意象訓練實際操作 --- 模擬打擊

作為目前棒球歷史上合約金最高價的運動選手大谷翔平，即便因為在新的賽季不會以二刀流的形式上場，他的一舉一動還是非常受到大家的注意。

說到意象訓練大概是談到運動心理，較廣為人知、甚至被各個教練們容易掛在嘴邊的操作（估計應該不亞於目標設定）但意象訓練是屬於心理的哪個部分呢？為什麼會有利於運動表現的增加呢？

這一切的基本核心是「相信想像的鍛練，可以化為實際行為的輸出」

日前在網路上遇到有人留言說希望學習棒球技巧，可是在回覆完對方「麻煩留下細節，以及方便的聯絡方式，會盡快與您聯絡」便沒有任何消息了。後來跟對方有電話聯絡上了，對方說「教練，我想要學習的是打球技巧，跟您的專長似乎不太一樣，因此就不麻煩了，謝謝。」

聽完這番話之後剛好看到大谷翔平先生的被觀察新聞，不禁讓人心想，如果大谷翔平做的練習這麼有效，那難道只有他才知道成功或是進步的秘訣嗎？

也許對於許多人心裡的概念是，要變強就是要不斷的練習，在棒球裡甚至還有所謂的特打、特守，姑且不論真實應用性有多少；但確實還是能增加個人運動表現。

回到新聞所描述的，每一次的揮棒訓練需要一分鐘；但是實際揮棒時間其實不到0.5秒，那麼作這樣的意象訓練意義在哪？就是因為認同透過想像及腦中模擬，可以將這樣的練習也反應在肌肉記憶跟身體反應上，只是難免讓人覺得這個練習太虛幻了點、也或者覺得等到身體達到訓練上限時，再來做心理肌肉鍛鍊吧，不過如果可以的話，越早開始同步練習絕對是最棒的。