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1. 無法維持規律且有效的工作節奏：
- 許多學生沒有固定的工作作息，常常今天熬夜拼命工作，隔天又拖延或乾脆不做事，這樣的工作節奏容易讓效率忽高忽低，最終影響研究的整體進度。建立固定的工作時間，像是每天固定幾個工作時段，可以幫助保持專注度，長期來看更能提升產出。
2. 缺乏清晰的工
如果要解決複雜的問題，相信大部分的人都同意必須先取得足夠的資訊，對其進行分析後，才想得出答案或解決方案(本書作者稱此方法為窮盡思考)。但是時間有限，為了盡可能蒐集完整的資訊，就已耗費大量時間，留給深入探討問題的時間所剩無幾，因此即使發現分析錯誤，也往往來不及調整。
再也不過度壓抑到欺騙自己的程度，不失控卻也不過份控制，剖析自己最真實的想法，面對自己最直接的情感，接受當下的自我，我想要這樣做，我想要這樣思考。
相信有小孩的父母，都有被小孩惹毛過的經驗。在發飆過後，後悔自己剛剛的暴怒，甚至發飆只是造成小孩更嚴重的哭鬧，到頭來什麼問題都沒解決。
關於小孩教養的書，之前分享過《一本你希望父母讀過的書（孩子也會慶幸你讀過）》
，《高情商媽媽的說話術》則是以更白話的方式，分享如何把怒氣轉為正向教養。書中提到，其
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