用好習慣,勇闖人生下半場

更新於 發佈於 閱讀時間約 3 分鐘

我們常常會自然而然地去做一些事,也常聽到跟「習慣」相關的句子,例如:習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是:「長期養成,一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名,竟有數百本之多,包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》,可見習慣在我們的生活跟工作中扮演多麼重要的角色。

你有哪些好或壞的習慣?又有哪些是希望增加或去除的習慣呢?

如何建立好習慣?

原子習慣的完整書名是:一種簡單且被證明可以建立好習慣並去除壞習慣的方法(An Easy & Proven Way to Build Good Habits & Break Bad Ones.)。好的習慣可以幫助我們的自律能力和工作效率,還可以改善健康與提升生活品質,讓我們好好地面對生活中的大小挑戰。


例如,對於走進人生下半場的我們,健康是無比珍貴的資產,而運動扮演其中一個很重要的角色。對從小就不愛運動、沒有運動習慣的筆者而言,如何有計畫地鍛鍊自己的身體,養成運動「好習慣」,就是一件很重要、但並不容易的事。

《原子習慣》在全球銷售超過1500萬本以上,講述建立好習慣的法則。

《原子習慣》在全球銷售超過1500萬本以上,講述建立好習慣的法則。

原子習慣書中關於建立好習慣的 4 個法則:

1.開始一個新習慣,要先覺察自己的行為模式,並透過環境設計把新習慣加入。

2.讓習慣有吸引力:一方面想到好習慣帶來的好處,一方面透過設計、讓習慣養成可以一步一步地達成、不會是不可能的任務。

3.讓習慣養成輕而易舉:習慣從「重複」開始、不必完美,從最小努力原則開始建立自己的好習慣。例如:想養成運動習慣,可以從一天超慢跑 10 分鐘開始、再慢慢增加時間、以及運動項目。

4.讓獎賞令人滿足:運動過後立刻給自己一些獎勵、肯定自己的努力,提高重複行為的機率。

重新定義目標和夢想

邁入第二人生,我們在生活與工作上追求的目標與意義,已經與第一人生有所不同。透過好習慣的建立,可以讓我們更勇敢地踏出舒適圈、嘗試新事物。

這也是一個嶄新的機會,讓我們檢視自己的經歷,成就與失敗、高峰與低谷、歡笑與淚水,重新確定未來的目標和方向。

攤開自己的第二人生計畫,可能包括探索新興趣、學習新專業,或開始一個全新的事業或生涯。因此,保持開放且樂觀積極的態度,對於人生下半場至關重要,即使難免會有不順利或挑戰出現,但「樂觀積極的好習慣」能夠幫助我們克服障礙、保持前進,是一個很值得培養的好習慣。

一起來看看,還有哪些可以幫助我們的好習慣:

◆持續學習和成長:就是活到老學到老的精神。包括瞭解時代趨勢、不害怕新事物、針對自己的第二人生計畫不斷學習>>>持續學習的好習慣。

◆建立健康的人際關係:雖然活了幾十年一定認識不少人,但要健康地保持現有的關係並予以擴展。我們的時間有限且珍貴,對於互動良好、幫助彼此成長的人,可以持續維護良好關係,但對較負面、索取型人格且沒有共鳴的朋友,就可以適度保持距離、把有限時間花在值得的人身上>>>建立健康人際關係的好習慣。

◆專注於核心價值和興趣:也許你過去是一位興趣多元的人,但時間跟精力是很珍貴且有限的,不妨先釐清自己的核心價值與想創造的影響力,找出排名前三大特別關心和熱愛的事物,制定清晰目標與行動方案,更聚焦地去努力,並拒絕那些不符合自己目標的事情>>>聚焦核心價值的好習慣。

◆保持健康和平衡:身心健康好重要,讓我們有意識地開始把運動、飲食、休息和心理健康,擺在人生重要的位置,讓自己與所愛的人更幸福>>>讓人生健康平衡的好習慣。

◆持續創新:創新絕對不只是年輕人的事,我們應該在自己的崗位上,不斷思考新的想法、解決方案和機會,持續保持競爭力>>>持續創新的好習慣。

願我們都能找到自己真正感興趣、對大眾有幫助和有意義的生涯工作,透過各種好習慣的養成,發揮美好的影響力!

raw-image



留言
avatar-img
留言分享你的想法!
avatar-img
貝感幸福的沙龍
9會員
85內容數
貝感幸福的沙龍的其他內容
2025/04/14
「從不運動到每週只要運動 90 分鐘,就可讓你的全因死亡風險降低 14﹪,很難找到一種藥物能夠做到這一點。」 — 《超預期壽命》。 以上這段提醒,敲醒了我們對於健康的重新重視。尤其在最近股市風雲變幻,財務投資難以自我掌控之際,健康,這項由自己主導的投資,顯得格外珍貴而穩固。 如同許多研究提到,比
Thumbnail
2025/04/14
「從不運動到每週只要運動 90 分鐘,就可讓你的全因死亡風險降低 14﹪,很難找到一種藥物能夠做到這一點。」 — 《超預期壽命》。 以上這段提醒,敲醒了我們對於健康的重新重視。尤其在最近股市風雲變幻,財務投資難以自我掌控之際,健康,這項由自己主導的投資,顯得格外珍貴而穩固。 如同許多研究提到,比
Thumbnail
2025/04/10
你對「慷慨」的定義為何?應該是偏正面的吧! 你相信嗎?如果將慷慨當成傳播因子擴散出去,就可以為社會帶來一股強大的正面力量,讓「大方」的助人之力在世界蔓延。因為,當我們看到他人的慷慨行為時,會激勵自己想從善如流,而這種激勵的行動會像漣漪一般不斷擴散…。 知識分享,啟發無限可能 TED 透過免費分
Thumbnail
2025/04/10
你對「慷慨」的定義為何?應該是偏正面的吧! 你相信嗎?如果將慷慨當成傳播因子擴散出去,就可以為社會帶來一股強大的正面力量,讓「大方」的助人之力在世界蔓延。因為,當我們看到他人的慷慨行為時,會激勵自己想從善如流,而這種激勵的行動會像漣漪一般不斷擴散…。 知識分享,啟發無限可能 TED 透過免費分
Thumbnail
2025/03/31
你是否也在臉書看過名人贈書、名人投資邀請加入 line 的貼文廣告呢?2025/3/24 台灣一天因「假投資詐騙」被騙的金額就高達 2 億 3796 萬元,全部詐騙金額高達 3 億 6671.1 萬元(還有常見的詐騙方式包括:網路購物詐騙、假買家騙賣家詐騙、假交友詐騙、假中獎詐騙等)。而 2 月份的
Thumbnail
2025/03/31
你是否也在臉書看過名人贈書、名人投資邀請加入 line 的貼文廣告呢?2025/3/24 台灣一天因「假投資詐騙」被騙的金額就高達 2 億 3796 萬元,全部詐騙金額高達 3 億 6671.1 萬元(還有常見的詐騙方式包括:網路購物詐騙、假買家騙賣家詐騙、假交友詐騙、假中獎詐騙等)。而 2 月份的
Thumbnail
看更多
你可能也想看
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
2025 vocus 推出最受矚目的活動之一——《開箱你的美好生活》,我們跟著創作者一起「開箱」各種故事、景點、餐廳、超值好物⋯⋯甚至那些讓人會心一笑的生活小廢物;這次活動不僅送出了許多獎勵,也反映了「內容有價」——創作不只是分享、紀錄,也能用各種不同形式變現、帶來實際收入。
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
嗨!歡迎來到 vocus vocus 方格子是台灣最大的內容創作與知識變現平台,並且計畫持續拓展東南亞等等國際市場。我們致力於打造讓創作者能夠自由發表、累積影響力並獲得實質收益的創作生態圈!「創作至上」是我們的核心價值,我們致力於透過平台功能與服務,賦予創作者更多的可能。 vocus 平台匯聚了
Thumbnail
培養習慣只能依靠意志力?還是有其他撇步可以輕鬆做到? 一起看看《原子習慣》中有哪些好用的方法吧!
Thumbnail
培養習慣只能依靠意志力?還是有其他撇步可以輕鬆做到? 一起看看《原子習慣》中有哪些好用的方法吧!
Thumbnail
日常生活發現習慣容易中斷,後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣,所以才執行。」
Thumbnail
日常生活發現習慣容易中斷,後來發現自己中斷有一個很關鍵的原因: 「不知道這習慣是為了什麼?只因看到大家都說這是好習慣,所以才執行。」
Thumbnail
這是本教導你如何建立習慣的工具書,裡面有大量的方法可供你挑選適合的來做使用。這也是我目前看過講解「習慣養成」最完整的書。
Thumbnail
這是本教導你如何建立習慣的工具書,裡面有大量的方法可供你挑選適合的來做使用。這也是我目前看過講解「習慣養成」最完整的書。
Thumbnail
這本文章介紹了一本有關高效習慣的書籍,探討如何培養好的習慣,包括清晰、活力、必要性、生產力、影響力、勇氣等。文章內容非常豐富,值得一讀。
Thumbnail
這本文章介紹了一本有關高效習慣的書籍,探討如何培養好的習慣,包括清晰、活力、必要性、生產力、影響力、勇氣等。文章內容非常豐富,值得一讀。
Thumbnail
習慣對我們的影響遠超我們的認知。 「習慣」意味著我們的「慣性思維」,我們常態性地認為怎麼做很合理、怎麼做很正常、怎麼做才是好,於是我們會不斷地沿用這個行為模式...
Thumbnail
習慣對我們的影響遠超我們的認知。 「習慣」意味著我們的「慣性思維」,我們常態性地認為怎麼做很合理、怎麼做很正常、怎麼做才是好,於是我們會不斷地沿用這個行為模式...
Thumbnail
我們常常會自然而然地去做一些事,也常聽到跟「習慣」相關的句子,例如:習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是:「長期養成,一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名,竟有數百本之多,包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》,可見習
Thumbnail
我們常常會自然而然地去做一些事,也常聽到跟「習慣」相關的句子,例如:習慣成自然、習慣就好、你這個壞習慣要改掉…等。查閱字典對「習慣」的解釋是:「長期養成,一時不容易改變的行為模式或地方風尚。」而在網路書店查詢跟「習慣」相關的書名,竟有數百本之多,包括全球銷售超過1500萬本以上的《原子習慣》,可見習
Thumbnail
當我們建立習慣之後,我們的某些行為會自動化,自動化的好處,是我們會越來越熟悉這一個行為;但缺點則是隨著自動化程度越高,我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後,我們對於回饋會變得不敏感,我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及:某些研究顯
Thumbnail
當我們建立習慣之後,我們的某些行為會自動化,自動化的好處,是我們會越來越熟悉這一個行為;但缺點則是隨著自動化程度越高,我們會落入無意識的行為。也就是當一個行為自動化之後,我們對於回饋會變得不敏感,我們不會注意到要如何讓這個習慣變得「更好」。James Clear在《原子習慣》一書中就提及:某些研究顯
Thumbnail
你有沒有思考過,習慣在生活中有什麼作用?根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法,習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時,我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班,一開始面對的就是如何從住家到辦公室,你也許會花費幾天的時間,嘗試不同的交通工具與
Thumbnail
你有沒有思考過,習慣在生活中有什麼作用?根據《原子習慣》一書的作者James Clear的說法,習慣是「多次重複後的自動化行為」。當習慣還沒有養成時,我們的大腦需要花費很多精力做決策。想像你剛搬到一個陌生城市要出門上班,一開始面對的就是如何從住家到辦公室,你也許會花費幾天的時間,嘗試不同的交通工具與
Thumbnail
所謂工欲善其事,預先利其器,此書屬於工具書,是一本幫助人們建立好習慣,擺脫壞習慣的強大工具,首先提到習慣的重要性,在提到一些盲點,最後提出一個框架,根據框架每個部分去各個擊破,提出培養好習慣,擺脫壞習慣的方法,最後還有重點整理,非常方便使用
Thumbnail
所謂工欲善其事,預先利其器,此書屬於工具書,是一本幫助人們建立好習慣,擺脫壞習慣的強大工具,首先提到習慣的重要性,在提到一些盲點,最後提出一個框架,根據框架每個部分去各個擊破,提出培養好習慣,擺脫壞習慣的方法,最後還有重點整理,非常方便使用
Thumbnail
如果覺得建立好習慣或戒掉壞習慣很難,問題不在你,而在於你的系統~
Thumbnail
如果覺得建立好習慣或戒掉壞習慣很難,問題不在你,而在於你的系統~
追蹤感興趣的內容從 Google News 追蹤更多 vocus 的最新精選內容追蹤 Google News