我們都好好善待自己了嗎？

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每一次帶領『瑜珈睡眠與身心復原工作坊』，都讓我有滿滿的感觸和看見。打從這次準備課程開始，我就不斷地反思自己這段時間的生活，而聽見工作坊中學員們的分享，更讓我深深地體認到：「也許我們都不夠善待自己！」

我們時常都把關愛給了家人、朋友，甚至是學生，鼓勵他們要好好寬容及善待自己，但卻似乎不是那樣對待自己的。我有時會看見有些身為父母的人們，總是充滿愛心和關懷地跟孩子說：「這次沒做好沒有關係，下次再試試看就好。」但當他們自己沒能把某些事情做完善時，卻經常不斷地苛責自己及懊悔。

瑜珈教導我們需要對自己和他人仁慈（不暴力），因為那也是讓我們遠離痛苦相當重要的一部份。我在學習整合式瑜珈睡眠的時候，老師曾提到「應該如何」其實是一種暴力，當我們沒有達到「應該」成為的樣子時，我們就會開始批判自己，讓自己用暴力而非善待的方式對待自己。有時候這比別人的批評來得殘忍和痛苦，因為我們能無視別人的批評，但卻無法不聽見我們對自己的苛責。

另外，很多時候我們也會讓自己處於一種「假性」的自我善待中。例如一個人有膝蓋疼痛問題，但採取的卻只是去做做電療、熱敷，並不斷告訴自己及他人因為膝蓋不好，所以不適合運動（運動已被證實是改善疼痛的必要條件），並盡可能維持「舒適」的姿態和生活，其實那也是一種沒有好好善待自己的作為。

而類似的情況，也同樣會發生在各式各樣的情況和關係之中。維持現狀，通常是讓人最「不費力」且「安心」的方式，因為改變會讓人感到恐懼、倍感壓力，但其實我們也在這樣的現狀中受苦了不是嗎？我們已經在這樣的選擇中，殘暴地對待自己了不是嗎？

我知道人生中的每一個遭遇都是不容易的，對我而言也是如此。有時候我們需要很多的時間和努力才能跨出那一小步，不過真的沒關係的，重要的是我們願意努力去嘗試改變。我衷心地期盼每一個人都能好好學習善待自己，期盼我們都能在人生的這段路上，好好地關愛自己。

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