健康新知｜「吃出不老體質」，打造健康資本！抗老、逆齡不是夢想，實現最健康實在的生活態度！

「吃出不老體質」超實用的保健工具書！

本篇要介紹的好書【「吃出不老體質」逆齡飲食建議X超值14天抗老菜單X變年輕的健康實踐】由專業營養師著作，書中沒有生澀難懂的醫療專有名詞，唯一感受到的只有廖欣儀營養師在營養保健的豐富經驗、實用案例與兼顧健康美味的菜單分享！

詳細好書簡介/目錄介紹👉https://www.cite.com.tw/book?id=98136

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

• 顛覆您長久以來的認知，研究指出「沒有中年發福，日常飲食與行為是影響身材的主要原因！」因為成年人20歲到60歲基礎代謝率是穩定的！
• 天天補充「膠原蛋白」好像沒有明顯的效果？其實營養均衡才是年輕的不二法門！本書還分享如何正確挑選營養保健品，其中也包括「膠原蛋白」。
• 成功減肥根本不用餓肚子，營養均衡，控制熱量，選擇適合的運動才是重點！
• 外食族也不怕！書中有外食減脂、美肌養顏、控醣纖體、養生抗壓等實用菜單！

從腦力、肌力、頭髮、皮膚、視力、牙齒、骨骼、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、高血壓、糖尿病、內分泌、更年期、自律神經…等，連「穩定心情」都與營養均衡有關！「吃出不老體質」內容相當實用，且提供的案例有可能已發生在生活周遭親朋好友身上，無論朋友們愛不愛看書，都推薦擁有這本超實用的健康保健工具書，努力打造專屬於自己的健康資本。

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

打造「健康資本」袐訣就是好的生活態度！

打造「健康資本」需要從現在開始！近期社會關注的話題大多是即將邁入「高齡化社會」與「出生率降低」問題，但現實是，貝蒂周遭的朋友，正值打拼經濟的青壯年擁有的「三高」不是指薪水高、智商高、顏值高，而是提早邁入慢性疾病：高血壓、高血糖及高血脂三高問題，且家中多有等待父母嗷嗷待哺的孩子要養、有房貸要付，就算是工作型態已改變，仍找盡理由不願意正視營養與健康問題，疾病年輕化的趨勢更是不可不防！ 

照顧事業與家人要先學會照顧好自己，健康也是財富，希望朋友們未來驕傲自己有能力賺取多少金錢時，不要在健康資本上被問倒。

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

如何使用「吃出不老體質」這本書？

貝蒂推薦這本「吃出不老體質」的三種使用方法：

一、仔細研讀，打造健康習慣，實現屬於自己的健康好體態。

二、反覆閱讀，提醒自己享受時避免過度放縱，天然食材為主，營養保健品為輔，再加上適當運動，活出最帥最美最健康的自己。

三、與家人分享正確健康的生活方式，成為家人最牢靠的依靠。

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

心得結論&預防醫學

最後分享一個故事，名醫「扁鵲」相信很多朋友都聽過，有一天魏文王問扁鵲，你們家三兄弟都行醫，究竟誰的醫術最高明呢？

「扁鵲」：是大哥醫術最高明，二哥差大哥一點，我是最差的。

「文王」：那為什麼你的名氣都比他們大呢？

「扁鵲」：大哥最擅長防患未然，在人們生病前就先治療好，所以一般人不知道他會治病，只有家人知道；二哥擅長在人們剛開始感到不舒服時就治療好，防止大病的發生，一般人以為他只會治療小病症，所以只有家鄉的人知道；而像我針炙刺血脈、用虎狼之藥去治療非常嚴重的病人，將重病的人治好，大家就認為我是醫術最高明的，所以聲名遠播」

為何貝蒂會分享這個故事呢？2024健康趨勢所提的「預防醫學」，就是「預防勝於治療」是在古代古人都了解的道理，建立良好的生活習慣、健康飲食、心情愉快就是遠離疾病的第一步，在這本【 「吃出不老體質」逆齡飲食建議X超值14天抗老菜單X變年輕的健康實踐 】推廣的目的也是「預防醫學」。

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「留得青山在，不怕沒柴燒」，自身健康好比青山，有好的體能就有更多好的機會，願所有朋友們能如松柏健康長青！

▲吃出不老體質/圖片來源：Betty's Jump Diary

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