〈小日子〉2024年，好好生活運動開始！

雖然能持續多久不知道，今年我對自己的期許是好好生活。換言之，早睡早起、好好吃飯，用輕鬆的心態經營生活每個日常。

孩堤時期覺得時間多到用不完，長大卻覺得時間過得快，有個說法認為探索新事物讓孩子們每天過得充實豐富，而對事物不再感到好奇的大人們來說，日子像是複製貼上一樣，猛然回首才會驚覺時光飛逝。主觀感覺到的時間價值，與你放多少專注力在上面有關。

早睡早起

去年冰島旅行雖受旅伴打呼之苦，卻意外發現凌晨起床比熬夜能把時間過得更有質感一些。一月一日以來，我開啟手機睡眠勿擾模式，設定晚上10點到6點的手機畫面自動轉為灰階，有效協助我在晚上10點過後乖乖爬上床睡覺。我本來就是晨型人，這樣的生活模式對我來說並不困難，困難的是改變死拖活賴也不想面對明天要上班的心態。我就想著，上班前有充裕時間散步溜狗、做早餐吃，甚至聽點線上語言課程，都比睡前划手機看那些根本不重要也不著急的資訊來得更有價值。

時間一到手機變灰階，同時想著明天早晨如此令人期待，一路無痛轉換作息至今，假日沒調鬧鐘也會自動在6點醒來。另個沒有預料到的好處是，長久以來有點困擾我的小粉刺不長了（但也可能跟生理週期有關，或是天氣冷油脂分泌變少），免疫力和精神明顯變好，早晨散步時間變長，小狗享受嗅聞的快樂，我也享受著輕鬆散步分泌出的腦內啡。

好好吃飯

去年年底，我帶小狗賈思去打狂犬病疫苗，正常體重應該6公斤上下的小狗量出個7.1公斤，我受到相當大的震驚。將牠寄養在家長得肥肥圓圓的，還可以怪爸媽過度餵食，暑假結束接回來養，經過秋冬竟然還是胖成這樣，散步時間和餵食量都由我控制，還真的沒人可以怪了。

我開始幫賈思減肥，並跟牠一起注重飲食。
去年我真的有點亂吃一通，懶得出門又不想花時間煮，常常用零食、即食食品或食材混一起煮打發一餐。零食和即食食品不是不能吃，畢竟不吃就沒有人生樂趣了。我主要想減少加工品的比例，多吃原型食物做的料理。冬天正是煮飯的好時節，把韓國買的昆布和魚乾拿出來熬個高湯，燙點市場買的青菜，煎幾片肉，想吃甜點就烤個香蕉燕麥餅，再煮個減糖版的印度香料奶茶，由食物的熱氣為獨居生活帶來溫暖。

剛好是菱角地瓜的收獲季節，我不小心失手買太多菱角地瓜（被阿流說之前也發生類似的事，沒辦法，因為我就是喜歡吃嘛），除了想辦法銷給同事之外，得想各種消耗地瓜的花招，免得放太久發芽。最簡單就是蒸來吃，和牛奶或豆漿一起打成奶昔也很好吃；搗泥後混其他材料做成地瓜沙拉，也可以加點燕麥和香蕉後拿去烤成糕，切絲摻點麵粉拿去煎成地瓜籤煎餅更是美味的不得了。

燙花椰菜和蒸地瓜，甚至是熬高湯的魚乾都可以幫賈思加菜。一月尚未過完，我們兩個好好吃飯的同時還順利減掉一些體重，真是可喜可賀！

放下執著，享受過程

一直以來，我都在追求穩定，但我也是個浮躁又沒安全感的人，總是居安思危，奉「生於憂患死於安樂」為座右銘。這次尾牙年會收到公司頒的五年貢獻獎，不禁感嘆這裡真是我待最久的職場，三五年間應該不會發生自請離職的事件（要是被裁員我就去附近麵包店打工吧）。至少今年不要再逼自己成長了，我個性閒散，在沒人逼的情況下再怎麼學習也開不出什麼花。

我曾經想像自己四十歲的樣子，希望自己可以活得優雅，如靜思語「君子如水，隨方就圓，無處不自在」，而關鍵字是「自在」。常有人以為我處事悠遊自得，但我其實是個很容易焦慮的人，每次一有什麼任務在身，就算是沒什麼大不了的事，總是事前過度擔憂導致食慾不佳、睡眠品質低下。今年開始，我想要好好練習放下對目標的執著，不要把「我」在工作任務中扮演的角色看得太重，盡量放輕鬆享受過程。

今年就不設定什麼目標了，不要求自己讀多少書、看多少劇、寫多少文章，日文學習又該達到什麼程度，是否還要找什麼課程來充填時間。我想放慢腳步享受生活大小事，在講究快速步調的現代社會裡刻意慢活，找到舒服的生活步調。

以前都是下班順路去大賣場買菜，現在在週末自備購物袋和容器上菜市場、帶著容器去米店買米；打掃廚房發現一大包綠豆，動心起念自己來孵豆芽（冬天的豆芽長得真慢啊）；得知有慈善團體在徵求二手紙袋，一舉出清所有合用的紙袋。最近還想讀點書，就去圖書館借了本超厚的推理小說合集慢慢讀；拿出烏克麗麗調好音，想彈的時候就翻樂譜撥一撥；找出一年多前買的羊毛氈，一邊聽Podcast一邊戳出一隻狗和一盆仙人掌。

對未來的期待

把生活過好是基本，但也需要一些動力迎向未來。一月是一年的開始，正好可以計劃幾項重點行程，為未來添點期待。目前安排好二月回鄉下過年、過元宵節，也買好五月帶爸媽去檳城玩的機票。下半年希望夏天能去蒙古首都避暑，十月開始則是電影月，想買釜山影展的開幕閉幕票，買到就衝韓國去看紅地毯，而十一月想照金馬獎觀眾票選最佳影片「評審攻略」的教學，要是能當一次金馬獎評審，即使是業餘的也算成就解鎖。

三月要帶賈思做全身健檢，四月則要把藉口捐髮實則只是懶得整理的長髮剪短，再染個如同小狗賈思一樣的飄逸金髮。剪短頭髮後要買張游泳池半年票，開始到游泳池報到。這一年若有個三四天的假期，也想騎機車到處走走。

最近學到一個詞「JOMO」，是「The Joy of Missing Out」（錯過的快樂）的縮語，與「FOMO」（The Fear of Missing Out）（錯過的恐懼）的概念對立，鼓勵人們刻意放下對於錯過資訊的焦慮，好好享受當下更值得體驗的事物。不知道這樣的生活節奏能持續多久，總會因季節更遞、家庭或健康的因素、突來的意外而有所調整，然而我也不想要求自己把「好好生活」當成一種壓力，且戰且走，就這樣…輕輕鬆鬆地過這一年吧！