地瓜
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「211餐盤飲食法」是一種簡單易行的健康飲食方法，只需記住2份蔬菜、1份蛋白質、1份全穀類的比例，就能輕鬆達成營養均衡。本文詳細介紹211餐盤的比例原則、執行方式、菜單範例，並分享作者親身實踐的心得，以及如何搭配運動、尋求專業營養師協助，讓減重過程更有效率，輕鬆擁有健康生活。
黑冠麻鷺是我這幾年來一直想出台灣看看的鳥，也是這一次到台灣之行最大心願之一，能夠和牠們相遇，是一份最好的聖誕禮物。
黑冠麻鷺常見又討喜，柏鴞讓他成爲台灣圖鑒的第一鳥，很到位呦，也拉近與格友們的距離了。😄
眨眼睛慢慢倒退，柏鴞真把小地瓜的呆萌樣都錄下來了，可愛，也表現在美麗的畫作中，一如往常。❤️
黑糖糕是台灣常見的傳統點心，口感Q彈、香甜，製作方法其實不難，在家也能輕鬆完成。以下我將提供詳細的黑糖糕製作方法，包含多種做法與小撇步，讓您一次學會！
基本食材
黑糖：150-350克（依個人喜好調整甜度）
水：約500-600毫升（包含融化黑糖和後續加入的水）
中筋麵粉或高筋麵粉：210-
千斤墜的道理
作者：老衲
心意門有許多武功的技法是很「古典」的，比方說「千斤墜」的功夫，比方說「小視法」的眼法，都是古代戰場上遺留下來的技法；但是到現代體育格鬥中，卻很少聽人提起。當然，也許是因為老衲見識不廣，孤陋寡聞之致。
昨天早上布萊恩突然私訊老衲，問道說：「心意六合的馬形練向上的勁，那我
在沒有暖暖包、沒有電暖爐、沒有冷暖兩用的空調機器的冬天，50年代的農村社會，母親用天然食材，變出很多禦寒又保暖的食品，帶著我們度過每個寒冬。這一季酷寒，您不妨試試【地瓜+米酒+二砂糖】這樣的吃法，非常保暖又禦寒，而且很過癮！
有些小奢華的保暖法呢。
乳酪蛋糕一直都是大眾喜愛的一款蛋糕，尤其近幾年開始流行了「巴斯克乳酪蛋糕」，外皮烤到微焦，蛋糕內部柔軟並有著濃厚的起司風味，令大人小孩都愛不釋手！包括我也是😆
看起來好好吃😍
說到秋冬季節的溫暖甜點，烤地瓜總能讓人聯想到那股黑焦外皮散發出的濃濃焦糖香，而這款宏都拉斯托里莊園的厭氧蜜處理咖啡豆，竟然會出現這樣的味道！
前陣子回家發現媽媽和妹妹近期發展出精確又相對省力的備餐方式，不只可以在採購食材份量上愈來愈準確，也可以在花費較少時間烹調的前題下吃到更多元的食材，而且兼顧健康。或許是秋季食材真的很多，而且台灣農民真的很厲害吧，回去那幾天吃便當都吃得很開心呢！所謂大道至簡，家裡的便當組成並不複雜。
粗糧比白米健康，不過糙米也是健康的「只是糙米較難處理」 南瓜「用電鍋蒸熟」也可當澱粉喔 我吃素就不用動物性蛋白質累了；另外免洗餐具不環保也不健康，出遠門還是可以自帶環保餐具喔 一起交流喔
跟大家分享我是如何從日常生活中觀察真實物件，並將靈感融入創作中。在文章的最後，還有一部免費的線上教學影片，教你一步步製作袖珍地瓜！未來也將推出一系列付費袖珍黏土手作課程，讓你在家就能跟著教學影片，輕鬆學習黏土創作的樂趣！
