2024/03/14-瑜珈紀錄(Day11)歷經前兩天和緩的睡前瑜珈，今天有感覺稍微吃力XD 今天是做下班後的伸展操。 3/14 Day 10心得：雙手雙膝撐地的動作較多，手撐住記得用力，肩膀不要往下掉。手拉腳轉胯挺胸的姿勢可以很明顯感受到胸的舒展。弓箭步的基本姿勢下做其他伸展時，還是容易重心不穩。跟練影片：21 分鐘瑜伽

2024-03-15

#瑜珈

2024/03/08-瑜珈紀錄(Day5)題外話，剛好是International Women's Day，國際婦女節，是為了紀念婦女權利的運動。感謝從古至今所有女性為社會所做出的貢獻，不是指男性不重要，而是歷史沿革中，女性權利相較之下容易遭到輕忽、不平等。前陣子從格友文章：婦女節的冷知識，您知道幾個呢？讀到滿多婦女節故事，很值得一

2024-03-08

#瑜珈 #婦女節

2024/03/04-瑜珈紀錄(Day1)每日每日坐在電腦桌前，漸漸僵化的筋骨，這裡痠那裏痛，三不五時發出抗議。想當年充分熱身後的自己還能在坐地雙腳打開身體往前伸展的狀態，完全貼地放鬆休息，現在光是稍微前伸就痛到不行，大概就是Lexus的招牌歪L的角度而已，整個筋骨硬梆梆。為了身體健康，決定上YT找個瑜珈頻道來練習伸展，加之放鬆過程

2024-03-04

#瑜珈

二十一天愛自己鏡子練習感受紀錄Day15嗯... 應該有人發現這個愛自己鏡子練習的心得紀錄少了Day13吧，沒人發現也沒關係啦...XD。有時候，感受沒有那麼強烈，感想沒那麼多，所以就沒紀錄了。沒關係，接納這樣的自己，這樣的自己，也很棒！

靈魂旅者-千娜

2023-11-22

#愛自己 #原諒 #放下

[生活實驗] - 中日語言交換-紀錄Day01時間: 2023/11/13, 晚上8:00~9:00 前情提要以往都是每周一晚上固定通話一小時，但是前兩週因為彼此都忙於工作的關係，所以我們暫停了兩次。

葛瑞葡

2023-11-14

#日文 #語言交換 #語言學習

二十一天鏡子練習心得紀錄Day1暢銷書《創造生命的奇蹟》的作者露易絲賀，有著坎坷顛簸的人生。她從小在酒鬼繼父的家暴下成長，被鄰居性侵犯，長期在暴力欺凌下成長讓她找不到自我價值。十五歲時成了中輟的未婚媽媽，且因為無力扶養孩子所以十六歲的時候不得已將女兒送養他人。她在工廠做著辛苦勞動的工作為生。後來一個契機...

靈魂旅者-千娜

2023-11-07

#感謝 #我願意 #生命

飲食覺察紀錄 Day11 比起蛋黃酥更愛綠豆椪？快要中秋節，突然想吃個綠豆椪！今天是嘴饞的一天，大部分還是跟家人吃的時間多，如果不一定要跟家人吃一樣或是不一定要一起吃點心...那我會選擇什麼呢？接下來想要....

YUI 媛

2023-09-17

#臭豆腐 #中秋節 #綠豆椪

食事對抗酵素『實測』飲食紀錄Day21（73.5KG/33.8%）目前實驗了三周，發現真的不能像廣告說的不用忌口。今天一早站上體重計，整個被數據嚇呆，每天晚餐前都有認真吃果凍，體重跟體脂還是毫不留情的直衝上去。

W & W

2023-04-15

21天鏡子練習記錄_DAY1 愛自己_對鏡子說：「我願意學習愛妳，(名字)，我願意學習愛妳。」早上的練習對我來說感覺很奇異，沒有特別開心或難過，很平靜，但會覺得鏡子內的這位女士有點陌生，很奇怪。不會覺得這個練習很蠢。因為我知道它有用。下午的鏡子練習回覆_我很相信自己說的那些話。一整天下來的練習回覆_鏡子

Hitomi

2021-01-22

#鏡子練習 #露易絲賀 #愛自己