從此告別保養品選擇障礙
內容概要
1. 以接近「自然原道」的方式對待皮膚。
2. 皮膚需要的真的不多，是我們想要的太多。
3. 保養越簡單越好，固定使用「適合自己」的單一款保養品就足夠了。
4. 我們要「保護角質」，而不是「去角質」。角質是幫助肌膚抵禦外界的細菌及汙染入侵。
5. 過度清潔會導致皮膚敏感。
6. 「光老化」是造成皮膚老化的重要原因，每日皆要做好防曬。
7. 所謂的保養，最關鍵是要做防曬，別讓皮膚過度曝曬。
8. 素顏的時候，只需要用清水(溫水)洗臉即可。
9. 肌膚有自己的防禦機制、保濕功能和代謝週期。少碰肌膚、少煩它。
10. 營養均衡、身心健康為肌膚保養的首要條件。
十項關鍵
To Do
1. 每天出門作好防曬措施。
2. 素顏狀態時，早晚用清水洗臉。
3. 多吃天然蔬果。
4. 接近大自然，維持身心健康。
5. 簡化保養程序。
Not to Do
1. 不亂買、不亂擦。勿相信廣告詞效果。
2. 不過度洗臉、清潔。
3. 不以外力摩擦、按壓、拉扯皮膚，不針清、手擠毛孔。
4. 不隨便、頻繁去角質。
5. 少吃甜食等含糖量高，以及咖啡等具有高度刺激性食物。
關於我的改變
首先，在讀完這本書之後，第一件事就是收拾、分類，整理現有的美妝用品。丟掉已經過期的、造成過敏的、無用的。
此外，我刪除手機上美妝購物的APP、網站會員，讓自己遠離誘惑來源，不要再因為想要湊點數而失心瘋的亂買。
接下來，我也針對過去與現在的觀念轉變，以及因為觀念轉變而帶來的習慣改變，條列為以下六點，與大家分享。
1. 以往每週固定去角質，而且力道過大。
→現在不再去角質，尊重肌膚的天然機制，相信皮膚有能力自我更新、代謝。
2. 以往每隔三天就敷一次面膜，而且使用時間長達三十分鐘，又會在沖洗時大力摩擦臉部。
→先減少為二個禮拜敷一次面膜，在逐漸減少使用頻率。
3. 過去喜歡同時使用多項產品，把多項產品一層又一層塗在臉上，以為如此功效才會好，反倒臉上容易冒出許多痘痘。
→化妝水、面霜、精華液、前導液、乳液等現在只擇一，一次使用一種或二種就好。
4. 過去經常跑美容院做臉，以外力清除粉刺痘痘，反而傷到皮膚真皮層，長期下來留下痘印。
→現在降低以外力擠壓、按摩臉部的頻率，先減少為每個月一次，再視季節和肌膚狀態調整。
5. 以往喜歡囤積一堆保養品佔據家裡空間，因為佔便宜的心態而亂買，有些甚至放到快過期了還沒拆封，不僅內心產生愧疚感，導致居家空間也變得凌亂。
→目前決定朝「極簡生活」的目標努力，對待肌膚也以「減法保養」為原則，確實有需要，並且用過之後覺得合適再回購。
6. 過去以為要想維持亮麗就必須勤於保養，殊不知多餘的一切都會成為皮膚的負擔，也是造成敏感肌的原因。
→現在不會過度信任保養品或保健品的廣告宣稱，不再一看見新品推出和廣告內容就衝動購物。每件事/物都是一體兩面的，凡是有好處就會有缺點。
關於書中喜歡的段落
- 保養品包含化妝品在內，其實都不是以治療為目的。所以本來就不應該期待，保養品能發揮哪些戲劇性的功效。
- 皮膚最大的功能，就是保護身體。
- 謹慎選擇、正確使用、保護皮膚原本障蔽功能、減少皮膚無謂的傷害與破壞，才是最重要的正確觀念。
結語
我們應該時刻謹記皮膚本來就有的自癒能力。
反璞歸真：認識、尊重、放下皮膚
化繁為簡：面對各種物質的入侵，皮膚很辛苦
過猶不及：其實皮膚並不喜歡我們習以為常的保養方式
一體兩面：懂得相關基礎知識，掌握正確資訊
知足常樂：改變習慣，生活規律，找回最初的單純
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