意象訓練實際操作 --- 模擬打擊

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作為目前棒球歷史上合約金最高價的運動選手大谷翔平,即便因為在新的賽季不會以二刀流的形式上場,他的一舉一動還是非常受到大家的注意。

說到意象訓練大概是談到運動心理,較廣為人知、甚至被各個教練們容易掛在嘴邊的操作(估計應該不亞於目標設定)但意象訓練是屬於心理的哪個部分呢?為什麼會有利於運動表現的增加呢?

這一切的基本核心是「相信想像的鍛練,可以化為實際行為的輸出

日前在網路上遇到有人留言說希望學習棒球技巧,可是在回覆完對方「麻煩留下細節,以及方便的聯絡方式,會盡快與您聯絡」便沒有任何消息了。後來跟對方有電話聯絡上了,對方說「教練,我想要學習的是打球技巧,跟您的專長似乎不太一樣,因此就不麻煩了,謝謝。」

聽完這番話之後剛好看到大谷翔平先生的被觀察新聞,不禁讓人心想,如果大谷翔平做的練習這麼有效,那難道只有他才知道成功或是進步的秘訣嗎?

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也許對於許多人心裡的概念是,要變強就是要不斷的練習,在棒球裡甚至還有所謂的特打、特守,姑且不論真實應用性有多少;但確實還是能增加個人運動表現。

回到新聞所描述的,每一次的揮棒訓練需要一分鐘;但是實際揮棒時間其實不到0.5秒,那麼作這樣的意象訓練意義在哪?就是因為認同透過想像及腦中模擬,可以將這樣的練習也反應在肌肉記憶跟身體反應上,只是難免讓人覺得這個練習太虛幻了點、也或者覺得等到身體達到訓練上限時,再來做心理肌肉鍛鍊吧,不過如果可以的話,越早開始同步練習絕對是最棒的。

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