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天氣預報（三天）：平均早上25度，晚上15度；陰天陽光，下雨機率30 ％
「起點宜蘭蘇澳，終點花蓮新城」「裝備清單」
一、衣物類
1、外套X1(防風帽T)
2、長袖x2
3、長褲X1
4、短褲x1+壓縮褲x1
5、馬拉松拖鞋y拖二代x1(首次不穿步鞋，附註1)
6、五趾襪x2
7、大塑膠袋（內襯防濕）
8、眼罩+耳塞（個人戶外睡覺的習慣）
附註1:
馬拉松拖鞋Y拖二代，一雙約$500。它具有厚軟的鞋底，並且設計貼合腳跟。這雙拖鞋已經陪伴我跑過三場10公里的馬拉松。由於大部分路段都是柏油路，因此非常適合徒步健行。
然而，它有一個明顯的缺點，因為腳趾裸露在外，可能會遇到兩個問題：
1. 不適合在石頭路上行走，容易造成碰傷。
2. 暴露在陽光下，長時間曬會在腳上留下「Y」字型的痕跡。
建議搭配五指襪來防曬，尤其對於初次穿戴者來說，可以減少磨損皮膚的情況。
二、徒步裝備類
1、遮陽帽子x1
2、頭巾x1（薄）
3、水壺x1(1000 c c容量）
4、科學小飛俠雨衣x1
5、雨傘x1(輕量)
6、腰包x1(可放手機、耳機)
7、折疊式衣架X2+夾子x4
三、醫藥補給品類
1、醫藥包（家醫科開立感冒咳嗽胃藥等等）
2、維他命B群、鈣、C錠、鎂錠
3、擦勞滅（泰國好用）
4、凡士林
5、防曬乳液
6、破皮擦傷藥（碘酒棉花棒膠布）
7、防蚊（止癢）藥膏
三、雜項
1、現金+身分證+健保卡
2、信用卡X1（Apple Pay）+悠遊卡
3、備用電源（三合一，可插電）
4、Apple Watch充電線
5、盥洗用具（香皂、牙刷牙膏、毛巾、輕便型刮鬍刀）
6、太陽眼鏡
7、老花眼鏡
如何「裝備」？
原則有三：
#1、工欲善其事必先利「裝備」
e x:符合人體工學又透氣性的「背包」會讓你輕鬆又省力
#2、千里之行始于「鞋子+襪子」/馬拉松拖鞋
（保證不起水泡，因為我們做到了）
#3、「輕裝上路」才是王道
（注意背包重量請控制在體重的10分之1內）
願我的經驗+你的參考=更好的壯遊趣
