換上原子習慣腦

書名：換上原子習慣腦：弄懂腦結構、打造全新行動習慣；戒斷追劇癮、提高專注力，全盤掌握理想人生

作者：菅原洋平

個人感覺這本書是—刻意做一些小行動，為自己進行微小改變，掌握人生主動權！

下面分享三點想法：

1.這本書能提供你，運用科學化方法解決日常問題，例如：選擇性障礙、睡眠問題、戒掉壞習慣…，當然，你也可以當作是學習一些常聽見的話，背後運用的科學、生物知識。

2.比較感興趣的部份

1）想善用週末做點事時，把隔天的起床，當作前一天的結束

2）選擇性障礙：以刻意、做出新的選擇，刺激大腦，增加大腦更多選項的同時，增加自己做決定的次數。

3）關於睡覺：不在床上做睡覺以外的事，例如：滑手機，讓大腦把睡覺和床劃上等號。這概念讓我有點理解為什麼常說：「睡前別滑手機！」。

3.聯想到行為設計學，讓自己主動做出一點行動、細分複雜事項，減少多工。

這本書算是把人們在生活中，大多數會遇到的問題的解決思路，都寫進去。

所以，如果你在閱讀時，可以根據你的狀況，跳著閱讀。