種程度，也長期有著一般女生的困擾，T字部位油其他乾。
來自親姐姐腿的對比（本來是一樣白）：8月底東京
從6/4到12/4肌斷食剛滿半年的我，說真的完全感受不出差別？只有曬黑了！上網查了很多人，前幾個月會爆痘或長很多粉刺，我的肌膚完全沒有任何變化，換句話說，那些貴桑桑的保養品有用沒用根本也是沒差，但某些小時刻我又真實的感受到，我的肌膚變得更強壯。像是9月去希臘旅行，在飛機上長達12小時以上的航程，竟然沒像我29歲去法國時那樣的乾燥脫皮起白屑，20多歲的肌膚不應該更健康嗎？
去聚餐，很多朋友說：
「你毛孔好像有縮小耶，太神奇了，毛孔大不是不可逆嗎？」
「你皮膚看起來很亮耶！」
「你氣色好好～」
「你沒上粉？那你天生皮膚很好耶。」
肌斷食不只給我這些好處，如果有天被人擄走、被歹徒挾持每天只有簡單的麵包水（歹徒最好會準備化妝水跟乳液？），或像VIVANT男主角不小心流落在沙漠中，我再也不用依賴保養品，肌膚也不乾燥不脫皮不長痘，好吧！這些場景都太扯了，至少我現在出國不用大包小包，以往那些彩妝、卸妝、護膚N步驟用品，竟然一罐凡士林就代替了。
雖然對於洗頭髮這件事，還是沒能做到，目前只做臉跟身體，但肌斷食的半年後，我很開心能擺脫那麼多包袱，不用大包小包的旅行、不用追求什麼新功效的保養品、更不用花錢在買保養品的坑中，工作也可以不再接美妝護膚的廣告案子（只能去接醫美的廣告了？），化妝台上不再瓶瓶罐罐，乾淨整齊，現在，我不再是「都是為你好」情緒勒索式的保養肌膚，學會更自然更輕鬆卻更有效的對待肌膚，為肌膚好，就該相信它能獨立成長，放手讓它建立自己的系統，似乎連同生活也更健康起來了。
最後，（很害羞的）放上一張半年前後的對比圖，作為期中作業上繳試卷，繼續（懶人保養）肌斷食，一年後再來對比。
左：2023/6/4 | 右：2023/12/4
肉眼看好像肌膚沒那麼薄，稍微強壯點？！
