我的簡單生活實驗-清水洗全身,肌斷食

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

靈感來自二本書
肌斷食:立即丟掉你的保養品及化妝品,99%的肌膚煩惱都能改善!
擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!:日本抗老名醫傳授,大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣!

◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」,而是「乾淨清爽」。
◆如果一定需要使用,建議使用【純皂】
◆矽靈不可怕,防腐劑比較可怕

打算先測試一個月,截至今日7/27,最讓我滿意的是頭皮狀況愈來愈好


※7/14開始只用清水清潔全身

-肌斷食:手捧清水洗臉(也可以用蓮蓬頭溫水沖一下),鼻子清水按壓,清潔後用毛巾吸乾水份,也不使用任何保養品。
-poo-free:前3天使用極少量洗髮精,先鬆鬆頭髮,接著梳子梳理頭皮,溫水沖洗一下,停水按摩頭皮,重覆多次至乾淨感,吹頭髮時頭皮一定要溫風吹乾或冷熱風交替,頭皮務必吹乾,接著用按摩梳梳理。

-身體也是用清水洗
●肌斷食(宇津木保養法),是作者歷經10年以上的臨床實驗,才獲得切實的保養法式。(回復個人最佳狀態)
●一定要使用柔軟毛巾,擦拭時絕不可磨擦肌膚,靜靜按壓3~5秒吸乾水分即可。


※進行至第10天

-臉部皮膚舒爽不繃不黏,很希望隨時間累積,可以淡化鼻頭粉刺和斑點。
-以前即使用洗髮精洗後頭皮仍悶癢,現在感覺頭皮有呼吸感,重點是頭皮味少了不癢了,早上起床也先鬆鬆頭髮,接著用按摩梳梳理。
-感覺頭皮出汗,先放下頭髮鬆一鬆,讓頭皮散熱一下,再綁頭髮。
-身體沒有異味,皮膚狀況正常。

硬把粉刺拔除會讓粉刺更明顯、毛孔變粗大。如果將皮膚想成一塊農田,粉刺想成是種在田裡的蘿蔔,農田的土壤因為雨水沖刷流失變少後,埋在土裡的蘿蔔就會露出來。同樣的道理,皮膚如果變薄了,一直埋在毛孔裡的粉刺就會冒出來。
●要讓粉刺變得不明顯,最重要的是增加田裡的土壤,讓蘿蔔深埋在土裡。換句話說,就是讓皮膚變厚、變健康。首先要做的,就是停止保養品,小心保護肌膚重要的天然保溼因子和細胞間質。

※第17天

完全適應了,所有清潔產品、保養品都被我下架了!
●作者歷經五年完全不用肥皂或沐浴乳,只用溫水清洗身體,身體明顯的體見了。頭髮停用洗髮精,少了界面活性劑的傷害後,由原本像貓毛一樣細變得強韌。


※8/13一個月了

頭皮正常且頭髮蓬鬆自然、臉部皮膚無脫屑與黑頭粉刺少一點了、身體皮膚一切正常,而且都很習慣了,有一種內在與外在輕鬆的感覺,重點是省了很多時間。
(另外,我已自行剪髮半年了,愈來愈順手且瀏海修得很滿意)

●喝水能幫身體細胞提供水分,肌膚也會水嫩透亮。喝水最好的方式,就是平均一日所需的攝取量。如果一下子喝太多,只會一下子全部排泄出來,這樣就白費功夫了。
●造成肌膚乾燥的原因:過度清洗、過度搓揉、美妝保養品、紫外線、過敏、空室空氣乾燥、壓力、皮膚脫水、泡澡&淋浴過強過熱、泳池裡的氯、溫泉或硬水。

◤個人的剪髮方式分享:
準備一把全新美工剪刀(不再剪他物),就可以讓我俐落的修剪瀏海與髮尾。
修瀏海已經練習的得心應手了,髮尾部份,是在洗髮後將頭髮中分,往前綁住想要的長度,沒錯就剪下去,就可以創造出前短後長的感覺了,鬆開頭髮後撥到二側修剪,頓時覺得省錢又快速,不用舟車勞頓,不用再和設計師尬聊了!◢

戶外太陽大時記得戴帽子防曬,這些動作讓我多了很多時間,也減少垃圾了,不再傷腦筋選購相關產品,若到冬天狀況良好,未來都將持續這方法。

※8/25 update

與朋友碰面,朋友說頭髮看起來蓬鬆不油,但沒有香香的,我給朋友反饋「也沒有臭臭的啊~如果不想掉髮可以考慮看看喔」

留言
avatar-img
留言分享你的想法!
宇牛-avatar-img
2023/07/28
真的可行嗎怕怕的⋯
藝鄉人-avatar-img
發文者
2023/07/28
宇牛 我主要想改善頭皮癢、臉部黑頭粉刺與斑點,用了多年的清潔品與保養品,是要時間讓皮膚修復的,人的皮膚也有自癒能力,我其實比較擔心皮膚長期接觸防腐劑等化學品,現在連指甲油也不使用了。目前的成果我很滿意,現在是夏天,卻感覺頭皮有呼吸了,頭髮不太出油是蓬鬆的,臉部也無脫皮現象且清爽,身體一樣無異味。我想以回歸自然的方式,修復全身的皮膚,這些都需要時間才會有變化,打算繼續試驗下去,有試過才知道,不會有太多損失。對我而言頭皮的重點是洗髮前,鬆頭、梳頭、按摩頭皮!
avatar-img
藝鄉人的沙龍
21會員
52內容數
覺察自我、自我對話的空間,探索更理想的自己。
藝鄉人的沙龍的其他內容
2024/05/06
了解熱量在體內運作的方式,嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法,建議在進食前喝水500cc,優先吃含蛋白質的食物,加上運動後,可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
Thumbnail
2024/05/06
了解熱量在體內運作的方式,嚴格控制碳水的重要性。關於進食順序的方法,建議在進食前喝水500cc,優先吃含蛋白質的食物,加上運動後,可以有效控制體重。最重要的是尋找屬於自己一套可以長期執行的減重方式。
Thumbnail
2024/01/29
澀谷直人「我簡單豐富的生活提案:從居住、物品到人際關係,50個擺脫金錢和外在覊絆,化繁為簡的富足人生」。 剛看完這本附標超長的書,閱讀的中間就一直在點頭,其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己(真的是廣告驅時我們消費),只要選擇可供日常生活的用品就好了,就像我們出國旅行時,只要一個29吋皮箱就可
Thumbnail
2024/01/29
澀谷直人「我簡單豐富的生活提案:從居住、物品到人際關係,50個擺脫金錢和外在覊絆,化繁為簡的富足人生」。 剛看完這本附標超長的書,閱讀的中間就一直在點頭,其實人從古至今根本不需要太多物質來滿足自己(真的是廣告驅時我們消費),只要選擇可供日常生活的用品就好了,就像我們出國旅行時,只要一個29吋皮箱就可
Thumbnail
2023/09/07
看完這篇的你我,幫自己體內大掃除,試試今天開始不激烈的一餐斷食法吧! 週五「減食」→週六「一餐斷食」→週日「復食」 ★復食千萬不要大吃大喝 目前實行「一日二食」已二個月,吃早餐和晚餐,只吃七分飽,10-18點不進食只喝水,8小時斷食期間,讓腸胃得以休息,消化完全後,下一餐會更覺食物美味,睡前3小時不
Thumbnail
2023/09/07
看完這篇的你我,幫自己體內大掃除,試試今天開始不激烈的一餐斷食法吧! 週五「減食」→週六「一餐斷食」→週日「復食」 ★復食千萬不要大吃大喝 目前實行「一日二食」已二個月,吃早餐和晚餐,只吃七分飽,10-18點不進食只喝水,8小時斷食期間,讓腸胃得以休息,消化完全後,下一餐會更覺食物美味,睡前3小時不
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
孩子寫功課時瞇眼?小心近視!這款喜光全光譜TIONE⁺光健康智慧檯燈,獲眼科院長推薦,網路好評不斷!全光譜LED、180cm大照明範圍、5段亮度及色溫調整、350度萬向旋轉,讓孩子學習更舒適、保護眼睛!
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
創作者營運專員/經理(Operations Specialist/Manager)將負責對平台成長及收入至關重要的 Partnership 夥伴創作者開發及營運。你將發揮對知識與內容變現、影響力變現的精準判斷力,找到你心中的潛力新星或有聲量的中大型創作者加入 vocus。
Thumbnail
現在,我不再是「都是為你好」情緒勒索式的保養肌膚,更自然更輕鬆卻更有效。
Thumbnail
現在,我不再是「都是為你好」情緒勒索式的保養肌膚,更自然更輕鬆卻更有效。
Thumbnail
頭皮保養對女性而言有著多重好處,從改善髮質到增加髮量,再到臉部皮膚更緊緻、抬頭紋減少等等。所有這些優點的總和就是一個字——「年輕」。 現在市面上出現了許多專門的頭皮保養店,我自己也有去過,未來將分享我的經驗。而今天,我想分享一些我們日常可以實施的頭皮保養方法,主要包括洗頭、吹頭和使用精華液
Thumbnail
頭皮保養對女性而言有著多重好處,從改善髮質到增加髮量,再到臉部皮膚更緊緻、抬頭紋減少等等。所有這些優點的總和就是一個字——「年輕」。 現在市面上出現了許多專門的頭皮保養店,我自己也有去過,未來將分享我的經驗。而今天,我想分享一些我們日常可以實施的頭皮保養方法,主要包括洗頭、吹頭和使用精華液
Thumbnail
肌斷食:99%的肌膚煩惱都能改善! 擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣! ◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」,而是「乾淨清爽」。 ◆如果一定需要使用,建議使用【純皂】 ◆矽靈不可怕,防腐劑比較可怕
Thumbnail
肌斷食:99%的肌膚煩惱都能改善! 擺脫洗髮精,頭髮變多更健康!大幅減少掉髮,告別頭髮煩惱的養髮祕訣! ◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」,而是「乾淨清爽」。 ◆如果一定需要使用,建議使用【純皂】 ◆矽靈不可怕,防腐劑比較可怕
Thumbnail
落髮、掉髮、禿髮等問題,一直以來不論男女都是相當令人困擾的議題。從遺傳到現代人忙碌工作造成的壓力,都可能是造成落髮、禿髮、掉髮的原因。想要養成健康頭皮,輕鬆養髮讓秀髮濃密豐厚嗎?做到五個日常養髮習慣並搭配適合自己的養髮液,就能有效改善掉髮落髮等難題!快一起試試看~ 第一招:養成正確洗頭方式 | 洗髮
Thumbnail
落髮、掉髮、禿髮等問題,一直以來不論男女都是相當令人困擾的議題。從遺傳到現代人忙碌工作造成的壓力,都可能是造成落髮、禿髮、掉髮的原因。想要養成健康頭皮,輕鬆養髮讓秀髮濃密豐厚嗎?做到五個日常養髮習慣並搭配適合自己的養髮液,就能有效改善掉髮落髮等難題!快一起試試看~ 第一招:養成正確洗頭方式 | 洗髮
Thumbnail
身為注重全方位健康的芳療師媽媽,有賴於這樣的無毒生活基礎,爸媽體內毒素少,生出來的寶寶自然也比較健康。 芳療師媽媽致力推廣無毒生活,本篇文章分享三款有機清潔用品,願所有人都健康快樂~
Thumbnail
身為注重全方位健康的芳療師媽媽,有賴於這樣的無毒生活基礎,爸媽體內毒素少,生出來的寶寶自然也比較健康。 芳療師媽媽致力推廣無毒生活,本篇文章分享三款有機清潔用品,願所有人都健康快樂~
Thumbnail
角質是一個很神奇的東西 太厚 >>長痘、長白頭粉刺、長黑頭粉刺,膚色黯沉粗糙 太薄 >>皮膚失去防護力,無法保水(保濕)也很容易過敏 所以既不能去角質去得太爽,也不能不去角質讓角質堆積太厚,實在很兩難對吧?
Thumbnail
角質是一個很神奇的東西 太厚 >>長痘、長白頭粉刺、長黑頭粉刺,膚色黯沉粗糙 太薄 >>皮膚失去防護力,無法保水(保濕)也很容易過敏 所以既不能去角質去得太爽,也不能不去角質讓角質堆積太厚,實在很兩難對吧?
Thumbnail
低敏親膚.強健髮根.平衡控油 pH5.5養護頭皮.洗後頭髮不乾澀 有感平衡頭皮問題,改善油脂分泌及髮質狀況根本的健康問題,不能沒有它! 配合使用說明、溫和按摩、容易起泡 ⚠適用容易出油及一般髮質使用⚠ ⚠不含矽靈、皂鹼、SLS、防腐劑、重金屬檢驗合格 ⚠本產品已投保產品責任險壹仟萬
Thumbnail
低敏親膚.強健髮根.平衡控油 pH5.5養護頭皮.洗後頭髮不乾澀 有感平衡頭皮問題,改善油脂分泌及髮質狀況根本的健康問題,不能沒有它! 配合使用說明、溫和按摩、容易起泡 ⚠適用容易出油及一般髮質使用⚠ ⚠不含矽靈、皂鹼、SLS、防腐劑、重金屬檢驗合格 ⚠本產品已投保產品責任險壹仟萬
Thumbnail
你知道頭皮嚴重出油、髮量變少等症狀,是頭皮老化的現象嗎?但勤勞洗髮按摩頭皮,卻不見得能洗出讓人羨煞的亮澤秀髮! 關鍵在於挑對洗髮精之外,更要做好養護「頭皮護理」。 那麼,該如何自己在家養護頭皮護理,達到沙龍級的頭皮SPA效果呢?這次要來推薦介紹【自然顏里】植粹洗髮產品97原粹洗髮精、98原粹洗
Thumbnail
你知道頭皮嚴重出油、髮量變少等症狀,是頭皮老化的現象嗎?但勤勞洗髮按摩頭皮,卻不見得能洗出讓人羨煞的亮澤秀髮! 關鍵在於挑對洗髮精之外,更要做好養護「頭皮護理」。 那麼,該如何自己在家養護頭皮護理,達到沙龍級的頭皮SPA效果呢?這次要來推薦介紹【自然顏里】植粹洗髮產品97原粹洗髮精、98原粹洗
Thumbnail
脫髪養護八個小竅門,輕鬆應對脫髪【專業植髪找雍禾】經過雍禾植髪的介紹,很多髪友都已經懂得頭髪需要養護,也在日常生活中進行了一定的養護,那么,在養護的過程中,是否注意到一些細節問題呢?頭髪的日常洗護很重要,一個忽略的細節,一個錯誤的步驟都有可能損害秀髪健康。究竟怎樣洗護才不傷頭髪呢?
Thumbnail
脫髪養護八個小竅門,輕鬆應對脫髪【專業植髪找雍禾】經過雍禾植髪的介紹,很多髪友都已經懂得頭髪需要養護,也在日常生活中進行了一定的養護,那么,在養護的過程中,是否注意到一些細節問題呢?頭髪的日常洗護很重要,一個忽略的細節,一個錯誤的步驟都有可能損害秀髪健康。究竟怎樣洗護才不傷頭髪呢?
Thumbnail
用了二十幾年的保養品之後,在開始注意到極簡的觀念時,突然有一天,再也無法忍受洗完臉,還有十來瓶保養品在等著我的寵幸。一股想把所有瓶瓶罐罐一口氣掃進垃圾桶的衝動越來越強烈。 但二十幾年的制約讓我冷靜下來,開始研究精簡保養的可能性。開始注意到凡士林,及肌斷食的可能性
Thumbnail
用了二十幾年的保養品之後,在開始注意到極簡的觀念時,突然有一天,再也無法忍受洗完臉,還有十來瓶保養品在等著我的寵幸。一股想把所有瓶瓶罐罐一口氣掃進垃圾桶的衝動越來越強烈。 但二十幾年的制約讓我冷靜下來,開始研究精簡保養的可能性。開始注意到凡士林,及肌斷食的可能性
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News