如何測量家中血壓？ 瞭解最新高血壓指引
更新於 2024/05/19閱讀時間約 2 分鐘
高血壓是一種常見又常被忽略的健康問題，血壓如果不好好控制，它可能會增加心血管疾病和其他健康問題的風險。
診間時常有病人和薛醫師說：「老人家血壓可以不用控制太嚴格，對身體不好」
這個說法已經過時了!!過時了!!過時了!!!!!這邊會重新和大家說明一下最新的高血壓知識
最新高血壓診斷標準：
- 根據目前最新2022年發布的台灣高血壓指引，建議所有病患都應於家中測量血壓，而不是到診所或醫院量血壓，若家中血壓超過130/80mmHg，這就可以診斷為高血壓囉!
- 時常有人說老年人血壓可以放寬鬆一點。這個說法已經被推翻了!!❌❌❌最新高血壓指引中建議即使是65歲以上的長者，家中血壓也應該要控制在130/80以下。
血壓測量方法：
根據指引中建議的722法則:
1.“7”: 建議連續測量7天的血壓
2.“2”: 建議每天測量兩次，即早上和晚上各一次(不是想到才量，也不是不舒服
才量喔!)
3.“2”: 建議每次量兩回，兩回的血壓相加除以二，取其平均值
多久做一次"722"法則呢?
1.剛使用藥物兩週後
2.藥物調整兩週後
3.血壓非穩定期間，每個月一次
4.血壓穩定後每三個月執行一次
早晚應於何時量血壓呢？？
**注意!!!**
量血壓前的30分鐘內請勿運動、攝取食物/酒精/含咖啡因飲料及抽煙
- 早上: 起床後先去上廁所(憋尿會影響血壓)，上完廁所休息五分鐘後，甚麼事都不要做，然後空腹量血壓(早上有吃藥者，應於吃藥前就量血壓)
- 晚上: 於睡前一小時內，休息五分鐘後即可量血壓
自我血壓監測：
- 指引仍是建議以家中測量的血壓為調整血壓藥物的依據，在外量測血壓會因為環境、活動及情緒等等的波動而不是這麼準確，因此建議要以家中血壓為參考依據。
很多人因為沒有感覺任何不舒服，而忽略了血壓高的問題，但往往等到血壓高到讓人不舒服時，很多併發症如:慢性腎臟病、心臟肥大、心臟衰竭等就已經發生了，更嚴重的如心肌梗塞及中風，這些嚴重併發症一旦發生往往後悔也來不及。
我常常開玩笑說如果運氣好，併發心肌梗塞一下子就"畢業"沒痛苦，萬一是中風而造成行動不便甚至長期臥床，接下來下半輩子要躺在床上讓人翻身拍背，大小便也要有人伺候，這種生活會讓人過得非常沒有尊嚴，不僅病患痛苦，照顧者也會非常辛苦，因此，要從現在就好好重視自己的健康，才能讓我們都能健康地變老!!(這也是我最大的願望~🏃♀️🏃♂️🏃)
留言0
查看全部
你可能也想看
Google News 追蹤
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
高中學測國寫的情意題，較類似於舊式的作文題型，題型雖然對於老師同學們較為熟悉，但是題目內容也是天馬行空，往往像開盲盒一樣，讓人難以掌握。以下從審題、文采、架構三個方向，分享如何掌握情意考題。
骨骼年齡：反映骨骼成熟度的人工評估年齡。
評估骨骼年齡的基礎是根據身體在發育過程之中，各個骨化中心 (ossification center) 會有一定的出現次序和成熟時間 ，因此骨骼年齡代表的是在某個時間點上骨骼成熟階段的平均值。
他帶讀者進入堅不可摧的巨大冰山核心，最初如蜘蛛絲一般的微小隙縫，最後怎麼斷裂成千丈萬仞的深淵。
「夏老師！妳剛到新環境，以後週三下午就到我這裡備課，我是王老師。」王老師簡單告知便轉身離開。
「請教您備課討論方式及教材？」我趕忙趨前請教。
「到時再說吧！還不知道妳的教學程度。」
繼上一篇教大家判斷潮汐，繼續來教大家運用軟體判斷天候及氣象。
以前我們用的是電腦版本軟體，相信很多人都用過這個軟體Windguru，判斷風況蠻準確，但這個軟體缺點是只有定點的預測，且是圖表數據較不生動。
我推薦大家使用以下這套手機版本APP較方便， Windy這套軟體是免費下載，圖樣如下：
這套軟體
以前的內衣都是媽媽幫你買的嗎？不知道罩杯怎麼量才是最適合的嗎？為了準確地確定胸罩的尺寸，您需要使用捲尺測量帶子尺寸和罩杯尺寸。您可以尋求專業人士或可信賴的朋友的幫助來完成此任務。您也可以選擇自己進行測量，但是最好是直立在鏡子前進行。請記住，進行這些測量時，請勿穿著胸罩或寬鬆的衣服。
步驟1：測量您的
爲什麽要監測webnode網站瀏覽量
只是建成一個Webnode網站是不足以使你的網店生意成功的，除了我們上一節說的要為你的Webnode網站添加網或和網站電郵等以外，其中一項最重要的長期工作就是監控和追蹤網站瀏覽者。分析所得數據將幫助網站增加流量和增加轉化率。如果您希望通過測量網站的關鍵性能指標
不斷外遇、回家、外遇、回家無限的循環，雖然讓人看得很膩，但漸漸可以感受到他所表示的「必須如此、必須這樣」，他需要透過這些儀式性的過程讓自己回到那塊浮木之上，讓自己記得回家...
*合作聲明與警語：
本文係由國泰世華銀行邀稿。
證券服務係由國泰世華銀行辦理共同行銷證券經紀開戶業務，定期定額(股)服務由國泰綜合證券提供。
剛出社會的時候，很常在各種 Podcast 或 YouTube 甚至是在朋友間聊天，都會聽到各種市場動態、理財話題，像是：聯準會降息或是近期哪些科
高中學測國寫的情意題，較類似於舊式的作文題型，題型雖然對於老師同學們較為熟悉，但是題目內容也是天馬行空，往往像開盲盒一樣，讓人難以掌握。以下從審題、文采、架構三個方向，分享如何掌握情意考題。
骨骼年齡：反映骨骼成熟度的人工評估年齡。
評估骨骼年齡的基礎是根據身體在發育過程之中，各個骨化中心 (ossification center) 會有一定的出現次序和成熟時間 ，因此骨骼年齡代表的是在某個時間點上骨骼成熟階段的平均值。
他帶讀者進入堅不可摧的巨大冰山核心，最初如蜘蛛絲一般的微小隙縫，最後怎麼斷裂成千丈萬仞的深淵。
「夏老師！妳剛到新環境，以後週三下午就到我這裡備課，我是王老師。」王老師簡單告知便轉身離開。
「請教您備課討論方式及教材？」我趕忙趨前請教。
「到時再說吧！還不知道妳的教學程度。」
繼上一篇教大家判斷潮汐，繼續來教大家運用軟體判斷天候及氣象。
以前我們用的是電腦版本軟體，相信很多人都用過這個軟體Windguru，判斷風況蠻準確，但這個軟體缺點是只有定點的預測，且是圖表數據較不生動。
我推薦大家使用以下這套手機版本APP較方便， Windy這套軟體是免費下載，圖樣如下：
這套軟體
以前的內衣都是媽媽幫你買的嗎？不知道罩杯怎麼量才是最適合的嗎？為了準確地確定胸罩的尺寸，您需要使用捲尺測量帶子尺寸和罩杯尺寸。您可以尋求專業人士或可信賴的朋友的幫助來完成此任務。您也可以選擇自己進行測量，但是最好是直立在鏡子前進行。請記住，進行這些測量時，請勿穿著胸罩或寬鬆的衣服。
步驟1：測量您的
爲什麽要監測webnode網站瀏覽量
只是建成一個Webnode網站是不足以使你的網店生意成功的，除了我們上一節說的要為你的Webnode網站添加網或和網站電郵等以外，其中一項最重要的長期工作就是監控和追蹤網站瀏覽者。分析所得數據將幫助網站增加流量和增加轉化率。如果您希望通過測量網站的關鍵性能指標
不斷外遇、回家、外遇、回家無限的循環，雖然讓人看得很膩，但漸漸可以感受到他所表示的「必須如此、必須這樣」，他需要透過這些儀式性的過程讓自己回到那塊浮木之上，讓自己記得回家...