我的簡單生活實驗-清水洗全身，肌斷食

更新於 2024/09/02發佈於 2023/07/27閱讀時間約 3 分鐘

靈感來自二本書
肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！
擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！

◆最好的皮膚不是「黏膩濕滑」，而是「乾淨清爽」。
◆如果一定需要使用，建議使用【純皂】
◆矽靈不可怕，防腐劑比較可怕

打算先測試一個月，截至今日7/27，最讓我滿意的是頭皮狀況愈來愈好。

※7/14開始只用清水清潔全身

-肌斷食：手捧清水洗臉(也可以用蓮蓬頭溫水沖一下)，鼻子清水按壓，清潔後用毛巾吸乾水份，也不使用任何保養品。
-poo-free：前3天使用極少量洗髮精，先鬆鬆頭髮，接著梳子梳理頭皮，溫水沖洗一下，停水按摩頭皮，重覆多次至乾淨感，吹頭髮時頭皮一定要溫風吹乾或冷熱風交替，頭皮務必吹乾，接著用按摩梳梳理。

-身體也是用清水洗
●肌斷食(宇津木保養法)，是作者歷經10年以上的臨床實驗，才獲得切實的保養法式。(回復個人最佳狀態)
●一定要使用柔軟毛巾，擦拭時絕不可磨擦肌膚，靜靜按壓3~5秒吸乾水分即可。

※進行至第10天

-臉部皮膚舒爽不繃不黏，很希望隨時間累積，可以淡化鼻頭粉刺和斑點。
-以前即使用洗髮精洗後頭皮仍悶癢，現在感覺頭皮有呼吸感，重點是頭皮味少了不癢了，早上起床也先鬆鬆頭髮，接著用按摩梳梳理。
-感覺頭皮出汗，先放下頭髮鬆一鬆，讓頭皮散熱一下，再綁頭髮。
-身體沒有異味，皮膚狀況正常。

●硬把粉刺拔除會讓粉刺更明顯、毛孔變粗大。如果將皮膚想成一塊農田，粉刺想成是種在田裡的蘿蔔，農田的土壤因為雨水沖刷流失變少後，埋在土裡的蘿蔔就會露出來。同樣的道理，皮膚如果變薄了，一直埋在毛孔裡的粉刺就會冒出來。
●要讓粉刺變得不明顯，最重要的是增加田裡的土壤，讓蘿蔔深埋在土裡。換句話說，就是讓皮膚變厚、變健康。首先要做的，就是停止保養品，小心保護肌膚重要的天然保溼因子和細胞間質。

※第17天

完全適應了，所有清潔產品、保養品都被我下架了！
●作者歷經五年完全不用肥皂或沐浴乳，只用溫水清洗身體，身體明顯的體見了。頭髮停用洗髮精，少了界面活性劑的傷害後，由原本像貓毛一樣細變得強韌。

※8/13一個月了

頭皮正常且頭髮蓬鬆自然、臉部皮膚無脫屑與黑頭粉刺少一點了、身體皮膚一切正常，而且都很習慣了，有一種內在與外在輕鬆的感覺，重點是省了很多時間。
(另外，我已自行剪髮半年了，愈來愈順手且瀏海修得很滿意)

●喝水能幫身體細胞提供水分，肌膚也會水嫩透亮。喝水最好的方式，就是平均一日所需的攝取量。如果一下子喝太多，只會一下子全部排泄出來，這樣就白費功夫了。
●造成肌膚乾燥的原因：過度清洗、過度搓揉、美妝保養品、紫外線、過敏、空室空氣乾燥、壓力、皮膚脫水、泡澡&淋浴過強過熱、泳池裡的氯、溫泉或硬水。

◤個人的剪髮方式分享：
準備一把全新美工剪刀(不再剪他物)，就可以讓我俐落的修剪瀏海與髮尾。
修瀏海已經練習的得心應手了，髮尾部份，是在洗髮後將頭髮中分，往前綁住想要的長度，沒錯就剪下去，就可以創造出前短後長的感覺了，鬆開頭髮後撥到二側修剪，頓時覺得省錢又快速，不用舟車勞頓，不用再和設計師尬聊了！◢

戶外太陽大時記得戴帽子防曬，這些動作讓我多了很多時間，也減少垃圾了，不再傷腦筋選購相關產品，若到冬天狀況良好，未來都將持續這方法。