請問，你有洞嗎？

一個人有沒有洞，其實不用等他說，你觀察一下就可以知道他有沒有洞。暴怒的人肯定沒有洞、嘮叨的人肯定沒有洞、失去熱情的人肯定沒有洞。

一般來說我有三個洞。像個兔子一樣。我的小車、我後院的帳篷和我的帽T。我建議你也要尋找自己的洞。當你被上司逼急、被同事惹怒或被家務弄的心力憔悴，這些洞能帶你解脫，洞的出口是天堂。

我的洞，看似形式不同，但目的相同。就是讓我與世界隔離，整個世界只有我自己，手機調靜音將自己與這世界失聯。只有你與你自己聊天，但是「自己」是話少的人，你可以不管他，不聽他講話，結果他就會讓你在現實的世界暴怒、埋怨、行屍走肉。

找到洞，只是讓你遠離外人，真正困難的事，你要如何靠近自己？最容易的方式是帶本筆記本，你就是任意寫、強迫自己寫三十分鐘，一開始可能包袱很重，但是之後就能召喚出「自己」了，自己會說出真實的感受、不為人知的想法、也許是可恥的，也許是犯法的，這時候請不要評斷，把真心話說出來，本身就是一種治療。

如果洞穴裡沒有筆記本，那就只是發呆、刷手機、心煩意亂，你需要一張紙、一支筆把你「自己」請出來說說話。

這個洞，就是你的聖域，我知道，這聽起來很中二。不過清認真看待這件事，不然「自己」就會在你的生活中突然反撲，殺個你措手不及。請想想生活中哪裡有讓你容身的洞，把進洞的時間認真看待，如果你是一個工作狂，請把他當成會見一個重要的客戶，寫在時間表裡，不容怠慢。如果你是被家務壓垮的人，也請把他當作帶孩子去看病同等重要的事件，因為如果你「自己」病了，你整個家庭也會跟著病態！

把時間空出來，剩下的就是空間。如果你沒有私密的小車或是帳篷，那就和我一樣穿上帽 T，把帽子壓在頭上，像是待在洞穴裡望外看，把世界隔絕在外，任何麥當勞、咖啡店都是你的洞。

一小時後，當你走出洞，你還是你，但你知道你已不是你。

你變得更輕盈，更愛自己。