高血壓常是自己吃出來的！
醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓，10大有益血管食物曝光
高血壓已經不是老人病了！根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病，對此，營養師就指出，平時可以多吃10種食物，有助於控制血壓。節目「57健康同學會」邀請醫師、營養師等等專家來談高血壓，其中家醫科醫師陳聲平就指出，自己曾碰到一個18歲就有高血壓的案例，他的身高150公分、體重接近100公斤，血壓已經到140、150mg/dl。醫師指出，這種30歲以下的高血壓本來就不應該有，這時他們就會去找一些特定、少見的原因，例如腎動脈狹窄、副甲狀腺等問題，只要找到原因，年輕性的高血壓不用吃藥是可以降下來的。除此之外，也有研究指出，若能減掉5％體重，可降10％血壓，這種減重、降血壓的方法在年輕族群身上最能看見效果。此外，節目中也分享了10種有助於控制高血壓的食物，如下：10種有益血壓的食物
南瓜籽
紅蘿蔔
豆類與扁豆
菠菜
柑橘類水果
藍莓、覆盆子、草莓
鮭魚、高脂肪魚類
芹菜
番茄
甜菜根
營養師陳怡錞說明，這裡面的食物跟平時提倡「吃好油」的概念很像，南瓜籽、堅果都有好的植物油，鮭魚中的Omega-3也是好油，可以保養血管；綠色蔬菜裡面因為富含鉀鎂離子，有助於降血壓；水果的部分，藍紫色、紅色或黑色的莓果類，裡面的花青素可以幫助我們維持血管的彈性，彈性好就能有效預防高血壓引起的中風問題。
留言
留言分享你的想法！
你可能也想看
Google News 追蹤
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
依照過去前篇汪大媽長年高血壓+脈診高年齡的現象，居然在發現喝水不足+胸頸頭左右同步移動的影響健康下，實驗證明關鍵影響健康的因素是喝水不足。後續需要增加經絡調理，讓負值的經絡經過調理後，可以改善正值的經絡；讓所有經絡的氣血變化，趨向平衡喔！
高血壓是全球罹病與死亡的主要凶手之一，這邊介紹高血壓的基本概念、風險因子及預防方法，並提供預防高血壓的健康生活習慣，讓您遠離高血壓的威脅。
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
週一1130722日下午在新北市到府調理一對90/80歲的黃姓老夫妻身體+探望高中老師後，天氣一直非常炎熱+悶熱。傍晚自覺鼻血快來，啟動脈診血壓環境測試+買水800cc自愈=結果高血壓一小時後下來了。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
母親在五十多歲時被診斷出高血壓、高血糖、脂肪肝和超重等問題。儘管服用藥物並進行了健康飲食和大量運動，情況卻沒有改善。後來，她停止服藥並徹底改變了飲食習慣，包括無油的植物性飲食和活水攝取，最終成功恢復健康。高血壓的根本原因在於肝臟負荷過重和慢性脫水，通過減少脂肪攝取和飲用純蔬果汁可以有效改善這些問題。
話說老陳公益服務對象的汪大媽，回顧50歲停經後，開始呈現血壓10年左右手4高（120/170分界）+脈診健康年齡一直大於70歲的現象，經過123.4.16日金姆公司王總對其脈像分析的指導，改善調理方法後，發現其血壓+脈診都有下降+年輕的現象；指導繼續努力，以離開高血壓的不定期未爆彈現象喔！
脈優主要用於治療高血壓和心臟衰竭等心血管疾病。這篇文章探討了脈優的主要功效、副作用及用量的相關問題，並提供了使用脈優時應該注意的事項和建議。
醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓，10大有益血管食物曝光
高血壓已經不是老人病了！根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病，對此，營養師就指出，平時可以多吃10種食物，有助於控制血壓。
全新 vocus 挑戰活動「方格人氣王」來啦～四大挑戰任你選，留言 / 愛心 / 瀏覽數大 PK，還有新手專屬挑戰！無論你是 vocus 上活躍創作者或剛加入的新手，都有機會被更多人看見，獲得站上版位曝光＆豐富獎勵！🏆
本文探討AI筆記工具的優缺點、選擇建議及未來趨勢，比較NotebookLM、OneNote+Copilot、Notion AI、Obsidian+GPT插件和Palantir Foundry等工具，並強調安全注意事項及個人需求評估的重要性。
依照過去前篇汪大媽長年高血壓+脈診高年齡的現象，居然在發現喝水不足+胸頸頭左右同步移動的影響健康下，實驗證明關鍵影響健康的因素是喝水不足。後續需要增加經絡調理，讓負值的經絡經過調理後，可以改善正值的經絡；讓所有經絡的氣血變化，趨向平衡喔！
高血壓是全球罹病與死亡的主要凶手之一，這邊介紹高血壓的基本概念、風險因子及預防方法，並提供預防高血壓的健康生活習慣，讓您遠離高血壓的威脅。
近年心血管疾病頻繁發生在年輕族群身上，這篇文章介紹了預防心血管疾病的方法，包括健康飲食、規律運動、戒除不良生活嗜好、控制三高及定期健康檢查。
週一1130722日下午在新北市到府調理一對90/80歲的黃姓老夫妻身體+探望高中老師後，天氣一直非常炎熱+悶熱。傍晚自覺鼻血快來，啟動脈診血壓環境測試+買水800cc自愈=結果高血壓一小時後下來了。
高血脂的日常保健
三高，高血壓高血糖高血脂，逐漸成為現代社會中高齡長者常見的文明病，常常在聽長者在討論，要吃什麼才可以降膽固醇。上個月去幫長照2.0據點的指導員上課，整理了2022台灣血脂肪治療指引裡面，我覺得最有趣的表格。
我碩士做的研究就是健康促進行為，所以對這些所謂行為對慢性病的幫助，很有
母親在五十多歲時被診斷出高血壓、高血糖、脂肪肝和超重等問題。儘管服用藥物並進行了健康飲食和大量運動，情況卻沒有改善。後來，她停止服藥並徹底改變了飲食習慣，包括無油的植物性飲食和活水攝取，最終成功恢復健康。高血壓的根本原因在於肝臟負荷過重和慢性脫水，通過減少脂肪攝取和飲用純蔬果汁可以有效改善這些問題。
話說老陳公益服務對象的汪大媽，回顧50歲停經後，開始呈現血壓10年左右手4高（120/170分界）+脈診健康年齡一直大於70歲的現象，經過123.4.16日金姆公司王總對其脈像分析的指導，改善調理方法後，發現其血壓+脈診都有下降+年輕的現象；指導繼續努力，以離開高血壓的不定期未爆彈現象喔！
脈優主要用於治療高血壓和心臟衰竭等心血管疾病。這篇文章探討了脈優的主要功效、副作用及用量的相關問題，並提供了使用脈優時應該注意的事項和建議。
醫師實測「靠1動作」不吃藥也能降血壓，10大有益血管食物曝光
高血壓已經不是老人病了！根據2016年到2019年國民健康營狀況變遷調查，18到39歲的年輕族群高血壓盛行率為5.69％，甚至有66％的40歲以下高血壓患者不知道自己得病，對此，營養師就指出，平時可以多吃10種食物，有助於控制血壓。