昨晚的昆達里尼瑜伽課練習了「健康、快樂、神聖的呼吸」：
「
我是健康的。
我是快樂的。
我是神聖的。
」
在課後分享的環節，分享了自己最近的體悟：
「
我想回應神聖的這個點，但我其實會講的是 愛自己。
接觸身心靈大約一年半，約在半年前我決定要愛自己，時時刻刻把自己放在第一位。
以往的自己經常把別人的需求（工作、家庭、關係都是）放在自己之前。
久了下來我很害怕看向內心，因為當看向自己，我看見是滿滿委屈、壓抑與忍耐。
在此同時我也是個好辯的人，要就對方被我說服、或是對方說服我，沒有空間。
長久下來在各種人際關係都有些疙瘩。
如果我不在乎就算了，但其實我很在乎別人的感受。
爭辯時情緒大起大落、事件結束後也要花時間平復自己，覺得這樣很內耗。
決定要愛自己後，在每個時刻都以自己的狀態為考量。
我沒有做其他延伸決定，例如發誓以後都要6點下班不加班、或是要開始吃健康食物。
生活模式沒有改變，只是心態變了。
後來就發現自己看很多事的觀點越來越佛系、與人之間少了很多爭論。
減少了很多內耗，情緒也變得更平靜。
開始愛自己後，我也發現自己接受了自己很多了缺點。
在此同時，我也發現我開始接受很多別人的缺點。
以前會覺得誰誰誰哪裡做不好，現在會包容對方，而且我完全沒有用力去做“包容”這件事，一切都非常的自然。
前陣子也接觸到另一句話：『你是完美的，任何時刻都是』
擁有缺點、為了缺點而苦惱的你，是完美的。
發現了自己在受苦，還不想改變的你，也是完美的。
開始想改變，但還沒成功的你，也是完美的。
成功地改變了心態、也改變了人際關係的你，也是完美的。
這幾個不同的詞：愛自己、完美、神聖，在我心中他們離的很近。
因為如果有什麼是神聖的，你不會隨意地批評它、貶低它、壓抑它、排斥它。
」
打文章的時候想起內在智慧回應卡也有一張呼應（就是開頭那張）
珍貴的你：
你是如此珍貴，不要輕易把任何人事物和你的價值做比較。